Малой (Страница 111 из 147)

Никита отлично выглядишь!

Я смотрю на окружающих,во-первых у них над коленом больше мяса,т.е. ноги не выглядят как морковки,а во-вторых объем может и не большой,но ноги делятся,что им придает всеж таки тренированный вид. А у меня как-то никак пока)))

Я так и делал последние года полтора. Да и тренер заметил,что не растят мне ноги такие приседы. Попробуем пока выскоповтор такой чередовать с силовой работой. Но ощущения однозначно другие от 20ти раз.
Единственное,что совершенно точно можно сказать на данный момент-это то,что от большого объема подходов/повторений/упражнений ноги получают положительный отклик у меня. Т.е. раньше я банально недорабатывал.

Хорошая форма! Молодец

Думал на кого Никита похож, что-то общее с Филом Ансельмо из Пантеры есть )

Насчет ног
всегда вначале делаю подходов 10 сгибаний-разгибаний перед приседом,это уже само собой разумеется
а вот с жимом ногами,блин,курьез
меня же залило просто пи3дец,ни спину почесать,ни рюкзак одеть... ну и короче я тупо залезть в станок не могу не задираются так ноги,чтобы всей стопой на платфрму ими встать)))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

это ж безумно дискомфортно) даже на тренировке слишком быстро все забивается..

Биохимия для студентов-медиков [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Считаю подарком судьбы,что у этого преподавателя довелось учиться. Без преувеличения.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

круглолицай)))))

Запишу последние 2 тренировки,за последнее время целевые группы не удавалось так цепануть сильно,были они вчера и сегодня,соответственно

Руки
Молот одной рукой 20кг 3х10
бицепс с гнутым грифом 40кг 4х12
французский из-за головы стоя 40кг 3х20
ЖУХ 110х10
          120х5
          110х8
          120х5
надо было 10-5-10-5,но меня придавило)))
Концентрированные сгибания 16кг 3х10
Французский лежа вниз головой 20кг 3х12

Ноги
Присед 170х5 в крайнем подходе
Потом 120х6 с паузами в нижней точке,не напрягаясь особо
Разгибания 10х10 с полной стопкой,но у нас станок такой,там и амплитуда короткая,и вес не ощущается особо
Выпады с гантнлями 40кг 2х14
2 подхода тчги на прямых с гантелями по 28,повторения не считал,делал для растяжки забитых ягодиц,бедер и поясницы

Кому интересно-может повторить)) по моим весам,в принципе,можно соориентироваться.
В следующий раз думаю 180х2 попробовать сесть...но ближе к делу тогда решим с тренером....