Сводит мышцы пресса (Страница 4 из 7)

Пил , панангин поинтересней , одно время помогало , щас все равно сводит . Регидрон щас купил , еще не разобрался что с ним делать , читал что тоже помогает .

Всем привет.
Эту тему поднял здесь в 2011 году, но с тех пор практически ничего не изменилось, как сводило, так бывает и сводит, но есть тенденция к улучшению. Единственное для себя заметил - сам я пресс качаю не регулярно, но если делать это на каждой тренировке, то получается отодвинуть время появления судорог, а иногда и совсем их избежать. Пробовал увеличить время отдыха между подходами, тоже помогает, но если делать в памповом режиме на большое количество повторений с маленькими паузами, то во втором подходе сводить будет 100%.

Дополню: также склоняюсь к тому, что это может быть связано с гипертонусом мышц, поскольку когда был недавно на массаже, массажист (сори за тавтологию) сказал, что мышцы дубовые, нужно улучшать растяжку, больше плавать, баню с веником и периодически массаж, чтобы разгружать мышцы и снимать гипертонус, после всего этого, я смог добиться того, что описал в первом абзаце-есть прогресс.

Сейчас делаю в основном такое упражнение, иногда дохожу до 4-5 подходов без судорог, может кому поможет

Доброго дня !
Наконец то я нашел людей с теми же проблемами что и у меня.
Года четыре назад начало сводить пресс
Сначала не сильно, потом сильнее и однажды я чуть не кончился
Правда в этот день сделал
4 подхода на скамье
4 подхода в висе
4 подхода вакумирования
Перестал пресс качать после этого случая, спустя некоторое время возобновил.
Но после этого эта напасть меня преследовала , причем мог просто чихнуть  - напрячь пресс и понеслось ((((
Ну короче все описывать не буду. Но сегодня допекло  - просто упал на пол, хорошо пацаны снега принесли приложили отпустило по чуть....
Сел я в инет и решил поискать -  что же делать.
Выделил причины.
1. Перетреня
2. Недоразминка
3. Магний  блин ))))
Так вот что бы нам хватало магния нам нужно 400-500 мг в сутки.
А если мы треним и метаним, то возможно и побольше.
Тут один чувак сбацал таблицу по содержанию магния, но как то я ему не верю - хвалит он Допель герц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Я съел упаковку и толку нет вообще.
Решил пойти натуральным путем  и тут удивился что в белке, твороге  - магния практически нет вообще
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
надо есть рис и фасоль, вот  тебе и дилема века
от риса то растолстеешь быстро, а без риса хана
недавно после "молотков" руку полчаса не мог разогнуть

хочешь что то дельное предложить ?

дык ,  я тогда весь во внимании

Д.С., хорошо. возьму на заметку
как сконтактиоовать если что ?
в ЛС не дает написать.

Мне все таки интересно - почему баланс магния нарушен ? В подростком возрасте таких проблем вообще не было. Хотя тренировался похлеще сегодняшнего.
В какой момент что то пошло не так ?

500мг магния это тебе в день???

Блин, а я что-то калий пью один раз в день и всё. На загрузке его тогда вообще желательно в каждый приём пищи добавлять наверное? А какая дозировка максимальная дневная?
Надо тоже попробовать заказать на Айхерб его, а то он у нас отдельно не продаётся, только в связке с магнием.

Я имел ввиду, что из еды совсем не получаешь магний что ли? Протеин - порошковый, жир в капсулах, малтодекстрин какой-нибудь в порошке опять же, плюс микроэлементы и витамины в таблетках? Так ты питаешься? )))

С самочувствем у меня нет проблем. Пресс сводило всего один раз в период чрезмерных нагрузок и жесткого ограничения еды, на бодипампе так разошелся на голодный желудок с  утра, что в конце тренировки когда начали пресс делать и свело. Но вот икры иногда сводит. Пока рецепта не нашел от этого.