Углеводы во время тренировки (Страница 2 из 2)

Перед тренировкой макароны ем ))) Уже больше 3-х месяцев натуралю. Сейчас я вообще начал заниматься армспортом (паренек один знакомый заинтересовал этим спортом). Вот получается мы выполняем несколько базовых упражнений, а потом не меньше 5 специальных плюс за столом минут 15-20. Усталость к концу тренировки просто пздц какая, вот я и подумал что может как-то углеводами подпитаться...
Просто парень этот очень окуенный армреслер, но по вопросам питания не сильно разбирается. На форумах ихних пытался инфу найти, но там вообще никаких похожих тем нету (всетаки ББ в плане хавки на голову выше всех других видов спорта).

во-во такое тоже присутствует 

Добавлено: 28-08-2013 11:17

я вечером тренируюсь, с кофеином вообще хер уснешь )))

    Откуда такие страсти?

IMHO, сахар/мед в ж... хотя... и туда не ст0ит   что то, что другое - глюкоза+фруктоза, гуано   для тру качка\

Виноград - практически одна глюкоза... Это так говорят Сам пытался найти разблюдовку по углеводам у винограда... забил... Протестируй, как сочетается, если потом молоко с протеином... Может оно и good

Амилпектин хз, может и ошибаюсь, растворимость не очень большая, ау мальтодестрина збс... его пил... на тренировке... никакой тяжести и всПУчиваний ну нигде не было... И, да-да...именно из расчета 1г/мин., конечно...

Спрашивал глюкозу с витамином С. Интересно было, как вариант... В аптеке, при внимательном рассмотрении -  там больше просто сахара, чем глюкозы...

А! Забыл...дык, оно конечно, если когда уже... или шире...

Нет у нас чистой глюкозы в аптеках. И чистого втамина С - тоже .

Мне мальтодекстрины хватает вполне.    А вот витамин С надо искать...   и найти...

Поделюсь и я своими наблюдениями.
В свое время из-за хренового привкуса ВСАА и употребления креатина моногидрата, размешивал все вишнёвым нектаром или др. соком в соотношении 200 мл нектара\сока на шейкер (700 мл). Остальное доливал водой. Потом еще во время тренировки подливал в шейкер воду. Занятия проходили, по моим ощущениям, более продуктивно. Небольшая усталость появлялась только к концу тренировки.
Потом появились  ВСАА с хорошим вкусом и перестал добавлять нектар\сок и утомление стал ощущать раньше, где-то за пол часа до окончания тренировки, особенно, когда вторым упражнением делал становую тягу, отдавая приоритет жиму. Тренировка у меня длится 1,5-2 часа из-за больших для меня весов и длительным временем отдыха между подходами.

Или повышает выносливость. 

БЦА можно и побольше. А вместо сока мальтодекстрин. Обычно углеводный напиток начинают питб со второй половины трен ровки. Пробуй короче.

Ну в общем  я  уже  второй день  по два раза на день пью соевый  изолят . результаты по вкусу   превзошли все мои ОЖИДАНИЯ  в хорошем  смысле . Желудок чухает себя нормально ничего  не срывает на толчке .  Кароч  куплю я  себе  ещё   кг3 . не знаю что да как там усваивается но в любом варианте за такую цену  я  в проёбе не буду.

Я почему то не очень верю в отрицательные качества  соевого изолята  . Китайцы (если не ошибаюсь ) жрут сою веками и  нормально у них всё  , знаменитый сыр Тофу делают.  В производстве мясной продукции  кидают соевый белок и люди живы  здоровы . Детское питание  делают на основе СОЕВОГО  белка  уже много  о чём говорит ... Ведущий производитель   спортпита   ОN  соевый  изолят  . в интернете  в поисковике если написать СОЕВЫЙ ПРОТЕИН МИФЫ ,то можно  много найти инфы где разрушают мифы о вреде соевого  протеина  в спорте .  Я не спорю что сывороточный протеин лучше чем  растительный но мне  кажется   что соевый  протеин  не заслужено  так сильно опустили  ,  хотя могу и ошибаться .

https://youtu.be/LDi_02N-5ME -Гормоны в сое и пиве. Фитоэстрогены. Мифы и заблуждения. Рак, либидо, феминизация, гинекомастия

истины хочу

кто то тему перепутал наверное