Тема: Как тренироватся после операции
на тренировке получил травму.сделали операцию на грыжу.Как правильно начать тренировки помогите
2 16-08-2008 20:23 (18-08-2008 13:07 отредактировано Roma)
- Roma
- Новый
- Неактивен
Re: Как тренироватся после операции
насколько я понял грыжа на позвоночнике?
Re: Как тренироватся после операции
нет грыжа паховая.после приседа110*20 и тяги 135*15 стал делать пресс под углом с весом,там и травмировался.сам вешу 70кг.после операции прошло 6 месяцев.как и что можно сейчас делать.опытные люди,подскажите!
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Как тренироватся после операции
рамзан пишет:
нет грыжа паховая.после приседа110*20 и тяги 135*15 стал делать пресс под углом с весом,там и травмировался.сам вешу 70кг.после операции прошло 6 месяцев.как и что можно сейчас делать.опытные люди,подскажите!
Приседы и становую сильно ограничить, делать с легким весом. Плавно наращивать веса, рассчитывать так что бы месяца через 3 выйти на нормальный уровень. Следить за техникой, избыточная разминка. Пресс пока без веса. Очень важно на сколько "качественно" ее "зашили". Паховая грыжа может возникнуть снова, укрепление мышц пресса не сильно улучшат ситуацию. Если вшили сетку – для физических тренировок это лучше. Укрепление брюшной стенки довольно неподатливое занятие, тут нужно развивать иммунитет. Полезны утренние пробежки, закаливание, правильное питание.
Re: Как тренироватся после операции
спасибо за совет!попробую.всем удачи и тренировок без травм!