Малой (Страница 105 из 147)

От горизонтального жима пока отдыхаю,иногда только делаю его с соткой после гантелей и штанги в наклоне.
А приседать щас начал выше параллели,на 20 раз. на последней 80кг 3х20 сел Ноги ставлю узко,едва ли не вместе,носки врозь не делаю.
И это не халтура,я с воплями и криками еле-еле столько присел и ноги болели еще три дня потом.

Спасибо,Тем. Стараюсь)))

Давненько уже не выкладывал ничего... Так что небольшой апдейт!)))
Сегодня последняя непампинговая тренировка,суставы уже не але... Хотелось напоследок пожать на раз,сделал 160 узким хватом,но уже через сильную боль в локтях и снимали утюгом,т.к. спонтанно решил это дело запечатлеть))) Но тут и по маркировке блинов,и по их количеству на штанге понятно,что 160)))

[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]

Ну и фотки,на данный момент выгляжу следующим образом

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Никуево однако.   правда я думал тебя прибило когда ты штангу так резко опустил. 

Только вот горько осознавать,что я ногами-то столько не присяду,сколько узким хватом жму

Да я уже многих в зале надоумил так жать))) Все сначала боятся,офигевают,когда я так делаю))) А оно на самом деле не больно. Я как-то раз через себя переступил,и в качестве читинга,чтоб пожать побольше,110 так ударил пару раз,понял,что ничего страшного в этом нет,и с тех пор даже вот 160 не боюсь)))

Да знаю...ситуация выправляется,но я поздно понял,как мне его цеплять,другие мышцы выросли уже,так что теперь догонять придется...

Ну на последней груди я 140х4 сделал,но это притом,что я горизонтальные жимы вообще не ставлю во главу угла,т.к. грудь не так чувствую,как на углах. Так что узкий и широкий жим у меня наравне примерно,а раньше узкий вообще широкий обгонял.
Щас хотелось бы в силе не потерять,пока пампингом занимаюсь. Потому что уже даже колени заскрипели,этого у меня вообще никогда не было. Так что пока руки вообще только изоляцией поделаю,грудь и плечи легкими гантелями,чтоб раз по 15 жать и суставы не крутить излишне.
Ну а дальше видно будет,может даже пампингом удастся объемы увеличить.

Да так и есть. Никита сам писал, что руки как на дрожжах растут

Советовать,тут не гоже,но вот по мне грудь больше,чуствую в нижней амплитуде,когда недожим хороший,аж разрывает.

Грин в последних видео акцент  на развитие нейро-мышечной связи делает! Очень интересная тема! Бывает дренируешь грудь , а локальной загрузки не чувствуется, дельты,трицепс подзабил, а на след день одна грудь болит. Но хочется именно прокачиваемую группу ощущуать. Я тут тоже в памп стиле полследние 2 месяца трнировался, вот пытаюсь эти моменты поймать. Пробовал схему 10х10- очень понравилось!

Я сделал проще))) Я просто угол поставил не 45*,а где-то 30*))))))
Я и по себе,и по товарищам,и по клиентам замечаю,что под тридцатью градусами все могут грудь зацепить,а вот 45* не всем подходит.

Ну я и под 45* жму иногда,но только штангу и с небольшим весом,не больше 100кг. Есть чувство,что попадаю куда-то ближе к шее.
А так еще жму в хаммере специальном,который на верх груди рассчитан типа,разводку с гантелями под разными углами,кроссовер...
Это как бы все импровизация))) Щас вот у товарища подсмотрел идею,через пару дней буду пробовать,жим гантелей подходов в шесть,начинаем с обратного наклона,и в каждом подходе чуток спинку у скамьи приподнимаем,пока до 45* не дойдем.

Я кстати сейчас чуть по другому делаю, я просто грудь сокращаю сразу, и в напряженнном состоянии пытаюсь ее всегда держать. Делать труднее гораздо стало, но вроде наливает сильнее.