Малой (Страница 109 из 147)

Щас щас,немного погодя попробую объем придать,вот тогда будет форма. Вода не держится вообще никак...
а вот насчет загрузки у меня пара новых идей приготоалено,надеюсь,что сработает

Добавлено: 21-01-2014 09:27

Просто когда сухость есть-даже немногочисленное мясо на виду,кажется,что форма неплохая. Но именно объем прибавить,мохранив сухость,уже тяжко...зачастую получается ни туда,ни сюда...

Да я не пробовал даже комплексы эти делать,а это в мущности и есть кроссфит
был период,когда я тренировался 14 раз в неделю и там и с железом специфический тренинг был,и на стадионе я ез железа делал нечто похожее на кроссфит,но не то,конечно)))
Это был цикл подготовки американских футболистов,который ч подогнал под имеющиеся возможности и инвентарь.

Да я уже почитал кое-что про это дело... решил не прикасаться к палео,да и у меня пока и без нее на мази все.

сегодня,кстати,третьи сутки как без углей,а приседал с соткой по 20 раз

Вчера потренировал руки
ЖУХ 110кг 1х6
          90кг 1х12
          60кг 1х25
Молот 28кг 3х6
2 сеперсета на блоках
2 суперсета брусья+обратные сгибания
гантель из-за головы на трицпс
и скамья скотта на бицепс...эти два со смешными весами)))

и прямо после тренировки начал грузиться,что и продолжаю делать сейчас)))) чувствую,что процесс идет)))))
Ибо стало тяжело дышать и майка натянулась на теле прям впритык)))

Добавлено: 26-01-2014 22:01

Не вытерпел,поехал тренироваться сегодня... на весах +3 пока
но энергия просто eбeйшая))) клен и предтрен не пил,просто наелся нормально и моехал...
все на приседе вообще не чувствуются,дошел до 150,а потом еще 120×12 сел вообще ЛЕГКО. Через 5 дней буду на 20 пробовать.
выпады с тридцатками в руках тоже сделал уверенно. Тренировал ноги,а на тренировке надулись даже дельты и руки))) пока осознанно себя сдерживаю,короче...
и в зеркале вид другой. Аизуально талия уже стала и пресс глубже
на руке +1см

Какой там соло,ты что...
у меня не загрузка,а чит-мил фактически)))
У меня и по белку,и по жирам там цифры весьма порядочные)))

Да на загрузке по уму и белки убирать надо. Просто кашу есть целый день)) я на молоке ел,правда))
а потом начал пробовать разные варианты от диеты к диете.   
Чит-мил очень ниавится,он и по эфыекту на загрузку похож. А щас типа все вместе получается))
ну ты сам знаешь,у меня вечный эксперимент)))

Да вот хрен знает,используется ли именно читмил на кето и уместен ли он вообще.
почитай поподробней,сто это такое и для чего нужно,если интересно...
я 1й раз об этом приеме узнал у Лоренцо Бекера,когда он в своем блоге рассказал,что щас 3 дня качаецо 2 раза в день и диетит,аана 4й отъедается макдональдсом и нисего больше не делает)))
Но это лишьодна из интерпритаций))

Да не навредит,я думаю.
Потолстеть за сктки еще не удавалось никому на моей памяти))) просто на традиционных диетах общая калррийность низкая,особенно под конец,когда эти читмилы и применчются. А на кето вроде с калориями профицит незначительный соблюдается.
Я грузиться начал сразу после тренировки,в макдональдсе))) так меня в жар бросило прям во время еды,я весь вспотел. И чем больше ешь-тем сильнее аппетит рагоняется.
это я сразу заметил. А уж насколько это хорошо или плохо для ыормы-хз

Добавлено: 27-01-2014 07:06

А,на массонаборе...это другой разговор.
я о таком не слышал))) я когда до 116 летом разожрался-каждый день раза по 3 читмил делал)))))) масса прет пи3дец))))

Закончилась практика,зачет по ней тоже получил....пусть и был на ней 2 раза))) вопрос на зачете легкий попался)))
На сегодняшний день,после 6ти дней отъедалова на весах уже больше 10кг прибавилось,залило суставы настолько,что я даде подвижность потерял частично...стало трудно чистить зубы,далеко ходить))) не говоря о том,чтобы почесать спину или одеть рюкзак)))
До 10 февраля каникулы,буду и дальше спать,есть и качацО,домой не хочу ехать))))
силовые тоже стремительно идут вверх,но я так же осознанно их сдерживаю,чтобы потом дексаметазон не есть...
сухость,кстати,визуально даже улучшилась,тк кожа натянулась поверх набухших мышц))) посвинствую еще дней 5,а там у меня и деньги кончатся,и уже надо будет диету начинать нормальную...

кстати Никитос,ты стал суше!

Так то ты меня видел на 2й день,тогда килограмм 5 только прибавилось)))
Щас уже вид другой)))

Добавлено: 31-01-2014 17:41

Единственное,что после такой прибавки уже не ощущается былая легкость в теле)))  у меня хозяйка-бабуля,который уж 100 лет скоро стукнет...блокаду прошла и тд.
Живем на 5м этаже,она в домофон звонит,я открываю дверь ей и спускаюсь к ней,беру сумки с едой и несу наверх,а она сама-то едва-едва может подняться тск вчсоко...
А тут чота такой несу их,как обычно,в припрыжку,и чувствую одышка,руки ноги забились до боли виду не показал,но донес еле-еле))))

Ну в трешке живем я,бабуля и ее внук долбоеп