Составление и обсуждение программ ДОМАШНЕГО тренинга (Страница 1 из 8)

А если дома иметь силовую раму и штангу, чем тебе не зал в домашних условиях?

Какой- то древне исторический персонаж таскал своего бычка, и по ходу того как тот рос, он становился сильнее, после мог поднять быка, это не факт, конечно, но интерессно было бы узнать его мнение в этой теме ) )
А еще если взять персонажа из демотиватора " У него была тройка по физкультуре, но твердая пятерка по химии ", наверное его мнение было бы тоже интерессным.
Я считаю что дома можно заниматься физ. культурой, а спортом заниматься надо в спортивных залах и специальных мест. Но при желании можно дома и олимпийского чемпиона воспитать, ведь можно же и ложкой выкопать колодец.

манголин. незнаю конечно как на счёт миофибрил, я в такии подробности не вдаюсь) но при беге, когда я занимался боксом нормально, то на стадионе мы бегали с утяжелителями на ногах... по 250 и более грамм.. сначало не заметно но потом это жесть...и с каждым разом увеличивали  расстояние, да и делали это не каждый кросс, чередовали... можешь попробовать, те понравиться, но это нужно добавять когда уже хорошо "набегаешься" за сезон, т.е. не с первых дней

да точно, кто страховать то будет? подруга   которая и 40 кг то не поднимет)) и считаю не маловажным фактором(даже если у вас есть весь необходимый инвентарь)что новичку трениться дома ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ... технику и опыт ещё никто не отменял!!!!!

Ариец, спасибо!!!

Вот я перед тем как начал читать исследования о беге т его возможностях(благо их много), заметил что бывшие спортсмены особенно легкоатлеты или же те у которых на треньках было много аэробных нагрузок, отказавшись от данного вида спорта и перейдя к качу, очень хорошо прогрессируют и набирают массу!
А даже те "бывшие" новички которые говорят вот я раньше тренился в зале по 1-2 часа 4-6 раз в неделю, а теперь тренюсь 2-3 раза в неделю чот и не думают что именно эти треньки дали стимул к будущему росту. Т.е. мышцы в состоянии истощения создали новый "энергетические станции".....
Так что новички Думайте!!!

mangolin, Тоже такое слышал, также слышал, что многие легкоатлеты очень быстро забрасывают тренировки в зале, другая нагрузка. Она ни легче ни тяжелее, просто другая)

mangolin, Согласен. Но все равно я за зал! Там и сауна и бассейн, много тренажеров...))

Иногда девушки, а само ощущение когда идешь домой с зала, разстегнутый и удовлетворенный  ) Или на тренеровку идешь, целеустремленный и каждое занятие как подвиг для человечества ) )  Психология ) ) )
Да и вообще очень мотивирует когда тебя окружают спортсмены, мотивация на каждом шагу, куда не глянь, видишь как кто- то делает то же что и ты, стремиться к результатам, кто- то выглядит так как хочешь выглядеть ты. А дома можно плакат повесить и фильмы с Вин Дизелем смотреть на выходных.
Безопасность тоже важна, в зале могут посоветовать если что не так делаешь, помочь если не удалось выжать подход, подстраховать, закинуть штангу наверх чтобы спину не рвать  )
Если дома поставить штангу и другое оборудование, можно сделать с дома зал ) Так один парень у себя в гараже сделал, хорошая штука, как не крути.. Удобно добираться, нет очередей, свобода.. Но на мы ведь говорим о домашнем тренинге, подразумевая отсутствие нужного оборудования, которое есть в зале. Я правильно понял, надеюсь.

Тебя Вин Дизель мотивирует чтоли?

В зале могут очень много насоветовать, 90 процентов что я в зале слышал - шлак. Eщё один аргумент в пользу дома.

Всем привет. Мне 18  лет, вешу 70 кг, рост 1.80.  Я начал "тренироваться" дома около полугода назад, в основном чтобы сбросить вес (был жирноват). Сначала это были аэробные упражнения потом  я отжимался 3 дня в неделю с портфелем нагруженным гантелями по 10 кг. там с широкой постановкой рук и с узкой...на кулаках, со стулом. Делал обратную лестницу (30,25,15,15,10,10...), еще просто гантельки поднимал 6 подходов по 12 раз, разводы какие-то    обычно моя "тренировка"
занимала минут 40, в которую входили разминка, 250 отжиманий, упр. с гантелями. Короче вес я сбросил, пузо исчезло, появился даже рельеф и немного выросли плечи, грудь. появились вены на бицепсе  вот фото с мобиля [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] сорри за качество 
Теперь я хочу немного большего, но у меня нет программы. Жаль, что раньше на ваш сайт не зашел. Приседания всякие я вообще не делал.
В общем посоветуйте, пожалуйста, прогу для занятий дома (я не стремлюсь стать шкафом или арнольдом, просто хочу спортивное тело). Есть гантельки 2x по 10 кг, портфель, перчатки для отжиманий  , пол, стул, желание тренироваться.
Понятно, что с таким инвентарем много мяса не нарастить, но перестать быть дрищем думаю можно 

мона юзать брусья и турник ,НО с отягощениями и работать в них ТЯЖЕЛО . пихай в портфель тяжести ( гантели , камни и тп)