Диета Аткинса/ Кето диета / Безуглеводная диета (Страница 9 из 16)

Саня, я что спросить хотел... (Где-то может писал... я не заметил) - Ты сколько еще на этой диете сидеть будешь? Она резиновая, или все-таки грань есть...И уже наметил, когда соскочишь с нее?
Я почему спрашиваю - я допустим с такого (не назову это диетой, так как  нет системного какого-то питания) образа голодания что-то слазить не хочу. Привык. Да и каждый килограмм вызывает легкую панику. Но не знаю на сколько это безобидно... Пока поглядываю на твои темы как на успокоительное, что - не один такой...Но все же - когда набирать начнешь и главное как?

Я привык уже к этому. И даже психологически не приемлю такие продукты как хлеб (любом виде), картошку, сахар...
Сам озадачен - что делать дальше, но успокаиваюсь тем, что - вес остановился в падении и медленно, но поднимается.  - Ошибочно, мол не жиры ли это? - Поживу увижу.
Да. Я и не задумывался - сколько белков в день 300-350 . Исходя из протеина - 90 гр. где-то. Если мяса, курица - не знаю сколько там может насчитаться.... Два лангета грудинки днем, грудинка вечером отварная, или мясо грамм.... ну тарелку без горки. А, да - 10 яичных белков и один желток. Вот вот весь рацион.

Делюсь информацией. Зачем ломать? Люди упрямы... или упорны...
Сам такой

Нужно ещё овощей добавить. Брокколи, шпинат, цветная капуста (граммов двести). Цельные семена льна граммов десять тоже необходимы. А то будут проблемы с ЖКТ. Ещё добавь витаминно-минеральный комплекс и магний с калием.
Подними калорийность, дефицит в адаптационный период не нужен. Просто кушай когда захочешь. Следи только за соотношением белок/жир. Дней через 10 можешь попробовать  начать с 2000 калорий. И белок через недельку можешь до 100 гр. скинуть.

Нормально. Только на 2000 ты всё-же в дефиците. У тебя пр. 2200 должно быть.
Меню можешь разнообразить рыбой, яйцами, салом, жирным сыром. Вообщем всем тем, где углей от 0 до 1 гр. И не зацикливайся на одних огурцах. Шпинат тушёный со сливочным маслом вкусный гарнир. Грибы можно тоже...И воду пить не забывай.
Первую недельку вообще можешь и колбасы есть, так будет тебе психологически легче. Потом лучше их убрать и употреблять как можно реже. Попозже можно будет блинчики печь из миндальной муки, ванильного протеина и яиц)))). Или тесто для пиццы из льняной муки делать. Вообщем на кето можно вполне вкусно и разнообразно жрать

Ну вот пока для начала темка с рецептами. Я попробовал - через гугл нормально переводится:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

А это одна из вкусняшек
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 09-05-2014 20:33

Вот простое, быстрое и вкусное блюдо. Сделал себе на работу на завтра:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Говяжий фарш 440 гр.
Цуккини 70 гр.
Лук 60 гр.
Баклажан 140 гр.
Помидор 140 гр.
Мвсло 10 гр.

Калории 1200
Белок 85
Жир 90
Уголь 12

Фарш немного обжарить без масла на сильном огне, затем добавить лук и убавить огонь наполовину, через минут пять остальные порезаные овощи, перемешать и тушить под крышкой на медленом огне минут 15 периодически помешивая. Я в готовое уже блюдо добавил 10 гр. масла для более оптимального соотношения белок/жир. Фсё!

Саша, в конце видео явно не хватает фраз, что то по типу: "Уууу, зер гут! Дас ист фантастиш!"

Завтра сажусь на Кето, а сегодня решил устроить себе праздник углеводного безумия)) шоколадки, сладкие йогурты, рулеты со сгущёнкой, чтобы было что вспомнить долгими безуглеводными вечерами))

Это типа соды по действию. Разрыхлитель, или что-то в этом роде...

Тут это называется Backpulver (бакпульвер).

Нет, не как хлеб. По вкусу и ощущениям как самый настоящий кекс. Из этого теста у тебя пельмени думаю не получатся. Скорее можно попробовать из льняной муки, только я её ещё не юзал, хочу купить и попробовать для разнообразия. Мне видишь, честно говоря уже пофиг что есть))) Я могу весь день сидеть на яйцах и сыре например, и не один день, а несколько дней подряд. Поначалу хотелось чего-нибудь такого эдакого, а потом вообще всё по барабану. Я закажу эту муку на неделе, попробую сделать из неё тесто, если получится - отпишусь.
Вот полчаса назад, спустя час после тренировки мой первый приём пищи на сегодня. Это яичница на сливочном масле с помидорами, тёртым сыром и зелёным луком. На второй картинке БЖУ
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Второй приём пищи 10 варёных яиц вечером на работе.

Ты ж весишь 68 кг...какая сушка...какое кето...ты о чём ???

Э... слюшай... жир сжигается в мышцах... Чем ты его собираешься жечь? Сколько не будешь себя плющить - останешься подернутый жирком доходяга.