Общие вопросы питания. (Страница 68 из 85)

Каждое утро овсяные хлопья завариваю. Как по мне так лучшего завтрака нет.

Я нашел свою фишку приготовления геркулеса
Блендер туда геркулес ,мелю мелко ,на ночь заливаю туда кипятка,утром встал залил туда 200-300мл молока +порцию протеина ,все взбил и получился напиток и реально часа 3 есть не хочется ,вместо протеина можно йогурт + банан тогда более углеводный напиток получается

Я после любой каши на завтрак через полтора-два часа опять голодный, как начал регулярно питаться и  до отвала, так аппетит лютый появляется. На работе прихожу с коллегой в столовую, тот второе с салатом съест и булочку доесть не может, а я второе, кашу молочную, салат, булку съем и думаю чего б ещё зажевать)).

А конкретно по хлопьям выше ли у них гликемический индекс? У овсяных вроде 69 по таблице которой нашёл. На завтрак то ладно, а в течение дня я так понимаю предпочтительнее крупы какие-нибудь типа гречи, риса, на сушке всмысле. Просто обратил на хлопья внимание из-за цены, дешевле чем та же греча.

В последнее время подсел на консервированных кальмаров. Банка 240 гр - 40 рублей. На 100 гр продукта: белки - 20 гр, жиры - 2 гр, углеводы - 1,8 гр 

Да под водочку

Примерный план питания на день Игоря Гостюнина

0. 20 г BCAA OLIMP/BSN/SCITEC/USPLABS/VPLAB
1. Чашка манной каши (люблю с детства, на молоке (6%)), 5 яиц (целиком), витамины MEDIVIN, 3 капсулы FLASXEED OIL ON, 1 банан
2. Чашка овсяной каши, 5 яиц, 100 г сыра, яблоко
3. Чашка овсяной каши, 300-400 г курицы, огурцы
4. Чашка овсяной каши, 300-400 г стейка (говядина/свинина), огурцы
5. Чашка овсяной каши, 400-500 г творога (до 5%), стакан кефира (до 2,5%), 3 капсулы FLAXSEED OIL ON

На тренировке:
30 г BCAA OLIMP/BSN/SCITEC/USPLABS/VPLAB
После тренировки:
10 г BCAA OLIMP/BSN/SCITEC/USPLABS/VPLAB
4 ложки гейнера UP YOUR MASS MHP
5 капсул SUPERCISSUS

Добавлено: 22-01-2015 00:18

Плядь не план питание а реклама какая то

хороший ник ))

По понятным причинам,стало недопустимо покупать в спортпитовых магазах добавки с омегой,а отечественные производители их не выпускают,в аптеках тоже за мизерные дозы цена кусачая...
посему,решил я озаботиться получением полезных жиров из продуктов питания,а именно из льняного масла
и вместе с тем,увидел на прилавке сливочное rama light где,если верить этикетке,реально докуя омеги))
это какая-то наепка,или где?) Потому что это окуенный источник тогда
и еще хлеб цельнозерновой беру теперь не обыкновенный,а с льняными семечками
щас еще по бабкам прикину,может еще кешью и миндаль начну жрать

Какие вообще у кого мысли есть насчет того,откуда жиры полезные брать,ну кроме желтков яичных,чтобы по карману не сильно било?)

Да не попадался мне он в близлежащих апотеках просто
капсулы только всякие дорогие... через справочную щас пробью

Да в лайте этом цимус не в лайтовости,а а том,что там почти 60% эира содержащегося-это омега