Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Личное → Valeriy ZF
Страницы Назад 1 … 7 8 9 10 11 … 17 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Valeriy ZF, Валер, тебе медать то дошла?
Привет, Дима! Мы сейчас не по адресу живем, но я проверил по трекингу - посылка дошла еще 25 июня. Дома сейчас никого нет, родители у нас, а посылку скорее всего приняли тетки на вахте. Когда мои вернуться, они посылку заберут и теща привезет уже нам через пару недель.
Короче Санта Барбара какая-то 
В любом случае сообщу, когда получу на руки 
За ней идти надо, курьером ее не принесут, принесут только извещение. Не затягивай, а то может и обратно уйти по истечению срока хранения.
Валер,а что скажешь про цикл Бутенко,не было желания испробовать?
Валер,а что скажешь про цикл Бутенко,не было желания испробовать?
До этого форума не интересовался. Вот погуглил:
ПРОГРАММА ПО ЖИМУ ЛЁЖА А.БУТЕНКО 16НЕДЕЛЬ:
1 фаза – 4 недели – 60% х10 х 4 подхода – (две тренировки в неделю)
2 фаза – 4 недели – 70% х 6 х 5 подходов – (две тренировки в неделю)
3 фаза – 4 недели – 80% х 5 х 6 подходов – (две тренировки в неделю)
4 фаза – 4 недели – 90% х 3 х 3 подхода – (две тренировки в неделю)
Это больше похоже на то, что Головинский называет "Выход на пик силы". Поскольку циклирования как такового здесь нет: рабочие веса постоянно растут.
Только у Головинского это 1-2 месяца, а здесь - 16 недель.
И еще: 4 фаза – 4 недели – 90% х 3 х 3 по 2 раза в неделю - это только для молодых и здоровых. Мне наверно будет капец связкам )) Миша, думаю тебе тоже прийдется не легко.
Вообще, скажу честно: я бы все попробовал. Но 4 месяца сейчас жалко: если начну сейчас - закончу зимой. Если не будет прогресса, будет жаль 4 месяца трениривок. Жизнь идет потихоньку.. ))
Так что если попробуешь - потом расскажешь. А я отчитаюсь по Шейко.
Полез свои старые фотки понаходил )) Такая живет во мне с юношества уверенность, что турник и брусья - это сила )) Около любой школы, в любом дворе - куча спортплощадок и турников, то, чего сейчас порой не хватает. Посмотрел на себя почти 20 лет спустя ))
Вот только мыльницу купили, даже пленка где-то сохранилась. Новоиспеченный турникмен )) Лет 17
Вот первые визиты в спортзал - жим )) Ручки тоненькие )) На штанге уже причем 80кг, хват широкий, грудь вперед - все как надо )) 
Здесь лет 18-19, разгар студенческих лет. Арни - идол и мотиватор.
Здесь должно быть 19. Студентом на стройке подрабатывали. Жили у барыг всяких, а по вечерам веселуха )) Перед выпуском в 20 я уже на малярке подрабатывал, битые машины до ума доводили. Хороший бизнес, надо сказать...
Друзей всех с фоток повыпиливал. Хорошее было время - 90е, молодость, вспоминется только хорошее.
Около любой школы, в любом дворе - куча спортплощадок и турников, то, чего сейчас порой не хватает.
Вот с этим соглашусь.. У нас в городе взялись за обновление придворовых территорий: отличные детские площадки, - качельки, карусельки, горки, лавочки и т.д., практически в каждом дворе огороженная футбольная площадка с воротами и баскетбольными щитами, всё эти площадки заливают антитравматическим резиновым покрытием НО.. ни одного турника и брусьев. 
Х.з. почему, оборудование недорогое, места много не занимает.. 
Это потому что если кто на турнике или брусьях шею себе свернёт, городские власти потом затаскают по судам)))) А так - нет турника, нет проблемы 
Итог: Футбольное поле тоже надо кxyям,потому что травматичный вид спорта))
У нас в школе именно так и сделали, убрали гандбольное поле, то есть убрали ворота, потому как они упали пацаненку второкласнику на голову, были не закрепленны, и он умер, под раздачу попали турники и рууоходы с брусьями, хотя ворота достаточно было приварить да и все
У нас около школы тоже футбольное поле сделали, знакомый на этом антитравматическом покрытии играя в футбол травму ноги получил,год потом лечился,операции и все такое.
Я так и не смог найти турник или спортплощадки, когда жили в Венгрии. Турников на улице вообще нет, это факт. Нашел один возле многоэтажки, "Наконец-то!" - думаю, подхожу, а там труба сантиметров 5 в диаметре. Это оказывается стойка ковры выбивать )) Ну пришлось под турник приспособить ))
А дома в Харькове турников полно, Кернес еще новых спортплощадок настроил, и возле нашего дома, и возле тещи, думаю, везде по городу.
Это потому что если кто на турнике или брусьях шею себе свернёт, городские власти потом затаскают по судам)))) А так - нет турника, нет проблемы
Да шею и на горке, и на качелях свернуть можно запросто.. Думаю причина не в этом.
Добавлено: 25-08-2015 19:59
то есть убрали ворота, потому как они упали пацаненку второкласнику на голову, были не закрепленны, и он умер,
У нас случай был в спортивном лагере, в Анапе, один подопечный (14 лет) моего коллеги, когда в футбол играли, на воротах стоял.. От скуки начал висеть на воротах, ну и нае..ся вместе с ними.. Перекладиной аккурат по голове.. Он сознание сразу потерял, кровища со всех щелей, думали всё - песдец! Перелом верхней челюсти, череп трещину дал.. Еле выжил, но не совсем полноценным остался. Ворота сразу же цепями приварили, намертво..
А у меня сегодня дочь плавать научилась. Весной ей исполнилось 5 лет 
Сами научили? Мы свою в 6 лет на двухнедельные курсы плавания отдавали.
Сами научили? Мы свою в 6 лет на двухнедельные курсы плавания отдавали.
Да сами все. Где-то в годик начали ходить в бассейн, плавала только с кругом. В 3 годика начала плавать с надувными нарукавниками, иногда с кругом. В этом году в бассейне начали снимать время от времени нарукавники, а я ее поддерживал за живот снизу. Еще этим летом начали учить нырять в очках и задерживать дыхание, все в игровой манере, так чтобы воды не боялась. А сегодня в бассейне сняли нарукавники, и я начал все меньше придерживать и совсем отпускать по немногу. В итоге начала плавать метра по 3-5 от меня к жене и назад. А через час расплавалась и метров по 10 уже плавала спокойно. Рыба по гороскопу, кстати ))
Приветствую Валерий как цикл проходит?
+1
Приветствую 
Как уже говорил, начал тренироваться по Шейко, но программу переделал под себя, поэтому мой результат не будет прямым показателем эффективности исходной программы.
Тренировки были легкие, средние и тяжелые, в зависимости от рабочих весов. Но даже тяжелые проходили легко, поскольку основной рабочий вес составлял в районе 65-75% на 4-6 повторений. Что собственно не является тяжелой нагрузкой в рамках одной тренировки. В целом же было 4 тренировки в неделю: 2 в зале и, как уже говорил, 2 легкие тренировки до 100кг я заменил на домашние отжимания (65-75кг - отжимания с колен, 80-100 - отжимания обычные). Тоннаж постепенно увеличивался с 1й недели от 25т до 8й недели 33т. Последние недели уже начала чувствоваться общая усталость, больше охота спать и вялость на тренировках.
Из положительного: ввиду небольших относительно весов, не было никаких проблем с суставами и связками вообще, никаких витаминов для связок не принимал (глюкозамин и т.д)
Ну и главное, по силовым ))
Тренировочный цикл был расчитан на 12 недель. Я закончил 8 недель, потому что в конце месяца будут месные соревнованя по жиму. А по завершению программы Шейко автор советует пройти цикл по выходу на пик силы. Это еще 4-5 недель. Поэтому я из 12 сделал только 8 недель и теперь начал выход на пик силы. Данные тренировки включают в себя жим 80-85% на 3 повтора, я также синглы по 90-95%. Скажу чесно на данный момент ощущения, что в лучшем случае остался при своих )) Но выход на пик подразумевает снижение тренировочного объема, восстановление, и возможно тогда пойдет легче. Целью соревнований является увеличить свой результат 160кг с прошлого раза. Посмотрим в конце месяца...
Добавлено: 10-09-2015 13:21
Вот кстати, давний ролик: жим 100 в конце тренировки. Я его раньше не выкладывал, а недавно посмотрел, обратил внимание как гопота по сторонам пялится ))
[video=http://www.youtube.com/watch?v=P8vuR4iWSc8][/video]
Выступал сегодня по жиму:
150 - no lift (оказывается, нельзя еще отрывать голову от скамейки, а не только пятки от пола 
)
160 - good lift
170 - good lift
Улучшил свой соревновательный результат на 10 кг ))
[video=http://www.youtube.com/watch?v=7_jXZcyd-Hk&edit=vd][/video]
Смотрю с телефона,показалось,что бодренько так пожал.
Valeriy ZF, Валер, а почему остановился на 170 или всего три попытки можно? Запас то точно приличный остался.
Валера, хорошо пожал, с большим запасом. А ты сам откуда? Показалась немецкая речь.
Страницы Назад 1 … 7 8 9 10 11 … 17 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Личное → Valeriy ZF
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc