Принципы тренировок!Кто как тренируется?? (Страница 1 из 6)

Я тренировался и выступал по лифтингу уже давненько и сейчас особо не слежу за новыми методиками в этом виде спорта. В свое время мы тренировались так. Существовало два цикла - подготовка к соревнованиям (кубок и чемпионат, два раза в году) и межсезонье. В межсезонье, в принципе, каждый извращался как мог - кто-то занимался обычным качем в меру знаний и желания, кто-то пытался подтянуть отстающие группы мышц, необходимые для соревновательных движений, были такие, кто исчезал на несколько месяцев и появлялся незадолго до подготовки. На стадии подготовки к соревнованиям обычно давалось недели 2-3 на "втягивание" (на метане), потом подключалось масло и начинались более силовые тренировки. В классических упражнениях на силовом цикле я делал 4х6, 3х4, 2х3, 1х2, неделя отдыха и соревнования. Пирамид не делал, работал с одним рабочим весом, но это как мне кажется, индивидуально. При этом, поскольку последние проходки делались уже только "на колесах" ("длинное" масло бросали где-то за месяц, под допинг-контроль), то естественно подсобка к тому времени убиралась практически до нуля. Ни о каких ПКТ мы тогда не слышали, да если бы и слышали - где на это денег было взять в славные 90-е. Мы тогда химию и экипировку на свои покупали, у меня зарплата тогда 20 баксов была, а трико брал за 70, бинты тридцатка, майка - 110. Так что на пкт уже не оставалось, в связи с чем колбасило перед соревнованиями не слабо, в основном психологически.

Берс,ну не скажи.Принципы тренировки играют значимую роль и прежде всего у тех,кто не химичится.Это химикам пофиг они и так ростут.Питание играет немаловажню роль,но я же писал-один будет вспахивать в зале до седьмого пота,а другой менее интенсивно,а резу у них будут одинаковые.Лучше тогда меньше напрегаться,согласен?
Циклировать надо но тоже грамотно.Вот например твое мнение с каким весом в процентах надо работать в межсезонье?
Можно работать с 50% от мах и упасть еще ниже после такого циклирования.

Полностью согласен с Берсом.Простые принципы которые низя игнорировать.

полностью согласен с единственной оговоркой - для того чтобы тонко строить прогу под себя нужен немалый опыт, пока его не набрал нужно слушать авторитетов, ясное дело что отдача на этом этапе будет далека от 100% однако это позволит не наламать дров и все равно прогрессировать!

Подожди,ты написал"Принцыпы тренировок",а это подразумевает всё.

Так для этого и существуют общие принципы,я о них написал,а когда тренясь по этим принцыпам чел достигнет прогресса,соответствено станет опытным,тогда и приходит пора индивидуализации.
Берс,а вообще кого считать авторитетом?Того кто побольше,кто сильнее?Так у него может быть такая генетика,что ему по хер всякие там принципы построения тренировочного процесса,он растёт от любых.Он может надавать таких советов,что новичёк запросто загнётся от них,конечно,ведь он от этих принципов то растёт,ему не понять генетику дрыща.

Мне вот больше нравиться на каждой тренировке делать почти все но по не многу! Я вот думаю если делать все но в меру то будет толк не только в одном упражнении но и во всех? И думаю будет даже толк и в силе например; для драки !

Когда-то я тренировался также. И удивлялся "А почему я не развиваюсь? Почему с каждой неделей я жму всё меньше?"

Добавлено: 2010-05-21 19:10

Смотри, там написано "почти всё" Помоему подразумевалось гораздо больше упражнений. Как минимум бицепс со шт, с гант, тяга в наклоне, жим из-за головы.

А я гдето читал, что жим лучше после приседа делать. Я пробовал, ну и жал хуже.

Присед и Стан забирает много сил. По этому, найумнейшие делают жим первым.

Это работа за треню,а ещё должна быть треня 2 )

Становая
Жим стоя
Подъём штанги на бицепс стоя
Икры (по желанию)

Добавлено: 21-05-2010 19:31

А я что делаю по твоему? Конечно можна,пока не дойдёш до сюрьёзных весов.
Если упор на присед и стан,то ВОЗМОЖНА жим немного упасть,НО вернуть ты его сможеш легко и быстро.