Re: sergeychekhov
Тесто может поправить ситуацию 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
- sergeychekhov
- Три блина
- Неактивен
Re: sergeychekhov
По поводу теста... за год тренировки не было никаких достижений))) пришлось подключить омку и турик, и результат стал заметен))) Весной планирую болд, суст на массу, потом трен с пропиком и станазой на сушку. Плюс на 90 дней гармошку. Заодно проверю точечный эффект жиросжигания гармошки. Ну и диета соответственно. Только уже не совсем безуглеводка, а чередование...
Добавлено: 02-01-2014 11:09
kramp пишет:
А ноги качай!
теперь начну качать ноги. Как раз смита привезли в зал. С ним будет по легче.
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: sergeychekhov
С такими витаминами управишься даже не за полтора, а максимум за полгода. 
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: sergeychekhov
Омка и есть тесто, силовые какие?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- sergeychekhov
- Три блина
- Неактивен
Re: sergeychekhov
Ганс пишет:
Омка и есть тесто, силовые какие?
Жим 100х6, становая 120х6, присед не делаю на силу (суставы). Вес сейчас 100 кг.
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: sergeychekhov
Херассе компоты.
ЗЫ Ладно ещё трен...чё все хватаются за болд ума не приложу...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: sergeychekhov
И еще как мне кажется присед нужно делать со свободным весом если собираешься
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: sergeychekhov
sergeychekhov пишет:
Ганс пишет:Омка и есть тесто, силовые какие?
Жим 100х6, становая 120х6, присед не делаю на силу (суставы). Вес сейчас 100 кг.
Если присед 100 кг получается, а больше нет, так ничего страшного. Делай 100 кг на 20 раз, два-три подхода и будут тебе ноги.
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: sergeychekhov
А что с суставами?
Добавлено: 02-01-2014 13:52
Хотя прочитал, дтп
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- sergeychekhov
- Три блина
- Неактивен
Re: sergeychekhov
Шуман Андрей пишет:
Херассе компоты.
ЗЫ Ладно ещё трен...чё все хватаются за болд ума не приложу...
Болд решил из-за того, что не так сильно должен заливать... И побочек от него меньше, чем от деки.
Добавлено: 02-01-2014 14:10
Ганс пишет:
И еще как мне кажется присед нужно делать со свободным весом если собираешься
Присед пока буду делать в смите. Со свободным весом не могу... Колени потом разваливаются, ходить тяжело...
Добавлено: 02-01-2014 14:13
kramp пишет:
Если присед 100 кг получается
100 кг на присед, это пока не для меня...((( Делаю только жим лёжа. Вес 150 кг. Больше могу, а колени не могут(((
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: sergeychekhov
sergeychekhov пишет:
Делаю только жим лёжа. Вес 150 кг.
sergeychekhov пишет:
Жим 100х6, становая 120х6, присед не делаю на силу (суставы). Вес сейчас 100 кг.
Запутал ты меня весами. Понял только, что присед нисколько не делаешь.
Собственный вес 100? А жмешь: 100 на 6 и 150 на 1 раз? Как такое может быть. 
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: sergeychekhov
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
63 02-01-2014 11:46 (02-01-2014 11:44 отредактировано Ганс)
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: sergeychekhov
Ну насколько я знаю, смит больше освобождает спину в приседе, больше работают ягодицы и квадрицепсы. Про то что колени как то в смите щадятся, не слышал. Да и сам не чувствую разницу для колен в приседе
Добавлено: 02-01-2014 14:46
Так че с силовыми
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
- dsank
- Три блина
- Неактивен
Re: sergeychekhov
kramp пишет:
Собственный вес 100? А жмешь: 100 на 6 и 150 на 1 раз? Как такое может быть.
Я так понял 150кг это он про жим ногами.
- sergeychekhov
- Три блина
- Неактивен
Re: sergeychekhov
kramp пишет:
А жмешь: 100 на 6 и 150 на 1 раз?
100х6 это жим груди. А жим ногами 150х6
Добавлено: 02-01-2014 16:54
Ганс пишет:
Ну насколько я знаю, смит больше освобождает спину в приседе, больше работают ягодицы и квадрицепсы. Про то что колени как то в смите щадятся, не слышал. Да и сам не чувствую разницу для колен в приседе
В смите мне легче... Уже пробовал. С обычной штангой делаю всего 50 кг на 5-6 раз, а в смите 80 на 5-6.
- vlas
- Король антигламура
- Неактивен
Re: sergeychekhov
С ногами шутки плохи,если больные. У самого тазобедренный мозги все высушил,отказался полностью от приседов и жимы если и делаю то с детскими весами,а так только сгибы и разгибания в тренажёре.