AlexRK (Страница 63 из 101)

На самом деле, эти традиции живее, чем ты думаешь. Довелось мне в 1997 году побывать в учебке в Архангельске, куда я после призыва попал в 1980-м. 37-я Военно-Морская Радиотехническая школа. Провел меня туда мой бывший однокурсник по училищу, который там потом офицером служил, его еще там все помнили. Так вот зашел я в свое ротное помещение, прошел по знакомому красному паркету, на котором мы отжимались и приседали до седьмого пота, и спросил молодых курсантов, что там были:
-"Ну как, пацаны, знаете, что такое "Три скрипа - подъем!" ?
-"Раз! Два! Три! Рота подьем!"
Они все понимающе заулыбались. Не умирают традиции! 

А у меня чего-то за полгода моей кетогенки вчера срывчик произошёл Я ж сейчас на целевую перешёл, т.е. угли после тренировки. Выпил, значит, мальту с протом, через час хотел ещё 150 гр. риса съесть. Поставил рис варить через какое-то время, и тут чего-то жрать так захотелось))) Думаю, пока рис варится, съем одну булочку с изюмом (пакет от загрузки остался)....короче сожрал все 9 штук и литр молока 0,1% жирности. Потом через час ещё рис съел, и вдогонку грамм 300 мороженого Ничего страшного, конечно, но странно, что я так сорвался...Всегда всё было по плану....

Да это для меня уже и не диета вовсе. Ем жиры с белками и ем. Вот только недавно добавил углей после тренировки, чтоб гликоген в мышцы гнать. Может и из-за этого вчера прорвало. Пока угли вообще отсутствовали, близко такого не было. Нет их, и не надо.

Ещё потом придётся проходить курс терапии по избавлению от углеводной зависимости)))

Буду держать в курсе. Надеюсь, что вчерашний срыв - это единичный случай. В дальнейшем буду порцию углей готовить предварительно. В микроволновке разогрею потом и всё.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Да,это типа йумар 

Клуб анонимных карбоголиков?

Внесу небольшую поправку. Начну-ка я, пожалуй, с того, что в нетренировочные дни буду есть углеводы на ночь, а не в обед. Если эта фича (обратная углеводная загрузка), как тут местные отзываются, рабочая, то пользы от углей на ночь будет больше, нежели их в обед есть. Заодно и с творожной пастой будет лучше сочетание, т.к. там на 250 гр. продукта 10 гр. углей выходит, а жира всего полграмма. Особенно если тренировка с утра, то вообще красота.

Пожалуй теперь всё, с питанием разобрался. Теперь осталось дело за малым, научиться тренироваться)))

[video=http://www.youtube.com/watch?v=ib9XR63sH6s][/video]

шеф,переведи на русский?   

Вчера закончил тренировку пр. в 19:30. Выпил мальту/прот на воде, и с пр. 20:30 начал кушать. До 22:30 съел 125 гр. риса, 200 гр. макарон, 200 гр. грудки, 250 гр. творога и 30 гр. протеина, плюс соус.
Первый приём пищи был пр. в 13:00 (копчёная скумбрия ), миндаль, до этого было кокосовое масло 30 гр. в 2 приёма, перед тренировкой сыворотка с маслом МСТ. Получился такой расклад:

Округлённо
Б  200 30%
У  300 40%
Ж 110  30%
К  3000

Единственый минус - лёг спать вчера пр. в 23:30, проснулся в 5 утра. В желудке первых полчаса было чувство тяжести, но потом всё прошло и теперь всё чОтко))). В следующий раз при такой поздней тренировке надо будет углей подрезать, или макароны убрать, т.к. утрение траблы возможны из-за клейковины в них. Попробую для начала в следующий раз только рис и картошку есть.

Всё сухой вес)))

Ну тут как раз таки и нужны угли побыстрее, так, что бананов можно. Там вот только фруктоза присутствует, но пара штук, думаю, не проблема.