Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
Страницы Назад 1 … 113 114 115 116 117 … 128 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
и опять не слова про стероиды
[video=http://www.youtube.com/watch?v=aC1z-yu8zUk][/video]
Ну, вот - что-то на странице у него есть такое...
[video=http://www.youtube.com/watch?v=XaK62Nqg8A0][/video]
Прочитав практически весь материал с портала, я до сих пор остался озабоченным парой-тройкой вопросов. 1-е. Может ли быть действенным обычное 4х8? Применимо ли оно к обычным тренажерам? (различные вариации тяги блоков, и т.д.). 2-е. Можно ли постоянно сидеть на одной программе? Или рано или поздно она не будет давать результатов? Когда-то я с этим столкнулся, из-за отсутствия прогресса в силовых показателях забросил это дело...
Laccenity, Есть такие понятия как цикличность нагрузки и мышечный шок, если будешь постоянно делать только 4×8 и одно и тоже, то тупик не избежен. Насчет тренажеров и свободных весов есть разные мнения и каждый считает себя правым, но факт в том, что любой тренажер отключает стабилизаторы, а без них нормального прогресса в весах не будет.
Laccenity, Есть такие понятия как цикличность нагрузки и мышечный шок, если будешь постоянно делать только 4×8 и одно и тоже, то тупик не избежен. Насчет тренажеров и свободных весов есть разные мнения и каждый считает себя правым, но факт в том, что любой тренажер отключает стабилизаторы, а без них нормального прогресса в весах не будет.
Благодарю. Но в таком случае, если 2х3 и 3х3 уже не будут давать прогресса, что делать? Самому что-то придумывать?
ЛОУ пишет:Laccenity, Есть такие понятия как цикличность нагрузки и мышечный шок, если будешь постоянно делать только 4×8 и одно и тоже, то тупик не избежен. Насчет тренажеров и свободных весов есть разные мнения и каждый считает себя правым, но факт в том, что любой тренажер отключает стабилизаторы, а без них нормального прогресса в весах не будет.
Благодарю. Но в таком случае, если 2х3 и 3х3 уже не будут давать прогресса, что делать? Самому что-то придумывать?
подбирать под себя конкретные упражнения...давно замечено что на одни и те же упражнения,у разных людей разный отклик...поэтому стоит подмечать что именно дает тебе бОльшую отдачу...так же полезным может быть сменить стиль нагрузки..например после силового цикла перейти на пампинг...можно оставить минимум базы и поработать на тренажерах...тем самым разгрузись цнс и связки,которые при силовом тренинге сильно грузятся...потом спустя какое то время можешь опять начать силовой цикл...вообще стоит определится что тебе нужно в первую очередь и соответственно те качества и развивать...вообще почитай за периодизацию и цикличность нагрузки...и еще...универсальных советов нет...все люди разные и если одному что то подходит то это не значит что и другому подойдет...то есть не стоит тупо копировать какие то программы а стоит адаптировать их под себя...как то так...
Прочитав практически весь материал с портала, я до сих пор остался озабоченным парой-тройкой вопросов. 1-е. Может ли быть действенным обычное 4х8? Применимо ли оно к обычным тренажерам? (различные вариации тяги блоков, и т.д.). 2-е. Можно ли постоянно сидеть на одной программе? Или рано или поздно она не будет давать результатов? Когда-то я с этим столкнулся, из-за отсутствия прогресса в силовых показателях забросил это дело...
Вот ты сам же уже понял,что что-то не так (отсутствие прогресса) и сделал вполне правильный вывод-одна и та же программа рано или поздно перестанет давать прогресс...и тут само по себе напрашивается...надо что-то менять...но ты выбрал другой путь...забил куй )
ЛОУ пишет:Laccenity, Есть такие понятия как цикличность нагрузки и мышечный шок, если будешь постоянно делать только 4×8 и одно и тоже, то тупик не избежен. Насчет тренажеров и свободных весов есть разные мнения и каждый считает себя правым, но факт в том, что любой тренажер отключает стабилизаторы, а без них нормального прогресса в весах не будет.
Благодарю. Но в таком случае, если 2х3 и 3х3 уже не будут давать прогресса, что делать? Самому что-то придумывать?
Это не цикличность. Марат тебе правильно написал - сила-пампинг-средняя. Повторения от минимума на силу до многоповторки на пампинге. Об этом масса макулатуры исписана.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=ExuVynf2VaA&t=18][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=WJb9whaQ07I][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=WJb9whaQ07I][/video]
12-20 раз... понятно. Но про 500 отжиманий - свист. На беговом форуме несколько человек приседали без веса. Начинали с десятков раз, доводили до тысяч, один до 3000 дошел за несколько месяцев. Колени перестали болеть, ноги окрепли. Но на результатах в беге это никак не отразилось, и ноги не выросли в объемах. Факт.
12-20 раз... понятно. Но про 500 отжиманий - свист.
Он сказал что когда он вышел, он выглядел лучше чем 90% dолbаёbов отжимаясь по 500 раз без веса. М.б и не свист)))
У меня опыта само собой мало, но даже я подмечаю что многие растут от разного типа нагрузок, есть турникмены, которые ничего не делают кроме отжиманий, подтягиваний и подъёмов с переворотом, а выглядят получше чем некоторые зальные кОчки ))). Так что сложно сказать))).
У нас в зале тоже, кстати вижу одного мужика, который только в многоповторе тренируется и в основном на тренажерах. По легенде у него давно уже должны были сгореть все мышцы))))) Руки у него точно под полтинник, да и вообще здоровый кабан. Именно здоровый, а не жирный 
Походу все мы разные, с разной конституцией, метаболизмом и прочими вещами. Соответственно растут/или не растут все по разному и от разных вещей.
А на мой взгляд,этот здоровый мужик только сейчас так тренируется,а стаж его тренировок-это годы труда,и начал он именно с базовых упражнений,приличных весов,где-то травмировался наверняка ну и тд...
Если бы в прошлом не была проделана такая работа,то сейчас он бы так не делал
тоже в этом уверен
Какие-нибудь начинающие турникмены посмотрят и подумают, что такое тело можно накачать сидя в тюрьме и отжимаясь по 500 раз. )))
А на мой взгляд,этот здоровый мужик только сейчас так тренируется,а стаж его тренировок-это годы труда,и начал он именно с базовых упражнений,приличных весов,где-то травмировался наверняка ну и тд...
Если бы в прошлом не была проделана такая работа,то сейчас он бы так не делал
Или в данный момент просто такой период. Ещё месяцок так позанимается и начнёт на 3-5 повторений дикие веса брать))).
Т.е если застал его за пампом, это не означает что он толко на пампинг работает круглогодично. Как вариант))).
Да вариантов куча,может у него болит что-то,или он так тренируется,когда от фармы отдыхает)))
И дело не в повторениях,не исключено,что условный здоровяк уже много лет до трех или пяти повторений в подходе не опускается и огромных весов не поднимает
Но пампингом на тренажерах мясо не строится
Нужна тяжелая работа со свободным весом в 8-10 повторениях. Не постоянно,не в стопроцентном соотношении,но она должна быть
Малой пишет:А на мой взгляд,этот здоровый мужик только сейчас так тренируется,а стаж его тренировок-это годы труда,и начал он именно с базовых упражнений,приличных весов,где-то травмировался наверняка ну и тд...
Если бы в прошлом не была проделана такая работа,то сейчас он бы так не делалИли в данный момент просто такой период. Ещё месяцок так позанимается и начнёт на 3-5 повторений дикие веса брать))).
Т.е если застал его за пампом, это не означает что он толко на пампинг работает круглогодично. Как вариант))).
Да нет, не застал. Он напостоянку так тренируется. Думаю Никита прав в своих прогнозах.
Добавлено: 01-05-2015 21:26
Да вариантов куча,может у него болит что-то,или он так тренируется,когда от фармы отдыхает)))
И дело не в повторениях,не исключено,что условный здоровяк уже много лет до трех или пяти повторений в подходе не опускается и огромных весов не поднимает
Но пампингом на тренажерах мясо не строится
Нужна тяжелая работа со свободным весом в 8-10 повторениях. Не постоянно,не в стопроцентном соотношении,но она должна быть
Ну да,скорее всего он просто форму держит и всё. Я с ним не общался по поводу тренинга, только приветствуем друг-друга и всё. У него наушники всегда на голове, приходит, работает, уходит.
[video=http://www.youtube.com/watch?t=107&v=QNUpntWiqyE][/video]
[video=http://www.youtube.com/watch?v=uWK314OSGXQ][/video]
и ни слова о витаминках)))
наверное потому что на соревновательном уровне,это считается само собой разумеющимся,как питание например...то есть,никто не обсуждает очевидные вещи..хотя,согласен,что для любителей,стоит делать какую-то оговорку...ведь людей не в теме,очень много...кто-то и вовсе не подозревает о каких-то витаминах...
и ни слова о витаминках)))
Так а,так всегда ) Я когда-то на югифтед что-то подобное написал в ролике с Лесуковым...он там рассказывает об углах приложения силы и других принципах...я написал,что бесспорно это важно...но почему ни слова о витаминах...никто конечно же ничего не ответил. И Линдоверу часто такие вопросы задают...он как правило уходит от ответа. Наверное это всё же считается типа не этичным 
Добавлено: 03-07-2015 12:52
ЗЫ Парень приятный...оставляют приятное впечатление его рассказы.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=VWg6mQTRvq4][/video]
Страницы Назад 1 … 113 114 115 116 117 … 128 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc