Первая сушка (Страница 6 из 10)

Уже минус 9см , вес сейчас 83,5кг

Спасибо.Пропионат фармаком по 100 через день.

Результаты есть? Если нет, то лучше убрать.

Ну вы хоть какого то добейтесь..

500гр. в неделю- это опытные спортсменки сбрасывают, а простые дамы 500 в месяц.. 

Села на диету? Ограничила углеводы? Увеличила нагрузку? Тогда за первые три дня может уйти и 2кг. Это вода сошла, которую держал гликоген. Плюс пищи стало поступать меньше, так что объем содержимого кишечника тоже уменьшился.  Дальше снижение веса идет не так быстро. Ничег не меняй пока. Наблюдай. А первые 1-2 кг всегда возвращаются после прекращения экстремальной диеты. Вода возвратится.

Все-таки это не твой случай. У тебя вес был за сотню. А у девушки 63 с росто 167. Для ее организма 1 кг - слишком большой стресс, но для первой недели - ок. Дальше 500 гр за глаза. Быстрее не нужно.
И не забывайте арифметику.  Предположим, что вы все делаете идеально правильно и сброс веса идет за счет сжигания жира. 500гр жира - 4500 калорий. То есть в сутки вы имеете дефицит 640 калорий. При потере 1 кг жира в неделю суточный дефицит у девушки должен быть 1300 калорий. Для ее случая - это почти полное голодание. 

До получения результата. Но более 12 недель это всё же перебор. Даже с рефидами (обжорством по выходным). Надо тогда пожрать с месяц-другой, подсократив тренировки, особо не перебирая со жратвой, но и не ужимаясь, с профицитом... И потом продолжить. До нужного результата. И так крутиться хоть год. Хоть два.
Вот и вся премудрость.

Водичка

У меня сегодня последняя ин-ция пропа. Стана на 3 дня осталось.
Посмотрим что сольётся

Прошло 6 недель с начала , вес сейчас 82,5кг( минус примерно 7-7,5кг), объем талии сегодня утром 81см( минус примерно 10см) до загрузки.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вроде бы все нормально, но меня почему то начинает напрягать ето стремительное " превращение в дрища"   , думаю еще посижу на безуглеводке до  8 недель ихорош.
И вот всвязи сетим умнея вопрос можно ли сразу начинать работать на набор массы( потихоньку дприбавляя углеводы) или надо какое то время переждать? Кто ,что думает?

Добавлено: 18-05-2014 20:44

Ходя глядя на себя в одежде, вроде и не так все печально [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Спасибо за такие слова, но когда объемы спадают начинается какая то паника    и в зеркале просто какой то подросток кажешься себе . Одна радость на тренировках накачаешь крови в мышцы и сразу аполон
Да и ети фото в одежде сделанны на темой неделе, ето не на массе.

Парни спасибо еще раз за слова поддержки, прислушаюсь к советам более опытных, постараюсь может еще посушиться и июнь,если конечно не впаду панику . Ну а вообще по моему вопросу о наборе сразу после сушки, что скажете?