Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Протеиновые спортивные добавки → Протеиновый коктейль в домашних условиях
медленные в овсянке . но на быстрые мне всёравно -я сухой от природы ,жир почти не растёт
Коктейль Jigana 
1. 4-5 яиц
2. 2 йогурта
3. 1 упаковка творожной массы (ванильная самое оно)
4. пару ложек мёда
5. молоко (0,5%)
6. лёд
7. банан
Всё сбить в блендере и красота 
Парни вопрос. В одном курином яйце 150ккал 11,5 жиров 12,7 белка и 0,7 углей, пищевая ценность верна?
белка где то в два раза меньше а может и ещё меньше
Ариец,ты именно за белок говориш? Я имею ввиду одно целое яйцо (с желтом).Пищевой состав верен?
В инете пробил,на разных сайтах,одно и тоже пишут (тот пищевой состав что я выше привёл).
Фаталыч,тыж в этом шариш.Скажи пищевую ценность оного яйца (с желтком).
Дровосек,вероятно ты прочитал инфу не за ОДНО яйцо , а на 100 гр продукта, то есть это получается где то 1,8 яйца, грубо говоря 2... 1 яйцо примерно равно грамм 55-60....)
Да я так и понял. Уже звесил яйцо, 60гр. ) Палучается 13гр белка.
ну,так то нормалёк) съел пару раз в день по три яйца и вот тебе хорошая порция белка...))
в одном яйце?
наверно очень большое яйцо..мне почемуто всегда казалось что поменьше..
в одном яйце?
наверно очень большое яйцо..мне почемуто всегда казалось что поменьше..
в 2
Ну все парни докатились, яйца взвешиваем) Раньше перцами мерялись, а теперь что значит так?)))
нуууу мля..пришёл мегамен))он про ЯЙКИ знает абсолютно всёёёёё))) яймен мля 
всё верно в яйце может быть и 9 и 12 грамм, а может и 7, в зависимости от размера яйца и чем курицу кормят, в домашних больше, .....а ещё проверьте есть ли у них петух, сколько он раз к курам ходит в неделю 
))))
А вы кстати знаете, что у петуха между прочим нет полового органа!)) Это я так к слову) 
У меня холодильник забит домашними яйцами. Вот буду мутить коктель из-за смены работы. Куриные яйца среднего размера,у бройлеров конечно большие. Кароче в двух яйцах это примерно 110-120грам из них 13-15гр белка.
При наборе массы в день могу сьесть 6-8 яиц. При сбросе надо отделять белок от желтка, в желтке много жира. Не рекомендуется сьедать больше 2 яиц в день тем, кто болел Боткина. Есть некоторые любители и по 20 в день сьедать, но наверно от лукваго
А еще молочка хорошо литр в день, обезжиренного или 0,5! )
Я собираю есть 6 яиц в день с желтком,хоть домашние но варить буду,ну его нах. Да и варёные лучше усваиваются чем сырые. Покрышу в молоко/кефир или в детское питание и собью миксером до жидкого состояния и в бутылочку. На новой работе есть некогда,точнее негде.В какуе-то закусочную не хочется идти травится. А так открыл, выпил, кули там минута делов.
Я протеинового уже два месяца не пью....
Ты по ходу набирать будешь........а я пытался держать диету и не сдержал Сало ем , пробило с борщём....
Бляяяяяяя, набрал до 108 при наборе за 4 месяца и только 5 кг за два месяца скинул, обжорааааа. Как его до 90 скинуть до конца лета с таким аппетитом, ума не приложу.
Какой тут коктейль делать? Молоко да яйца, да и весь коктейль
Я собираю есть 6 яиц в день с желтком,хоть домашние но варить буду,ну его нах. Да и варёные лучше усваиваются чем сырые. Покрышу в молоко/кефир или в детское питание и собью миксером до жидкого состояния и в бутылочку. На новой работе есть некогда,точнее негде.В какуе-то закусочную не хочется идти травится. А так открыл, выпил, кули там минута делов.
Лучше в томатный сок(домашний) покрошить, лучше усвоится, чем на молоке.
Накопал несколько рецептов, может кому пригодятся.
Белково-углеводные коктейли: Рецепт 1
Состав: сухое молоко - 25г, молоко - 125г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мёд - 2 чайные ложки.
Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.
Белково-углеводные коктейли: Рецепт 2
Состав: cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или мёда, лимонный сок по вкусу.
Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар(мёд) и мелко нарезанный или протёртый банан, добавить лимонный сок.
Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.
Белково-углеводные коктейли: Рецепт 3
Состав: сухое молоко - 40г, простокваша(любой кисломолочный напиток) - 1 стакан, мёд - 2 чайные ложки, молоко - 1 стакан, растворимый кофе - 2 чайные ложки.
Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.
Белково-углеводные коктейли: Рецепт 4
Состав: сметана 10-15% - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2шт, яйца - 3шт, шоколад или сироп - 2 чайные ложки.
В первых 2 рецептах лимонный сок есть! Зачем?
мужики вас не прёт все вот эти ингриденты перемешивать ? я например просто сьедаю по отдельности яйца , творог и т.п .
ArDnepr, Витамин С. Говорят он способствует пищеварительным функциям организма.
alesha, Затем что яица и творог уже в печенках сидят, и если есть возможность съесть чего-то еще, то надо этим пользоваться) Тем более если это вкусно и белково))
Тем более если это вкусно и белково))
отлично сказано...прям в точку 
Fatal energy - forums → Протеиновые спортивные добавки → Протеиновый коктейль в домашних условиях
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc