Re: Болталка .
Maestro пишет:
Пока не глядел. А где поглядеть то?
Ну ты интересный, ты спрашиваеш и не читаеш?
Я ж тебе ссылку кинул: там и Шейко и т.п. 
1,276 12-03-2016 06:53
- Grem
- Пять блинов
- Неактивен
1,277 12-03-2016 06:53
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Болталка .
Maestro пишет:
Пока не глядел. А где поглядеть то?
Я не помню по какой конкретно проге Серёга занимался, там в списке циклов несколько программ от Шейко есть в экселе.
1,278 12-03-2016 06:55
- Maestro
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Болталка .
Grem пишет:
Maestro пишет:Пока не глядел. А где поглядеть то?
Ну ты интересный, ты спрашиваеш и не читаеш?
Я ж тебе ссылку кинул: там и Шейко и т.п.
Ты отредактировал ответ и вставил ссылку. До этого то её не было. Спасибо, вижу 
1,279 12-03-2016 07:02
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Болталка .
Maestro пишет:
Ты отредактировал ответ и вставил ссылку. До этого то её не было.
Да вообще, блин.....вводит нас в заблуждение, ещё и наезжает потом 
Добавлено: 12-03-2016 08:00
Grem пишет:
Как ссылку вставить, чтоб открывалась?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 12-03-2016 08:02
Кликаешь на земной шар с цепочкой, и потом вставляешь ссылку между квадратных скобок
1,280 12-03-2016 07:03
- Maestro
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Болталка .
Программа Дэна Остина (тяга, стиль сумо). То что надо. Прям моей философии не противоречит на первый взгляд.)))
Спасибо Саша!!!
1,281 12-03-2016 07:04
- Grem
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Болталка .
AlexRK пишет:
Да вообще, блин.....вводит нас в заблуждение, ещё и наезжает потом
Да на разряд заход готовит втихаря! Поэтому настрой суровый поддерживает изначально 
Одним словом - "Нет! жалости! не к себе не к окружающим!" 
1,282 12-03-2016 07:07
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Болталка .
Maestro пишет:
Спасибо Саша!!!
Добавлено: 12-03-2016 08:07
Grem пишет:
AlexRK пишет:Да вообще, блин.....вводит нас в заблуждение, ещё и наезжает потом
Да на разряд заход готовит втихаря! Поэтому настрой суровый поддерживает изначально
Одним словом - "Нет! жалости! не к себе не к окружающим!"
Так я ж тебя имел ввиду, а не Ваню
1,283 12-03-2016 07:24
- Grem
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Болталка .
AlexRK пишет:
Так я ж тебя имел ввиду, а не Ваню
От злодеи - не зайду больше.
1,284 12-03-2016 08:27
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Болталка .
Grem пишет:
AlexRK пишет:Так я ж тебя имел ввиду, а не Ваню
От злодеи - не зайду больше.
Да ладно, Андрюх, чо ты....Ты же хорошую ссылку дал
.....но предварительно ввёл нас в заблуждение
Добавлено: 12-03-2016 09:27
Попалась мне на глаза интересная метода. Короче берётся вес 60-70% от РМ, и выполняются походы по следующей схеме:
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
В начале делаются паузы на вдох-выдох (снаряд каждый раз ставится на опоры), затем по мере утомления паузы увеличиваются до макс. 60 сек. Люди говорят убойная вещь, и зверский памп. Хочу в ножной день попробовать на приседаниях
1,285 12-03-2016 09:02 (12-03-2016 09:03 отредактировано Илья)
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Болталка .
Не, ну для того, чтобы подсушиться думаю попрет. Но чтобы нарастить ноги, то вряд ли. Платц тоже брал сотку и приседал по 10 минут без перерыва. И сколько народу воспользовавшись его методой кинулись приседать по этому принципу, но к своему удивлению не получили даже жалкого подобия ног Тома? Думаю таких было дoхера. Вот только разница была в том, что Том (пардонте за каламбур) такое безумие мутил в предсоревновательный период, а не в массонаборный.
1,286 12-03-2016 09:23
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Болталка .
Илья пишет:
мутил в предсоревновательный период, а не в массонаборный.
Фиг знает, Илья. Тот чувак рекомендует такие приседы раз в четыре тренировки, и именно в массонаборе. А в остальные тренировки он предлагает выполнять приседания по схеме 5-3-1. Т.е. например:
100×5, 105×3, 110×1, 105×5, 110×3, 115×1, 110×5, 115×3, 120×1
Добавлено: 12-03-2016 10:14
Там вообще у него много интересных примочек. Ну и он поклонник Пауэрбилдинга, там главные упражнения выполняются в силовой манере, а подсобка по билдерски. Тренировочный цикл у него рассчитан на 20 недель.
Добавлено: 12-03-2016 10:23
Вот, мож кому пригодится, кто немецким владеет)))
Первый месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Второй месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Третий месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Четвертый месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Пятый месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,287 12-03-2016 11:45
- XserX
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Болталка .
Dankeschön
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
1,288 12-03-2016 11:57
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Болталка .
1,289 12-03-2016 12:01
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Болталка .
Я это Саня к чему? Одно время практиковал приседы 10*10 с отдыхом 1 минута. Дошел по моему до 130 кг. Памп правда был бешенный, ноги болели несколько дней. Но потом стал замечать, что теряю в объемах и существенно. Поэтому и говорю.
1,290 12-03-2016 14:14 (12-03-2016 14:14 отредактировано Mikhail.G)
- Mikhail.G
- 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Болталка .
Илья пишет:
Я это Саня к чему? Одно время практиковал приседы 10*10 с отдыхом 1 минута. Дошел по моему до 130 кг. Памп правда был бешенный, ноги болели несколько дней. Но потом стал замечать, что теряю в объемах и существенно. Поэтому и говорю.
Может сушились просто ноги, избавлялся от лишнего, что в этом плохого? А, дальше пошла бы сухая масса..Нет?
Добавлено: 12-03-2016 18:44
AlexRK пишет:
Илья пишет:мутил в предсоревновательный период, а не в массонаборный.
Фиг знает, Илья. Тот чувак рекомендует такие приседы раз в четыре тренировки, и именно в массонаборе. А в остальные тренировки он предлагает выполнять приседания по схеме 5-3-1. Т.е. например:
100×5, 105×3, 110×1, 105×5, 110×3, 115×1, 110×5, 115×3, 120×1
Добавлено: 12-03-2016 10:14
Там вообще у него много интересных примочек. Ну и он поклонник Пауэрбилдинга, там главные упражнения выполняются в силовой манере, а подсобка по билдерски. Тренировочный цикл у него рассчитан на 20 недель.
Добавлено: 12-03-2016 10:23
Вот, мож кому пригодится, кто немецким владеет)))
Первый месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Второй месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Третий месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Четвертый месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Пятый месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Это еще после google-переводчика расшифровать надо..
"3-2-1:
Волна этой схемы включает в себя 3 рабочих наборов, в которых первый набор имеет 3 повторений, второй сет и третий сет 2 1 повторения. Вес увеличивается дополнительно от набора для установки до 5 кг. Тем не менее, в настоящее время идет кикер! В зависимости от того, насколько хорошо вы, больше волны работают! Я думаю , что это легче понять на примере:
Предположим , что вы нажмете 160kg 1x.
Волна 1: 140кг х 3, 145 кг х 2, 150кг x1 " и это само из понятных...
Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.
1,291 12-03-2016 14:34
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Болталка .
Mikhail.G пишет:
Может сушились просто ноги, избавлялся от лишнего, что в этом плохого? А, дальше пошла бы сухая масса..Нет?
1,292 12-03-2016 14:39
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Болталка .
Mikhail.G пишет:
Волна 1: 140кг х 3, 145 кг х 2, 150кг x1 " и это само из понятных...
Миш, я даже не знаю....может как-нибудь будет время, я постараюсь как то кратенько перевести. На работе есть время, но там нет компьютера. А заниматься переводом на телефоне .... 
1,293 12-03-2016 14:41
- Mikhail.G
- 12-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Болталка .
Илья пишет:
Ну, давай свою версию тогда)))
Добавлено: 12-03-2016 19:11
AlexRK пишет:
Миш, я даже не знаю....может как-нибудь будет время, я постараюсь как то кратенько перевести. На работе есть время, но там нет компьютера. А заниматься переводом на телефоне ....
Не, не надо париться с переводом. Я по депутатский .. в первом чтении не дойдет, со второго попробую.. ))
Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.
1,294 12-03-2016 14:52
- Илья
- 1-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Болталка .
Да какая там версия. Сушка она и есть сушка. Жир, вода, ну и мясо конечно же. И что-то мне подсказывает, что никакой сухой массы бы не было, а только дрыщевые ноги. Большой вес и умеренные повторения рулят.
Добавлено: 12-03-2016 20:52
А вообще мне кажется, что все эти схемы на сухую очень сомнительны. Без фармы в таком режиме катаболизм все сжирает. Нужно быть заряженым, чтобы так экспериментировать. Тогда и 10 по 10 попрет и Сашина немецкая пирамида тоже вкатит.
1,295 12-03-2016 15:06
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Болталка .
Илья пишет:
А вообще мне кажется, что все эти схемы на сухую очень сомнительны. Без фармы в таком режиме катаболизм все сжирает. Нужно быть заряженым, чтобы так экспериментировать. Тогда и 10 по 10 попрет и Сашина немецкая пирамида тоже вкатит.
Возможно и так, х.з.
А пирамида, я ж говорил, что делается примерно раз в четыре тренировки, т.е. работаешь 3 тренировки с большими весами, затем одну тренировку пампишь. Я все равно на себе испытать не смогу, т.к. один хрен ничего у меня не растёт - ни с пирамидами, ни с большими весами 
Так только воду туда сюда гоняю да и всё Я тренируюсь для здоровья, чтоб тело было крепким, а не развалиной рыхлой))))
1,296 12-03-2016 17:12
- Grem
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Болталка .
AlexRK пишет:
Попалась мне на глаза интересная метода. Короче берётся вес 60-70% от РМ, и выполняются походы по следующей схеме:
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
В начале делаются паузы на вдох-выдох (снаряд каждый раз ставится на опоры), затем по мере утомления паузы увеличиваются до макс. 60 сек. Люди говорят убойная вещь, и зверский памп. Хочу в ножной день попробовать на приседаниях
Пистец! Даже не пытался ниче понять Ужасть!
Добавлено: 12-03-2016 19:58:39
AlexRK пишет:
Илья пишет:мутил в предсоревновательный период, а не в массонаборный.
Фиг знает, Илья. Тот чувак рекомендует такие приседы раз в четыре тренировки, и именно в массонаборе. А в остальные тренировки он предлагает выполнять приседания по схеме 5-3-1. Т.е. например:
100×5, 105×3, 110×1, 105×5, 110×3, 115×1, 110×5, 115×3, 120×1
Добавлено: 12-03-2016 10:14
Там вообще у него много интересных примочек. Ну и он поклонник Пауэрбилдинга, там главные упражнения выполняются в силовой манере, а подсобка по билдерски. Тренировочный цикл у него рассчитан на 20 недель.
Добавлено: 12-03-2016 10:23
Вот, мож кому пригодится, кто немецким владеет)))
Первый месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Второй месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Третий месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Четвертый месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]Пятый месяц
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Саш. А не флудите-ли вы?
Добавлено: 12-03-2016 20:02:44
Илья пишет:
Одно время практиковал приседы 10*10 с отдыхом 1 минута. Дошел по моему до 130 кг. Памп правда был бешенный, ноги болели несколько дней. Но потом стал замечать, что теряю в объемах и существенно. Поэтому и говорю.
Илья, А можно, подетальней?!
ПыСы: Твой посыл, в мою сторону - я прекрасно помню Не прияду 200 - ног нет 
Добавлено: 12-03-2016 20:12:17
AlexRK пишет:
Я тренируюсь для здоровья, чтоб тело было крепким,
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Я тож!
1,297 12-03-2016 17:47 (12-03-2016 17:50 отредактировано ШУМАН)
- ШУМАН
- Три блина
- Неактивен
Re: Болталка .
Как по мне нам дрыщам особо хитрых метод ненадо , оно или растёт или нет ... есть на примере люди без витамин выглядят лучше чем я , и какая там нах метода , просто хуярит и всё , ну протеин покупает А тут витамины хуяришь обьёмы конечно ростут , но не так как хотелось бы ... заметил что те люди которые как бы были здоровыми (обьёмными -жирными ) в твоих глазах уже не такие уж и большие . ЗА 3 месяца накинул 7 кило , первый курс что водой не так сильно залило ... а то я прошлые себя тестом заливал , сейчас было 250 деки и пол куба в неделю теста ну и перед декой метил был но я его особо и не ощутил , видимо мало 30 сутки , если не ошибаюсь то у Вермо от 25 идёт колесо
ДЕКУ СТАВИЛ 8 НЕДЕЛЬ
1,298 12-03-2016 18:33
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Болталка .
Grem пишет:
Пистец! Даже не пытался ниче понять Ужасть!
Да ты просто многоповторок с короткими паузами боишься, вот и, типа , не понял.
Grem пишет:
Саш. А не флудите-ли вы?
Ну это же флудилка? Или нет?
Grem пишет:
Не прияду 200 - ног нет
Ты ноги Ивана видел?
А ноги того чувака, который приседает 505? Ещё вопросы есть?
Grem пишет:
Я тож!
Добавлено: 12-03-2016 19:33
ШУМАН пишет:
Как по мне нам дрыщам особо хитрых метод ненадо , оно или растёт или нет .
Это нужно хотя-бы для разнообразия. О том, что у меня там что-то вырастет, я уже и не думаю)))) Просто занимаюсь в кайф и всё
1,299 12-03-2016 18:37
- Grem
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Болталка .
AlexRK пишет:
Grem пишет:Пистец! Даже не пытался ниче понять Ужасть!
Да ты просто многоповторок с короткими паузами боишься, вот и, типа
Grem пишет:Саш. А не флудите-ли вы?
Ну это же флудилка? Или нет?
Grem пишет:Не прияду 200 - ног нет
Ты ноги Ивана видел?
А ноги того чувака, который приседает 505?Grem пишет:Я тож!
Немчура[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 12-03-2016 21:37:45
1,300 12-03-2016 18:43
- AlexRK
- 1-е место в соревновании Фатальный хват
- Неактивен
Re: Болталка .
Grem пишет:
Немчура[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Добавлено: 12-03-2016 21:37:45
Алкаш