Здоровье и спорт (Страница 9 из 12)

Это не ответ на заданный Марату вопрос. Если позволите поделюсь своим опытом взаимоотношений с дипроспаном. Знакомству с ним поспособствовал латеральный эпиконделит. Не буду в 10-й раз пересказывать всю историю мытарств,стратегий и подходов к лечению...скажу одно...ни один из подходов и вариантов не дал результата...как и у моего друга...хоть и посещали разных врачей и лечения были разными...и он и я в итоге пришли в гости к Дипроспану. Мне был сделал один укол локально в надкостницу прямо в локоть...прямо в очаг боли (насколько мне известно можно вводить и внутримышечно,но локально вроде как считается эффективнее). И всё. Пошёл я курить. Примерно через неделю начал заниматься. Аккуратно. Прощупывая. Был даже удивлён...ибо уже разуверился в медицине (около полугода безрезультатно пытались меня лечить и гомеопатией в том числе)...и решил,что мой удел - тугое бинтование (хотя оно по-большому счёту до сраки)...но,ёпт...помогло !!! Боли ушли. И уже через какое-то время вполне полноценно нагружался (но всегда помнил слово - рецидив). Хватило (в моём случае) одного укола где-то на год (могу ошибать...но долго)...потом (не помню природы) боль возобновилась...и уже без экспериментов сразу был Дипроспан...снова локально. Куй его знает сколько прошло с той поры времени...но не мало...года 2-3...стучут по дереву...локоть не беспокоит...бывало конечно...что-то за ноет,закрутит...но не там...и боли не такие...не эпиконделитные. Вот такой мой опыт общения с данным препаратом.

ЗЫ Да,и убрал из арсенала упражнений подтягивания...как на обыкновенном турнике,так и на параллельном. При чём блок тяну и такой и такой вполне безпроблемно. Марат вроде тоже грешил на турник...и даже в этом свете решил укреплять предплечье.

Да,не..сам бы в надкостницу я бы не уколол...стреманулся бы...не то что бы больно...но,немного не приятно с лёгким хрустом...в больничке у знакомого хирурга мед.сестричка инжектнула.
Только дипросапном (как и всеми кортикостероидами) не рекомендуется злоупотреблять и увлекаться.
ЗЫ Не знаю,что за хрень...у меня на месте инжекта всё чисто и красиво...а,у дружбана осталось что-то вроде синяка (пятно тёмно серое-синее) с размером 5-ть копеек. Куй проходит несколько лет.

А ?

пара ампул максимум что я ставил друг за другом с промежутком в три дня...как правило одна решает мои проблемы...что с локтями что с плечами что этим летом с надкостницей...препарат системного действия и действует долго...одна иньекция десять дней..
но я параллельно усраняю травмирующую нагрузку и сбавляю обороты...это в обязаловку...кстати плечи и локти уже давно не беспокоят...там где раньше беспокоили...иногда бывают как Шуман пишет-фантомные,кратковременные боли но такое как я слышал у многих кто занимается спортом,поэтому я даже значения им не придаю...тем более что они в совершенно различных местах проявляются...
ставлю я всегда его инсулинкой,максиммально близко обкалывая место локализации боли...один раз только ставил глубоко в заднюю дельту длинной иглой...потому что туда инсулинкой не достанешь...
как то так в общем...каких то особых нюансов тут нет..

ну может и так )) как то я не обратил внимание на тот факт что у него это только предпосылки к эпиконделиту...возможно ему просто поможет устранение травмирующих факторов и и снижение нагрузки и там всякие добавки с хондроитином и глюкозамином...
я просто в восторге от этого препарата...по хорошему конечно можно попробовать с малого...
лично я за быстрое и эффективное лечение ))

Профессор Шноль Симон Эльевич - биохимия гормонов

[video=http://www.youtube.com/watch?v=WcYaLJJhu7Y][/video]

[video=http://www.youtube.com/watch?v=we6ujmPWiyc][/video]

Андрюша,если не затруднит-законспектируй 

Валера,не спеши снимать урожай. У меня дип. не сработал одномоментно. Это всё же процесс который имеет свой временной диапазон. Имею мнение,что пик эффекта ещё не достигнут.

Сравнение коллагена и сывороточного белка

Коллаген является вторым по важности веществом в организме после воды, составляя 30 % всего белка в организме. Наши связки, сухожилия, кости и мышцы скелета соединяются коллагеном. Из коллагена состоят кровеносные сосуды, пищеварительный тракт и органы. Коллаген является основным компонентом волос, кожи и ногтей. С возрастом наше тело теряет способность производить коллаген в достаточном количестве, кожа становится обвисшей и морщинистой, волосы истончаются. Страдают наши суставы, и мы теряем гибкость. Самым заметным изменением становится общий облик – тело становится мягче и теряется общий тонус. В Сети уже несколько лет гуляет статья Дмитрия Яковины о пользе коллагенового белка. В начале 2014 года в США были опубликованы новые исследования, которые подтверждают важность употребления достаточного количества коллагена. Эти данные подкреплены некоторыми новыми цифрами. Гидролизат коллагенового белка был выделен в стабильное вещество в начале 70-х годов прошлого века и с тех пор использовался в терапии кожных заболеваний, для борьбы с лишним весом, в лечении ожогов, восстановлении суставов и соединительной ткани. Молекула коллагена разделяется на аминокислотную и пептидную составляющие, что хорошо влияет на всасывание. Устойчивой формой коллагена является именно гидролизат. Белок коллагена, расщепленный до отдельных аминокислот, лучше преодолевает барьеры пищеварительной системы. Итак, мы знаем, что коллаген – это форма белка. Но чем же он отличается от, скажем, сывороточного протеина? Обратите внимание на сравнительную таблицу содержания аминокислот в коллагеновом и сывороточном белках. Миллиграмм аминокислот на 15 граммов белка.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Из таблицы видна многократная разница в количестве аргинина, глицина, пролина и гидроксипролина. Подобное сочетание аминокислот позволяет успешней сжигать жир за счет увеличения мышечной массы. Прием коллагенового белка перед сном ускорит процесс заживления и восстановления мышечной ткани. Данный процесс, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. В сочетании с правильным питанием и регулярными тренировками коллагеновый белок становится эффективным инструментом в жиросжигании и повышении общего тонуса. В отличие от других сочетаний аминокислот (читай: белков), коллагеновый протеин одновременно повышает тонус в течение дня и улучшает качество ночного сна. Это вызвано повышенным содержанием аргинина, который вызывает секрецию гормона роста, таким образом, делая ночной сон более глубоким. Коллагеновый белок похож на комплексные углеводы в том плане, что, накапливаясь в печени, он помогает стабилизировать уровень сахара в крови, таким образом поддерживая постоянный уровень энергии. Участники многочисленных исследований отмечали исчезновение болей в связках или суставах, улучшение состояния кожи, улучшение состояния волос и ногтей. Коллагеновый белок является естественным продуктом, поэтому безопасен для употребления. Оптимальным считается прием коллагена перед сном, в количестве 20-30 граммов. Все вышесказанное применимо к гидролизату коллагена первого типа.

Источник: Natural Muscle. January 2014.

О профилактике венозной недостаточности

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

К сожалению, многим людям знакомо ощущение тяжести в ногах. Некоторые с неприятным удивлением обнаруживают у себя «венозную сетку», кто-то знаком с дискомфортом после дня, проведенного на ногах. Все эти симптомы характерны для хронической венозной недостаточности, которая может сопровождаться варикозной болезнью вен нижних конечностей. К сожалению, занятия силовыми видами спорта являются фактором риска развития варикоза. Поэтому нелишним будет обсудить признаки варикозной болезни и способы ее профилактики.

Симптомы

В зависимости от стадии варикозной болезни симптомы, вызванные венозной недостаточностью, могут быть от едва ощутимых до тяжело переносимых. В самом легком случае у человека появляются «сосудистые звездочки» (ретикулярный варикоз) - косметические дефекты, которые при отсутствии признаков венозной недостаточности требуют лишь внимания и, при желании, эстетической коррекции. Более тяжелые симптомы связаны с нарушением оттока крови из нижней части тела. Первым «звоночком» является субъективное ощущение тяжести в ногах, которое наиболее выражено в конце дня. Затем к этому ощущению могут прибавиться отеки нижних конечностей, судороги мышц голени, зуд кожи ног. Если состояние прогрессирует, появляются боли в голени, усиливающиеся в положении стоя, а затем и сидя. Если вы заметили что-то из этих симптомов, стоит внимательнее отнестись к здоровью ваших вен, потому что опасность варикоза кроется в его осложнениях — тромбофлебите (воспаление вен, в результате которого может развиться тромбоз), закупорке вены тромбом, трофических язвах. Для оценки состояния сосудов, не только поверхностных, но и глубоких, изменения которых вы не сможете заметить самостоятельно, необходимы дополнительные инструментальные исследования, которые проводятся врачом-флебологом или ангиохирургом. Именно к ним необходимо обратиться при появлении признаков венозной недостаточности. Предрасположенность к развитию венозной недостаточности и варикозной болезни имеется у людей при наличии следующих факторов: беременность и роды, наследственность, избыточная масса тела, хронические запоры, систематические тяжелые занятия спортом, использование гормональной контрацепции или других гормональных препаратов.

Тем, кто занимается спортом регулярно, стоит обратить внимание на вещи, способные ухудшить состояние вен:

1. Факторы, вызывающие увеличение объема циркулирующей крови или задержку жидкости в организме. Сюда можно отнести беременность, прием гормональных препаратов или других лекарственных средств. Если вы при регулярных занятиях спортом используете любые гормональные препараты, имеет смысл проводить профилактику развития варикозной болезни. Поскольку многие гормональные препараты вызывают задержку жидкости в организме, следует анализировать пользу и риск от приема таких препаратов людям, которые имеют предрасположенность к варикозной болезни или уже имеют измененные вены, потому что резкий набор массы тела за счет воды сильно увеличивает нагрузку на вены и может привести к тому, что изменения сосудов произойдут буквально у вас на глазах в течение короткого срока. 2. Работа «на ногах». Работа в положении стоя приводит к необходимости вен работать против силы тяжести по всей длине нижней конечности, что сильно затрудняет отток крови. Постоянная статическая нагрузка на ноги также негативно сказывается на венозном оттоке, так как работающие мышцы помогают крови двигаться вверх по сосудам (ходить лучше, чем стоять). 3. Привычка носить неудобную обувь или обувь на высоком каблуке. Ношение белья и одежды, пережимающей сосуды — носков, чулок, леггинс с тугими резинками. 4. Привычка класть ногу на ногу в положении сидя. Особенно актуален этот пункт для тех, кто работает в положении сидя. 5. Вредные привычки: курение, неправильное питание.

Профилактика развития и прогрессирования варикозной болезни

Основные меры по профилактике направлены на улучшение оттока крови из нижних конечностей и предупреждение повреждений венозной стенки. Корректировка образа жизни: 1. Следите за привычками и действиями, которые могут ухудшать отток крови. Не пережимайте сосуды тесной обувью или неудобными позами при сидении. Старайтесь не проводить целый день на ногах, особенно в неподвижном положении, ходите. Подбирайте удобную обувь, оставьте высокий каблук для торжественных выходов. Постарайтесь не связывать свою жизнь с работой на ногах. 2. Возьмите за правило после прихода домой лежать с приподнятыми ногами 20-30 минут — это поможет оттоку крови от ног. Если у вас есть возможность, делайте это и в течение дня. 3. Контрастный душ и бассейн - отличные способы улучшения циркуляции крови, которые подходят не только для профилактики, но и в качестве дополнительной терапии венозной недостаточности легкой степени. При этом стоит помнить, что при проблемах с венами предпочтительна холодная вода, а не горячая — горячие ванны и сауны нежелательны. 4. Медикаментозная профилактика и лечение (препараты приведены для ознакомления. Для подбора и назначения необходима консультация врача): 1) Флебопротекторы — препараты, стабилизирующие компоненты венозной стенки. Наиболее распространены препараты на основе диосмина (например, "Венорус", "Детралекс", "Флебодиа"). При наличии предрасположенности флеболог назначает курс флебопротектора 2-3 раза в год. 2) Антикоагулянты — препараты, препятствующие тромбозу в результате снижения вязкости и коагуляционной способности крови (способности к свертыванию). Назначаются ТОЛЬКО врачом, поскольку имеют большое число противопоказаний и серьезные побочные эффекты. Единственным препаратом, который используется с этой целью местно и не имеет грозных побочных эффектов, является мазь или гель на основе гепарина (гепариновая мазь, гепатромбин) — средство, обладающее антитромботическим и противовоспалительным действием. Мази и гели на основе гепарина также используются как лекарственное средство при спортивных травмах и отеках, связанных с ними. В случае варикозной болезни применяются для профилактики образования тромбов при тромбофлебите. 3) Ацетилсалициловая кислота (аспирин) — вещество, которое, помимо знакомого вам противовоспалительного эффекта, обладает способностью снижать агрегационный ответ тромбоцитов. Это означает, что прием определенных доз аспирина является профилактикой образования тромбов, которые являются частым осложнением варикозной болезни. Профилактический прием аспирина в специальных (низких, по сравнению с привычными) дозировках стоит обсудить со своим врачом людям, использующим любые гормональные препараты, особенно аналоги половых гормонов, одним из побочных эффектов которых является повышение вязкости крови, увеличивающее риск тромбозов.

Механические способы профилактики и лечения:

1. Компрессионное белье. Если ваша работа связана с повышенной нагрузкой на ноги, вам стоит подумать об использовании такого белья на постоянной основе во время работы. Также при необходимости вы можете использовать такое белье во время тренировок. Компрессионное белье должно четко соответствовать параметрам человека, тип и класс компрессии подбираются врачом при очной консультации, потому что для подбора необходимо иметь данные о патологических изменениях тех или иных сосудов. Например, гольфы нежелательны для ношения при наличии измененных вен на бедрах. Единственный класс, который может использоваться без назначения врача, - профилактический, с самым низким уровнем компрессии, для профилактики венозной недостаточности у людей из групп риска, но еще не имеющих заболевания. 2. Эластичные бинты. При отсутствии компрессионного белья можно использовать эластичные бинты короткой (создают высокое давление) или средней (создают меньшее давление) растяжимости. При наложении бинта необходимо бинтовать также пятку. Для эффективного бинтования необходимы навык и умение, потому что бинт должен создавать определенное распределение компрессии снизу вверх, поэтому бинты сложны в использовании и в настоящее время при наличии компрессионного трикотажа не имеют перед ним преимуществ. Неправильное бинтование может не только не помочь, но и усугубить ситуацию.

Тренировки при проблемных венах

Начальные изменения вен должны внести в режим спортсмена определенные корректировки. Необходимо тщательно проанализировать вышеупомянутые факторы, которые способны были стать толчком к развитию проблемы — гормональные препараты, использование на тренировках механических препятствий для нормального оттока крови — наколенников, бинтов, спортивной формы с тугими резинками. При обнаружении какого-либо из факторов — свести его действие на нет. Дальнейшая последовательность действий примерно такова: 1. Посетите флеболога для очной оценки состояния сосудов и постановки диагноза. На приеме стоит поинтересоваться рекомендациями по дальнейшему тренировочному режиму и попросить подобрать компрессионное белье для тренировок (тип, класс компрессии). Возможно, компрессионный трикотаж будет прописан для постоянного ношения, возможно, только на время тренировок. Обсудите медикаментозные способы профилактики ухудшений, расскажите о препаратах, которые вы принимаете и которые могут влиять на состояние сосудов или вязкость крови. 2. Продумайте свою форму от пяток до макушки так, чтобы на ней не было пережимающих сосуды элементов. На тренировках используйте компрессионное белье. При использовании бинтов, наколенников необходимо надевать их поверх компрессионного белья. Помните, что использование пояса также ухудшает венозный отток от нижней части тела и повышает внутрибрюшное давление, поэтому старайтесь использовать его строго там, где это реально необходимо. 3. Планируйте тренировку ног так, чтобы в конце ноги оказывались выше головы. При серьезных изменениях сосудов, возможно, придется полностью исключить тяжелые натужные упражнения, в первую очередь приседания и становую тягу. В конце тренировки сделайте растяжку и пройдитесь на дорожке 10 минут, после чего неплохо также полежать вверх ногами 15-20 минут, прежде чем идти домой (избегайте сауны!). После тренировки компрессионное белье не снимается еще в течение получаса. 4. Принимайте контрастный душ (хотя бы для области ног), включите в свое тренировочное расписание бассейн (один раз в неделю будет уже лучше, чем ни одного). Каждый вечер после возвращения домой лежите 20-30 минут вверх ногами. 5. Проводите регулярные осмотры у врача для того, чтобы вовремя заметить ухудшение состояния сосудов.

Для нормального функционирования нервной системы и деятельности мозга самыми важными можно, пожалуй, назвать витамины группы В. Несмотря на то, что каждый из них отвечает за определенный участок работы, их всегда определяют в один «отряд».

Они по праву носят название нейротропных средств и используются для профилактики стресов, нагрузок, различных заболеваний и при лечении радикулопатии и боли в нижней части спины (БНС), поскольку способны подействовать на спастический компонент заболевания, оптимизировать восстановление поврежденных нервных клеток и добиться полной ремиссии.

В1 (тиамин)

Регулирует работу нервной системы и мозга, способствует миелинизации нервных волокон и улучшает проведение нервных импульсов

В6 (пиридоксин)

Важен для нормальной работы нервной системы и синтеза нейромедиаторов, нормализует процессы возбуждения и торможения в ЦНС

В12 (цианокобаламин)

Защищает нервные волокна от разрушения, блокирует синтез медиаторов воспаления и боли, улучшает обмен серотонина

- В дефиците

Недостаток витаминов группы В – прямой путь к нарушению работы нервной системы, к депрессии, хронической усталости, неврологическим проблемам. Так, гиповитаминоз витамина В1 грозит развитием болезни бери-бери, для которой характерны такие признаки, как слабость, атрофия мышц, невриты, параличи.

Одним из проявлений нехватки В6 могут стать периферические полиневриты, поэтому витамин нередко включают в комплексную терапию радикулитов, невритов и невралгий. Даже незначительный дефицит В12 может привести к расстройствам нервной системы (плохое настроение, усталость, быстрая утомляемость, нервозность, нарушения сна).

- Где взять?

Витамины группы В не накапливаются в организме, и их запас нужно пополнять каждый день. При этом важно учитывать, что вещества, содержащиеся в пищевых продуктах (злаки, хлеб грубого помола, крупы, кисломолочные продукты, зеленые листовые овощи, мясо, рыба, дрожжи и др.), легко разрушаются при термической обработке, совместном употреблении с кофеином, алкоголем и рафинированным сахаром, при курении. Также витамины активно выводятся из организма при приеме антибиотиков, стрессах, ОРВИ.

Выходом из ситуации может стать прием препаратов витаминов группы В. Причем эффективнее принимать их в комплексе, чем каждый по отдельности, потому что они усиливают действие друг друга. Особенно это важно при радикулопатии и БНС, лечение которых обычно продолжительное и комплексное.

Поскольку БНС сопровождается повреждающим воздействием на нервные волокна, то без восстановления их структуры невозможно добиться полного избавления от радикулопатии. Но это может произойти при использовании высокодозированных препаратов витаминов группы В.

Например, в растворе для инъекций известного препарата витаминов группы В содержатся тиамина гидрохлорид (В1 – 100 мг), пиридоксина гидрохлорид (В6 – 100 мг) и цианокобаламин (В12 – 1 мг). Введение в лекарственную форму местного анестетика лидокаина (20 мг) позволяет уменьшить болезненность инъекций и способствует дополнительному облегчению болевого синдрома.

Благодаря своим свойствам, он уменьшает потребность в НПВП, что позволяет сократить их дозу и продолжительность приема, снижая тем самым риск побочных эффектов со стороны ЖКТ.