AlexRK (Страница 47 из 101)

Посмотрел Сань, как тебя штангой привалило.   Меня так уже тоже пару раз приваливало, когда на максимум сам жал, как стати приблизительно таким же весом. Ну так как вес небольшой, скатывал как и ты по рёбрам. Хуже как в приседе было раз привалило, благо дело на улице было, я просто сбросил штангу на землю. Сегодня наконецто вернулся к тренировкам!   Небольшыми весами, но в быстром темпе, аж замутило немного.

С выздоровлением, Олег! Сильно не усердствуй поначалу!
А я сегодня заснял для себя, чтоб со стороны гянуть, последний подход приседаний. Хотел присесть минимум 6 раз (приседал так уже с этим весом до диеты). Начал приседать - чувствую не досаживаюсь, и блин не могу ниже сесть и всё. И вообще понимаю по ходу дела, что херня какая-то получается. После четвёртого повтора поставил штангу, глянул видео и окуел с такого приседа. Короче пока буду килогоамм 120 гонять на технику.

Добавлено: 21-01-2014 15:55

Так я,Валера, почти два года, начиная с 2010 -го, практически каждый день по часу на эллипсоиде молотил в интервальном режиме. Воскресенье ли, праздник ли, без разницы. Может поэтому, х.з.

У меня, чуть повыше, гдето 52-54 удара в секунду, когда первый раз намерил думал что проблемы с серцем что такая малая частота пульса.

Я на велике гоняю в качестве кардио, правда сейчас не сезон, зато когда тепло, езжу на нём через день, как раз между тренировками с железом.

Три раза в неделю по полчаса. Плюс один раз в неделю разогнать пульс на максимум и протерпеть ровно 1 минуту. Достаточно.

Поздравляю тебя и дочку!)

Саня,мои поздравления Вам!

Спасибо, Миша!

Спасибо!
Пятнадцать уже исполнилось)))
После школы в кафе пойдут с подружками морожение есть. А отмечать в воскресенье будем.

Ипать меня лысоватого...я вполне отчётливо помни себя в 15-ть...блеять как вчера...уже детям по 15-ть...м-да...течёт...бурлит времени река...

Поздравляй Санька от всех...за ухи потягай...и про подарки не забывай 
Пускай растёт здоровой и счастливой 

Молодца )) Девчёнкам надобно цветы дарить )) Интересно,что выберет...расскажешь потом...

Саш, а ты в Германии идавно живешь? Дети по русски говорят дома?

Спасибо, Никита!

Калории срезаю за счёт того, что меньше ем. Белки держу в районе 180 гр., а остальное добираю жиром. Ниже 1800/2000 калорий уходить не буду.
В данный момент убираю жир с пуза и боков, доведу до кубиков, а потом буду повышать калории до 3000/3500, и добавлю еженедельные загрузки. В период набора кетоз уже не важен, главное, чтобы организм получал энергию из жиров. То сало, которое налипнет за время массонабора, уже будет не так страшно, т.к. мне только нужно будет опять уйти в дефицит и всё. Переходного периода переключения организма с углеводного на жировой обмен уже не будет, тем самым можно будет сэкономить на "мясе". Набор мяса, если он будет, очень медленный. Но по мне лучше уж так, чем опять заплывать салом и водой.

Добавлено: 24-01-2014 16:07

О, Валер, что-то твой пост прощёлкал - пишу с телефона на ходу)))
Я тут уже с 1997 года. Дочка говорит одинаково хорошо и по русски и по немецки. Я её и читать научил по русски. До того, пока она пошла в школу, говорили с ней только по русски (да и между собой говорим только на русском), на немецком стала говорить только в начальной школе. Сейчас учится в гимназии, у неё теперь ещё по английскому, французскому и латыни пятёрки (По местному единицы). Полиглот