Поясница (Страница 4 из 5)

это тебя боги приседа наказали,за то что ерундой маялся 

Не ну хотел, наоборот приседом закончить. Чего то представилось,а вот так епнет со штангой на плечах,хотя можно было и до тащить до стоек

Добавлено: 12-07-2014 00:58

Сначала вроде и не страшно,а когда домой пришел,лег..ну тут и началось не продохнуть не пернуть

Добавлено: 12-07-2014 01:00

Спасибо

Хорошо тебе, Марат! А я не могу даже 5 раз гиперэкстензию выдавить из себя. Поясница забивается хуже чем когда делал тяжелые тяги. Каждому свое!

Скорее на технику забил,вес то детский, разогревающий и пресс регулярно делаю,а вот на разгибатели...Марат,ты прав,чего то гиперы и не вспомнить когда делал. Что то в мою голову пришло раз тяги в наклоне делаю,то и на гиперы под забить можно. Хотя раньше тоже регулярно делал. Честно,грешу тоже на это. Эх лень-матушка..

Добавлено: 12-07-2014 05:40

Хули век живи-век учись и как всегда на своих ошибках

Добавлено: 12-07-2014 05:42

Бляха сейчас в туалет ходил,целый ретуал исполнял,прежде чем сесть

Добавлено: 12-07-2014 06:06

У меня по плану сегодня широкие должны были быть,пробовал на турнике висеть дискомфорта нет.. Кстати, наконец то прочувствовал подтягивания,правда подтягивуюсь,примерно до лба,но нагрузка пошла в цель.

Да какая там техника приседаний, не до того ... только и следишь, чтобы глазоньки из орбит от боли не повылезали... нах

видать растянулся на турнике,давление на нерв меньше стало...

Беспокоили боли в пояснице, иногда даже сидеть было больно. Боли начались гдето полтора года назад, так как тогда полез на большие для себя веса в приседе. по итогу МРТ нашли протрузию в отделе L5-S1. Сказали убрать все нагрузки.

Вопрос: Можно ли приседать с протрузией, если техника приседа правильная? Или лучше заменить жимом ног? Можно ли делать Тягу на прамых?

Маша Ревва и тянет, иприседает, и выигрывает соревнования. Недавно только Кубок Росиии в Орле взяла. А я видел год назад ее диагноз, там кроме протрузии еще сто страшных слов было.

Давай ка ты,Отец,не передергивай))) "никогда","ни в коем случае"-это громкие слова

Не ну в острой фазе-базара ноль,нельзя,я и сам не делал. Но тыж сказал,что НИКОГДА и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ
у меня 3 протрузии,сначала я лекарствами полечился,нихера не помогло,ну и нагрузку не давал
а потом я просто начал курсить и накачал пресс,косые,разгибатели))) и все стало нормально,сначала становую начал делать аккуратно,а затем и присед.
симптомы протрузий этих ощутил 1 раз с тех пор-2 года назад,когда из-за сальмонелеза потерял 15кг веса и обезводился
и примеров таких много,отовсюду
хотя,не исключено,что нашему герою может так не повезти ,как мне.мы ведь все разные,и протрузии у нас тоже разные

На жимах ногами тоже может поясница давать о себе знать. Конечно если делать полужимы, то поясницу можно ещё держать прижатой к спинке. Но как только начинаешь делать более глубокие жимы, как ни крути, поясница начинает округляться и отрываться от спинки. А это уже создает риск травмировать поясницу, особенно при существенных весах. С небольшим весом, да ещё на полужимах, как мне кажется, толку будет мало. Не знаю, может попробовать жимы одной ногой. Во-первых уменьшится вес на станке, а во-вторых вытянутая нерабочая нога не даст оторваться пояснице.