Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Общие вопросы питания.
Страницы Назад 1 … 63 64 65 66 67 … 85 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Я даже к установленным 50г медленных углей добавляю какой-нибудь один фрукт обязательно. В последнее время либо грей,либо нектарин.
а вообще все,кроме бананов ем
*Серый* пишет:Привет Атлеты ! Немного похудеть надо , хочу быть резким и чотким ))) , подскажите .... Яблоки на безуглеводки если есть , ниче страшного , или не стоит ?
В яблоках на 100 гр. продукта приходится от 12 до 15 гр. углеводов. Тут наверное зависит от того, какую дневную норму углей ты себе установил. Если вписываются, то почему-бы и нет.
Я норм не устанавливал , просто не ем углеводы да и все , бывает пару печенек в день иногда закину перед тренировкой . Яблоки постоянно ем , по пол кило в день точно , наверно даже больше.
Как раз сегодня делал раскопки по фруктам/ягодам... критерий - заметное преобладание глюкозы над фруктозой, с учетом сахарозы, которая глюкоза+фруктоза 50/50...
Учитывались только продукты, где есть точный расклад - глюкоза (+крахмал) , фруктоза, сахароза... Где такого не получалось найти - априори исключались...
Итого неожиданный...
Только два кандидата:
Курага (ну, понятно, и её исходники 
)
Сахароза 7.89 g
Глюкоза 33.08 g
Фруктоза 12.47 g
И облепиха
Сахароза 0.2 g
Глюкоза 3.6 g
Фруктоза 1.2 g
И п-ц 
. Везде, в том числе и в овощах (кроме катрошки 
)... ~50/50... 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
И п-ц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Так вывод какой? Есть чуваку яблоки или нет? 
Так вывод какой? Есть чуваку яблоки или нет?
Этонепрояблоки. Ябынеел.
Кислые,недозрелые можно 
Добавлено: 16-06-2014 14:07
Потом просраться как следует
Потом просраться как следует
Этонепрояблоки
Тогда почему после разговора "прояблоки" ты это натекстовал?
Как раз сегодня делал раскопки по фруктам/ягодам
словесное обострение у Димы опять начинается...
словесное обострение у Димы опять начинается...
ну,ну
Всем ку ) Ребят дайте совет так как новичок в этом деле. Хочу узнать как лучше вот после тренировки через 15 минут принять быстрых углеводов допустим бананы финики мёд и через 30-60 минут выпить белковый коктейль или же нужно сразу принять быстрые углеводы а через минут 50 поесть полноценно рис + допустим кусок мяса. А коктейль перед сном выпить. Спасибо.
Всем ку ) Ребят дайте совет так как новичок в этом деле. Хочу узнать как лучше вот после тренировки через 15 минут принять быстрых углеводов допустим бананы финики мёд и через 30-60 минут выпить белковый коктейль или же нужно сразу принять быстрые углеводы а через минут 50 поесть полноценно рис + допустим кусок мяса. А коктейль перед сном выпить. Спасибо.
А тут все больше от целей зависит, что ты восполнить пытаешься и что получить хочешь. Ты набираешь? Или сушишься (худеешь)?
принять быстрых углеводов допустим бананы финики мёд
Это не лучший выбор.
IMHO 
. Мальтодекстрин, декстрозы моногидрат... - это the best of the best
Вторая очередь - курага.
Как компромисс - булочки... геркулес, можно прямо сырой.
Один из этих углеводных компонетов прямо смешатьс разведенным сывороточным протеином... протеином... протеином...
Булочку всё же лучше х*ярить так ...
Добавлено: 21-06-2014 06:53
Объясняю.
Для своей энергетики мышцы используют только глюкозу, фруктоза им на xyй усралась... так и дай им после нагрузки эту глюкозу.
А ты же стараешься месте с глюкозой впихнуть и такое же (или большее) количество фруктозы 
, а она мышцам на xyй не нужна.
И не только мышцам она не нужна. Она не нужна вообще.Фруктоза служит причиной массы заболеваний - гепатоз (жировое перерождение печени), подагра, ожирение... и т.д.
А то, что она полезная... бабки вложены в производство... конечно... будут объяснять "полезность", без п 
.
Всё фруты-ягоды кроме абрикосов, все овощи, кроме картошки. Во. Можешь печеную картошку после тренировки хомячить . С протеином со вкусом селёдки .
читал,читал, так и ни куя не понял
конспектируй епта...Дима срывает покровы..
читал,читал, так и ни куя не понял
Перевожу...
Рейтинг углеводов после тренировки по степени полезности от Д.С.:
1. Мальтодекстрин, декстрозы моногидрат
2. Сушеные абрикосы
3. Геркулес
4. Булки
5. Картофель.
Фрукты после тренировки лучше не есть вовсе.
В тексте также присутствовало научное пояснения данного рейтинга и бесполезности продуктов, содержащих фруктозу, с использованием научных терминов "на хyй не усралась" и на "хyй не нужна".
Не ну так-то картофан выше булок в рейтинге,там же крахмал сплошной,а в бвлках сахароза,мо звеньями фруктозы в себе...)))
Малой, заколебал ты своим Т9, отключи его нафик! ))
В тексте также присутствовало научное пояснения данного рейтинга и бесполезности продуктов, содержащих фруктозу, с использованием научных терминов "на хyй не усралась" и на "хyй не нужна".
действительно,поставь себе уже нормальную клавиатуру... смарт кейбоард про неплохая для андроида...
Да я щас без него)) то ли пальцы от стероидов толстые,то ли прицел сбит,что по кнопочкам на планшете попасть не могу))))
Да я щас без него)) то ли пальцы от стероидов толстые,то ли прицел сбит,что по кнопочкам на планшете попасть не могу))))
рукожоп епта
Да я щас без него)) то ли пальцы от стероидов толстые,то ли прицел сбит,что по кнопочкам на планшете попасть не могу))))
Ну вот, гляди! Можешь ведь, когда стараешься! )))
Парни,спасибо вам за то,что вы есть!
Добрый день!
Кому не сложно, прошу прочитать и описать, все ли правильно я длаю сейчас!
Некторое время назад (примерно 3 месяца) я решил основательно заняться собой. До этого занимался всем подряд, но понемногу. Сперва решил немного схуднуть. Весил я 95 кг при росте 181 эктоморф. Итог - 3 месяца, с постепенным набором усилий -10кг. После этого я решил набирать массу. Как раз об этом я и хотел задать вопрос.
Я решил начать с программы Fullbody. Занимаюсь 3 раза в неделю (пн,ср,пт) и 2 раза бегаю по 5км, но это не очень много, так как на диете я бегал по 4-5 раз в неделю по 5-8 км каждый день + зал (вт,чт). Бегаю, так как боюсь сильно набрать лишнего жира, как уже было в прошлом.
Питание:
утром протеин с молоком
Ланч 100г творога с малиной
обед мясо + гарнир
полдник 100 г творого с малиной
зал/бег (если зал, то после зала протеин с молоком)
минут через 40 после зала грудка 100 г
через пол месяца хочу добавить BCAA
Подскажите пожалуйста, все ли я правильно делаю, может надо объем еды обеспечить? Бегать переставать не хочу, так как,опять же, боюсь, что наберу лишнего + привык, чувствую себя намного лучше после бега, так как работа сидячая.
Заранее большое спасибо!
Страницы Назад 1 … 63 64 65 66 67 … 85 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Основы питания, диеты → Общие вопросы питания.
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc