Первая сушка (Страница 4 из 10)

Да фиг его знает, Андрей...Вон Илья фотки выкладывал - у него и без тесто нормально всё - нет спасательного круга, как у меня. И у Валеры такой фигни нет. Жир, практически, равномерно по телу распределён....Наверное это у меня в генах, х.з. ...

Да я не боюсь, чего мне его бояться...Просто собственный тест пока что в норме. Думаю, всё-таки, я где-то косячу, а вот где? Питание вроде в норме, остаются тренировки и восстановление. Вот сплю я мало однозначно, по 5-6 часов в сутки, но у меня и работа сидячая, можно сказать...Наверное то что мало сплю, всё-таки, даёт о себе знать..

толку от этой нормы ноль

Может и так. Только есть ещё один нюанс, если я правильно понимаю, засчёт инъекций выработка собственного тесто упадёт, т.е. мне нужно будет потом колоть тест постоянно. Это не проблема, проблема в том, что тест не купишь в магазине. Это ж будет постоянный гемор - Где достать? В странах бывшего союза ещё можно найти человечка в аптеке, или доктора, который будет тебе выписывать рецепт. Здесь - же это проблемка. Доктора здесь держатся за свою лицензию руками и ногами. А покупать с рук неизвестно что я не хочу.

Добавлено: 27-01-2014 13:34

Да хотел проверить, и что-то передумал. Я за анализ на общий и свободный почти полтинник отдал, если б ещё на эстрагены делал анализ, врач сказал ещё где-то тридцатник дополнительно стоит. Вот я и смалодушничал)))

Да тут, Валер, если я правильно понимаю, парни советуют мне обыкновенную ЗГТ, для приведения в порядок гормональной системы, а не полноценные курсы. Так сказать ставить тест в оздоровительных целях.

Я бы сделал больше тренировочных дней. Сам я кардио вообще не делал,но тоже считаю,что оправданно после силовой его прлводить. Насчет времени-ничего не скажу,не знаю...но 60мин.-перебор,я думаю. Ты так в зале по 2.5 часа торчать каждый раз будешь.
Желтков я и по 10 за день съедал иной раз,но я не сушился к соревнованиям по ББ,а просто хотел убрать лишнее))) и молочку тоже ел,но совсем мало и не каждый день.
единственное,что могу посоветовать-снижай угли постепенно,сразу на одну порцию не соскакивай. Я этот процесс надолго растягиваю и тогда диету держу легко и на выходе результат получается лучше. В противном млучае настигает бессилие,гипо иногда кроет,жор нападает и тд

Не заметил поста, отвечу хотя ты и сам все понимаешь.))
для оздоровления ГЗТ назначают мужчинам когда у них соответствующие симптомы, такие как: сильное ожирение, резкое уменьшение мышечной массы, ухудшение самочувствия, постоянная депрессия, проблемы с либидо и потенцией (от этого всяко в депрессию можно впасть) 
Насколько я понимаю, никаких подобных показаний у тебя нет. Так что речь идет об инъекциях тестостерона в "спортивных целях", просто в небольших дозировках по сравнению с амбициозными атлетами.
Ок. Можно и на это решиться, если четко понимаешь для чего оно тебе нужно и что с этого поимеешь; можешь и будешь мониторить состояние, пресекая побочки; уверен 100% в качестве и надежности препаратов; четко понимаешь, что все равно когда-то тебе это придется прекратить, и что от всего этого останется.

Товарищи, созрел на первую сушку. Вес 92, рост 179. Жирный) Жим ~110 на раз. Думаю на диетку сесть и прикупить к протеину BCAA и л- карнитин и возможно креатин. Кто что скажет? Брать или диетой ограничиться?

Соглашусь,олимповские в пакетах по цена/качество весьма хороши
еще Scivation Xtend в больших банках выгодно получается

Здравствуйте!

Не могли бы вы скинуть какие либо полезные статьи касающиеся питания на сушке?