Re: AlexRK
Саня, только попробуй выложи видео с правильным приседом 
Меня жаба задавит и я от зависти удавлюсь!
Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.
2,176 14-12-2014 13:06
- Mikhail.G
- 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
2,177 14-12-2014 13:16
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Нихуя у меня сегодня не правильный присед((( Скорее он "пробивной" 
Вот - третий подход на голодный желудок (со вчершнего вечера нихрена не ел 
) Коряво и не до параллели. Первый подход может и был получше, но снять не получилось, так что будем сцхитать, что и первых два подхода были такие-же.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=7lHU5pB4578&list=UUjVRLofPFHGj8vcLo-w-AIA&index=2][/video]
Ну а потом с соткой в трёх подходах спину потренировал
[video=http://www.youtube.com/watch?v=2flkmpFQwVc&list=UUjVRLofPFHGj8vcLo-w-AIA&index=1][/video]
2,178 14-12-2014 13:27
- Mikhail.G
- 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
Во!!! Пробивной!!!! Где ты вчера был с этим многообещающим и всем объясняющим термином??? У меня тоже было вчера 2 пробивных. И неипет!!! 
Добавлено: 14-12-2014 17:57
Не, ну твой "пробивной" лучше конечно. Я бы не в стал уже с такого глубокого.
Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.
2,179 14-12-2014 13:28
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Mikhail.G пишет:
Во!!! Пробивной!!!! Где ты вчера был с этим многообещающим и всем объясняющим термином??? У меня тоже было вчера 2 пробивных. И неипет!!!
Это я, пока домой ехал, эту отмазку придумал
2,180 17-12-2014 09:25
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
Саша, у нас появилось в супермаркете кокосовое масло. Купил вчера. Говорят на нем жарить полезнее, чем на растительном, но я не так много и жарю. Но главное, типа оно не откладывается в жир, а сразу превращается в чистую энергию кетонов. Что ты там за рецепт описывал? В кофе его добавлял что-ли? Как употребляешь или завязал уже с этим баловством?
2,181 17-12-2014 09:52
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
kramp пишет:
Саша, у нас появилось в супермаркете кокосовое масло. Купил вчера. Говорят на нем жарить полезнее, чем на растительном, но я не так много и жарю. Но главное, типа оно не откладывается в жир, а сразу превращается в чистую энергию кетонов. Что ты там за рецепт описывал? В кофе его добавлял что-ли? Как употребляешь или завязал уже с этим баловством?
Не, я на нём не жарю. Пробовал пару раз, но мне вкус блюда не нравится. Жарю на оливковом. Нашёл сорт один, вкус, практически, нейтральный. Я его и в салаты теперь добавляю.
И да, (опять-же "по легенде") среднецепочечные триглицериды, из которого состоит кокосовое масло, не откладывается в жир. Можно вообще покупать сразу масло МСТ и не заморачиваться с кокосовым. Оно жидкое и прозрачное, а так-же без вкуса. Его хорошо а прот добавлять.
А рецепт прост. Берёшь граммов 10 кокосового масла, кидаешь в шейкер, туда горячий кофе, помешал это дело, пока масло не растворится, затем туда 10 гр. прота (я беру ванильный), закрыл крышкой, взболтал пару раз, открыл крышку, чтоб давление вышло, опять закрыл, взболтал до пены и готово. Получается однородный напиток напоминающий по внешнему виду и вкусу каппучино. Можно выпить перед тренировкой. Так-же я и в течении дня такой кофе пью. Частенько и в фазе голодания в первой половине дня. Покупаю в банках по 1 кг. Оно может стоять сколько угодно.
2,182 17-12-2014 10:44
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
Берёшь граммов 10 кокосового масла, кидаешь в шейкер, туда горячий кофе, помешал это дело, пока масло не растворится, затем туда 10 гр. прота (я беру ванильный), закрыл крышкой, взболтал пару раз, открыл крышку, чтоб давление вышло, опять закрыл, взболтал до пены и готово. Получается однородный напиток напоминающий по внешнему виду и вкусу каппучино. Можно выпить перед тренировкой. Так
В безуглеводные дни буду пробовать. Спс.))
AlexRK пишет:
Покупаю в банках по 1 кг. Оно может стоять сколько угодно.
Это ты про МСТ масло? Я пока не встречал его в продаже, может в магазинах спортпита надо искать.
2,183 17-12-2014 11:49
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Не, я кокосовое имел в виду. Брал пару раз по 500 гр., а потом по 1 кг. стал брать. Оно у меня быстро уходит.
А МСТ тоже в литровой бутылке. У нас я его так-же в магазинах не видел. По интернету беру, как и кокосовое.
Добавлено: 17-12-2014 12:49
Вот такое кокосовое беру.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
А масло МСТ вот такое у меня
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2,184 17-12-2014 11:52
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
AlexRK пишет:
Не, я кокосовое имел в виду. Брал пару раз по 500 гр., а потом по 1 кг. стал брать. Оно у меня быстро уходит.
А МСТ тоже в литровой бутылке. У нас я его так-же в магазинах не видел. По интернету беру, как и кокосовое.
Надо поискать в интернете, уж больно дорого в нашем магазине, по 10 евро за полкило. В Индии целую бочку можно было за такие бабки купить. ))
Добавлено: 17-12-2014 14:52
AlexRK пишет:
Не, я кокосовое имел в виду. Брал пару раз по 500 гр., а потом по 1 кг. стал брать. Оно у меня быстро уходит.
А МСТ тоже в литровой бутылке. У нас я его так-же в магазинах не видел. По интернету беру, как и кокосовое.Добавлено: 17-12-2014 12:49
Вот такое кокосовое беру.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
А масло МСТ вот такое у меня
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Да не намного у тебя-то и дешевле 17 за килограмм. Небось еще и пересылка добавится.
2,185 17-12-2014 11:55
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
kramp пишет:
AlexRK пишет:Не, я кокосовое имел в виду. Брал пару раз по 500 гр., а потом по 1 кг. стал брать. Оно у меня быстро уходит.
А МСТ тоже в литровой бутылке. У нас я его так-же в магазинах не видел. По интернету беру, как и кокосовое.Надо поискать в интернете, уж больно дорого в нашем магазине, по 10 евро за полкило. В Индии целую бочку можно было за такие бабки купить. ))
Ну у нас считай такая-же цена. И то в интернете. А в магазинах дороже.
Добавлено: 17-12-2014 12:55
kramp пишет:
Небось еще и пересылка добавится.
Не всегда. Бывает что и не надо за пересылку платить.
2,186 17-12-2014 11:56
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
Параллельно написали свои посты. ))
2,187 06-01-2015 11:14 (06-01-2015 11:18 отредактировано AlexRK)
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Отсидел я две с лишним недели без тренировок. В прошедшее воскресенье была первая. Что-то вяло как-то прошла. Хотел приседать, н о не стал. Сделал только три подхода 60х20 и всё. Вообщем сделал лёгкую фулбади. Силы вообще куда-то испарились((( Плюс ко всему нажрал сальца, талию сегодня измерил - по пупу 98 см.
Сегодня начал потихоньку присед разгонять. Размялся, потом сделал 100х5, 110х5, а потом 110х25 Правда миорепсами)) Первый подход на 5 раз, а потом ещё 10х2 с перерывами от 15 до 30 секунд. Что интересно, крайние подходы вроде-бы получаются технически лучше, чем первые.
Ну а в оконцовке сделал 60х10 в пяти подходах с паузами в 30 секунд. После этого слегка покачал грудь и спину.
Разминка 100
[video=http://www.youtube.com/watch?v=FjCScY4iJT0&list=UUjVRLofPFHGj8vcLo-w-AIA][/video]
Разминка 110
[video=http://www.youtube.com/watch?v=lLTH-WzovrU&list=UUjVRLofPFHGj8vcLo-w-AIA&index=1][/video]
Миорепсы 110х25 (Блять, пришлось видеодорожку менять. Достали эти правообладатели)
[video=http://www.youtube.com/watch?v=7lOLsmQlZ_M][/video]
ЗЫ Надо в следующий раз на миорепсах таймер ставить, а то когда приседал казалось паузы короткие между двойками, а на самом деле это далеко не так)))
2,188 06-01-2015 13:29
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
Заметил, что когда готовишься к приседу у тебя колени гуляют во все стороны, типа как на шарнирчиках стоишь. У меня также бывает, когда приседаю в кроссовках. Почему и люблю штангетки для приседа, что в них паразитных колебаний и лишних люфтов в суставах не возникает.
2,189 06-01-2015 13:33
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
в капюшоне, по феншую
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2,190 06-01-2015 14:00
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
kramp пишет:
Заметил, что когда готовишься к приседу у тебя колени гуляют во все стороны, типа как на шарнирчиках стоишь. У меня также бывает, когда приседаю в кроссовках. Почему и люблю штангетки для приседа, что в них паразитных колебаний и лишних люфтов в суставах не возникает.
Да надо обувь другую брать. Эта никуда не годится. Пока что жаба давит. После НГ денег не густо, в минус ушли Босиком пробовал - пяткам очень больно))) Поприседаю пока так.
Добавлено: 06-01-2015 15:00
Ганс пишет:
в капюшоне, по феншую
2,191 06-01-2015 14:09
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
Саня посмотри внимательно, когда, встаешь пятки отрываешь, на носки вес переходит, так что и в штангетках будет то же самое, я например в этих приседаю, проблем нет зашнуровывай плотнее просто,
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] а с пятками разберись, дас ист шлехт))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2,192 06-01-2015 14:24 (06-01-2015 14:25 отредактировано Малой)
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
Ганс пишет:
в капюшоне, по феншую
ну а нам может нравится такими модными пацанами в зале быть)))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
2,193 06-01-2015 14:25
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: AlexRK
Ганс пишет:
Саня посмотри внимательно, когда, встаешь пятки отрываешь, на носки вес переходит, так что и в штангетках будет то же самое, я например в этих приседаю, проблем нет зашнуровывай плотнее просто,
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] а с пятками разберись, дас ист шлехт))
Блин, я что-то даже и не обратил внимание. Спасибо, Сань, за подсказку. Надо этот косяк теперь как-то исправлять. Может растяжки в голеностопе не хватает?
2,194 06-01-2015 14:27
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
В штангетках не так стремно рухнуть назад и прям смело на пятках стоять,отводить таз и тд
Ну и и опять же на кросмовках тоже каблук есть,но на штангетках он полюбому выше и твердый,не играет...ну если кроссовки не эирмаксы,конечно))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
2,195 06-01-2015 14:32
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
покажи свою технику в штангетках)
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2,196 06-01-2015 14:36
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
Ну нада выждать маленько,я вчера только приседал))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
2,197 06-01-2015 14:45
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
ну ладно)) у тебя на странице есть присед?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
2,198 06-01-2015 15:22
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: AlexRK
Ну я в 2012м снимал видео)))
но я его и снимал,чтоб замечания услышать,ибо тогда я уже в который раз менял технику))) сейчас я уже не такприседаю)))))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
2,199 06-01-2015 15:43
- Mikhail.G
- 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: AlexRK
Да меня останавливает - купить штангетки еще то, что: Одень в раздевалке кроссовки, побегай на дорожке... Сними потом кроссовки и надень штангетки - по присядай. Потом - вернись в раздевалку и сними штангетки, надень кроссовки и пожми платформу, по-поднимайся на икры.... по-шагай на дорожке. Зайди в раздевалку, сними кроссовки и надень тапки, чтобы в душ.. Из душа - сними тапки и надень уличную обувь. Заипешся так)) Глядишь - либо тапки забудешь, либо туфли, либо в штангетках выйдешь из зала... Да, еще - три пары обуви в сумке таскать?? Помимо того, что там 2 майки и двое пару штанов.. пояс.. пурчатки.. лямки.. наколенники... большая банка протеина.. банка аминокислот Епать - и еще штангетки))
Добавлено: 06-01-2015 20:13
Саня, а что такое миорепсы? Разделение повторений на подходы до отказа? Или как?
Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.
2,200 06-01-2015 16:07
- Ганс
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: AlexRK
Миша, а если сначала поприседаь,пожать, икры, а потом бег?)
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]