Болталка . (Страница 84 из 156)

Понятно теперь твое пребывание на форуме , как и многие , рекламку сайта своего хотел всунуть лишь  ...

Посмотрел,да,профессионально сделано. 

Мужики, подскажите сколько углей на сушке используете (плюс/минус)?
Впервые сушусь на витамишках, и очень интересный эффект наблюдаю. Вес зафиксировался в районе 86,5 и ниже не идет вообще уже дней 7-10, что с нагрузкой, что без нагрузки, калории четко не высчитываю, углей потребляю порядка 300-400 грамм. По ощущениям маловато.
Силовые упали очень не значительно, и в то же время ощутимо ушла талия, с 95 до 91 см.

Что за куета происходит, почему вес не уходит? Много углей?

Я когда пару лет назад пробовал сушиться , за первую неделю убрал угли почти полностью. Вторую и третью недели были практически безуглеводными ( ну не знаю сколько там набегает , в день ел одно яблоко(гренни,творог, яйца (в основном белки),грудка куриная и индюшачия , рыба ( не жирная ), говядина , огурцы , брокколи.  Ну это основной рацион у меня был.) В конце 3-ей недели попробовал загрузку углеводную (получилось так, что сметал почти все подряд: сладости , мучное и всякий пищевой "мусор"    ) ну и так у меня пошла неделя за неделей : 5-6 дней  "безуглеводные" ,  затем  1-2 дня обжиралова.  И что интересно , терял каждую неделю по см в талии. В итоге талия минимальная была 78 с примерно 90-92 . Как результат на авотаре виден.

Я в 2014-м весь год сидел на кето, но раз в одну две недели жрал такие угли, и столько, что волосы дыбом встанут    как то даже фото выкладывал моей еды на ближайших пару часов. Там был торт, несколько банок сгущенки, лаваши, булки с изюмом, и тому подобное.    Съедал за 36 часов около двух кг углей, и калорийность убегала за 10000    И ниче. Ходил весь рельефный, кубики шмубики 

на безуглеводной (и вообще на любой) диете в определенный момент наступает плато, так как организм поддерживая гомеостаз, начинает замедлять обмен веществ. Углеводная загрузка позволяет раскрутить обмен опять до максимума, за счет огромного количества входящей энергии (опять же гомеостаз). Плюс гликогеном наполнить свое туловище для тренировок. Я на кето, загрузки устраивал сначала раз в две недели , затем раз в неделю. В этот день ходил как печка, хоть прикуривай))) Только это не значит, что нужно все закидывать в топку. В день загрузки желательно минимизировать кол-во жиров. Я старался больше 20 гр. не закидывать.

Ну примерно так , недель наверное за 14-16 (точно не помню) ну вес примерно кг 10-12 ушло , точно не помню , но весил в итоге меньше 80

Меня больше кардио парит на диете , а железо радует , я фигачу в много повторе , соответственно веса не максимальные .

Ну так то наверное тяжеловато будет, а ты еще и без доп. востонавления .
Я иногда делаю тяжелые жимы ( ну просто потешить свое эго  )

Конечно мало это для тебя. Примерно на 2300 к тянет. Белка вроде достаточно, пр. грамм 230 набегает. Углей около 160 грамм у тебя, 350 там и близко нет. Жира грамм 70 выходит, это в норме. Я б заменил прот на еду, а гречку не с утра, а перед тренировкой за часика полтора, а банан уже после тренировки. Тебе и калорийность понижать уже особо и некуда. Если только через кардио дефицит создавать ежедневно. Если давно на такой калорийности сидишь, то рефид с загрузкой не помешает.

Яйцами трясут 

Побеждают спонсоры с мощным прессом.