Экипировка для пауэрлифтинга (Страница 50 из 52)

Дим а какая марка у однослойной майки твоего друга?

Использовал только майку для жима F6 торнадо Титан, планировал выступать в IPF. Без майки жим тогда был 117,5 а в майке 135. На комбез по началу денег не хватило. Для того, что бы экипировку хорошо одеть необходимо сторонняя помощь и занимает много времени. Мой напарник, с которым я постоянно занимался переехал в другой город.  Так я открываю зал и слежу за оплатой, время на экипировку попросту не хватит(нужно подробно объяснить помощникам, чего я от них хочу)  и решил заниматься без экипировки и начал выступать по ПЛ в УБФП. В августе-сентябре был на курсах повышения квалификации в г. Белая Церковь и в зале, где я занимался много  пауэрлифтёров. Там же и увидел как одевали комбез.

Прибавка от экипировки зависит как от её жесткости так и от стажа работы в экипировки и верно ли подобрана майка по отношению к твоему стилю жима ( есть грудной, трицепсовый и средний между ними - универсальний), который зависит от строения скелета и от того которые мышци в больше степени развиты. Если сейчас без экипировки жмешь в районе 160-165, то без опыта работы в майке 200 кг в катане пожать вполне реально, а так навряд ли. Хотя всё может быть.

Такая же проблема была и у меня. Поднывала акромиально-ключичная связка, после рентгена оказалось, что и некроз акромиального конца ключицы даже начался. Майкой эту проблему не решишь, я тоже купил в этот период майку. В майке, как я говорил, нагрузка еще больше на связки. Если связки здоровые, то майка при разумном использовании помогает их сохранить. Но при травме, можно только усугубить ситуацию. Это мое мнение, хотя решать тебе. Я лично начал прогрессировать в жиме только после полного восстановления связи. Тоже залечивал многоповторкой, использовал несколько раз в день разогревающие мази, для лучшего кровоснабжения проблемной зоны.

Добавлено: 03-01-2013 21:10

Еще хочу добавить про разогрев перед тренировкой. Раньше обычно делал 2-3 разминочных подхода а потом рабочие веса от 85 % от ПМ и больше. Когда начал заниматься по система Суровецкого А.Е. стал качествене разогреваться ( при работе с весами больше 88% делал не мене 6 подготовительных подходов). Это помогло в дальнейшем избегать травм.

Так как у меня были проблемы с ключицей, восстановление заняло около 6 месяцев и только после этого начал прибавлять потихоньку в жиме, боялся рецидива травмы.
Еще мне подсказал один товарищ, как уменьшить нагрузку на  эту связку. Раньше я жал в грудной стиле. Потом сменил на универсальный: становишься на хотя бы на небольшой мост, сводишь вместе лопатки и угол между корпусом и плечом приблизительно 45 градусов.

Присмотрел штангетки - какие выбрать?

или

а тебе что важно,что бы удобно было или красиво?))
одень,походи,присядь и сравни..

в чем магия цифры 150? 

Я в обычных кросах приседаю. В чём цинус штангеток? Удобнее?

ну ты просто часто всякие странные вещи заявляешь категорично,вот я и поинтересовался..про 150 на десять сам придумал или у Илья взял на заметку,где он про пояс писал? или мож еще у кого? 

До 100 кг, я так понимаю, можно в сланцах приседать?)

В сланцах по пляжу гуляют, купи хотя бы кеды )))