[Закрыто] qube (Страница 9 из 18)

///

Экспериментировал, включал подтягивания узким хватом в тренировку рук. Так же, первым ставил. По-моему, ботва это.
А вот если приговорить бицепсы, а потом подтягиваться узким, то спина говорит - ну ни хрена, блин.

Да че она там может говорить когда руки в хлам. Ты нечего не путаешь часом?

Вчера смотрел видео, которое Андрюха выкладывал о тренировке на спину с Линдовером. Так они там там тоже предварительно бицепс с задней дельтой убили, а потом спину тренировали.
Зы Линдовер становую делает

Как зачем ??? Не пугай меня...

И правильно делал. Предварительно надо утомлять ту мышцу. которую надо убить. А утомлять мелкие мышцы чтобы убить крупную. ну это не знаю от куда пошло. Мелкие мышечные группы как раз первые и вылитают всегда, поэтому не удается нагрузить крупную.
Будь то трицепс и дельты при жимах на грудь. будь то бицепс при тягах на спину.
Д.С. вот просто объясни мне как можно подтянуться полностью когда бицепс убит. Я себе даже представить такого не могу. 

Цепляешься лямками узким обратным хватом, кисти не сжимаешь. Повисаешь в верхней точке, концентрируясь на том, что держишься широчайшими...И вперед. Всё внимание на том, что локти тянешь вниз и назад относительно корпуса при движении ввверх. При движении вниз движение  локтей контролируется усилием широчайших и растягивают их.

Как побочный эффект от притягивания локтей к себе и отпускании их вверх, тело движется вверх и вниз относительно перекладины

///

Взвешивайся утром после утреннего туалета.
Если блевал на тренировке...явно перетрен выхватил...где-то газанул излишне.

Так,а на куя так себя мучать...въёпывать конечно надо...но не безрассудно.

Так по началу...если ваще в принципе начал...или после перерыва...если газонёшь не куй делать выхватить головокружение,тремор,холодный пот,бледный вид,чёрные мушки начинают в глазах летать  и обблеваться...у меня пару раз так было по дурости...только без блеванины.