Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Пауэрлифтинг и развитие силы → БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания
vlas пишет:Перетрен из-за 2-х жимов в неделю?? Наврятли,скорее - простуда.
У меня три жима в неделю (по программе Раша) , и о чудо веса растут !!!
Вот и я о том же.
А что за программа Раша?
vlas пишет:Перетрен из-за 2-х жимов в неделю?? Наврятли,скорее - простуда.
У меня три жима в неделю (по программе Раша) , и о чудо веса растут !!!
Что за программа, рассказывай сообществу, если не секрет 
Парни , да какие секреты , да и программа то то одно название )))
Жим 90% 4×3-5; 70% 4×8-10; 50% 4×12-15 ,через две недели 105% ,вот и всё, но на мне работает!!!)))
Парни , да какие секреты , да и программа то то одно название )))
Жим 90% 4×3-5; 70% 4×8-10; 50% 4×12-15 ,через две недели 105% ,вот и всё, но на мне работает!!!)))
Понятно)) Старая,добрая советская схема. Давольна таки известная в свое время. 
У меня с середины октября было по 2 тяжелые трени в неделю, чтобы форсировать рост силовых после 5-ти месячного перерыва. Буду теперь разбавлять средними и легкими, как раньше..
Парни , да какие секреты , да и программа то то одно название )))
Жим 90% 4×3-5; 70% 4×8-10; 50% 4×12-15 ,через две недели 105% ,вот и всё, но на мне работает!!!)))
12 подходов за тренировку или это на три дня?
СЭЛ пишет:Парни , да какие секреты , да и программа то то одно название )))
Жим 90% 4×3-5; 70% 4×8-10; 50% 4×12-15 ,через две недели 105% ,вот и всё, но на мне работает!!!)))12 подходов за тренировку или это на три дня?
Похоже на три жима в неделю, например:
Пн. 90% 4×3-5
Ср. 70% 4×8-10
Пт. 50% 4×12-15
Более логично было-бы:
Пн. - 90%
Ср. - 50%
Пт. - 70%
Хотя, х.з.
.
На 3 дня конечно.
Братцы, физкультпривет. Вынужден снять свою заявку. Есть объективные причины и не очень. 
Всех заранее с наступающим, удачи и счастья. 
Ну и я немного увеличу))) Третье место за мной 
Никто не перебьёт 
Алекс, тебе полагается отдельная награда за креатив 
Думаю, если сделаешь еще попытку на обычном турнике + в спортивной форме без тяжелых ботинок, то раза 3-4 добавишь 
Валер, не поверишь - на турнике и в спортивной форме я даже и столько не сделаю))) На работе задору больше
Сегодня попробовал еще раз свой вес пожать, теперь уже 112.5кг. Сделал на 18 раз, но последние разы чувак явно за гриф держался, готь и говорит, что совсем не помагал 
Так что остаюсь с прежним результатом на 17 повторений.
Ну подстрахуй сказал-же в конце, что ты сам.все повторы сделал без помощи... Какой смысл ему писдеть... Так что 18 в зачёт
Парни , было может у кого такое : после тренировки прошло 2 суток, проснулся и болит плече(думал моет отлежал) попробовал жать , дошёл до 130(понял угроблю себя) и сделал 10на 10 раз(без боли),
Через пару дней жал 145 4на 5 без последствий. Сегодня болят кисти!
Парни , было может у кого такое : после тренировки прошло 2 суток, проснулся и болит плече(думал моет отлежал) попробовал жать , дошёл до 130(понял угроблю себя) и сделал 10на 10 раз(без боли),
Через пару дней жал 145 4на 5 без последствий. Сегодня болят кисти!
Было такое. И правильно сделал.
Ну подстрахуй сказал-же в конце, что ты сам.все повторы сделал без помощи... Какой смысл ему писдеть... Так что 18 в зачёт
Аhуенные соревнования)))).
Возьмите меня в вашу федерацию.
Возьмите меня в вашу федерацию.
Добро пожаловать! 
Maestro пишет:Возьмите меня в вашу федерацию.
Добро пожаловать!
В общем я 120 пожал. А пленка на видеокамере засветилась случайно. Но пацаны в зале сказали что нормально пожал.
Так что 120 мне впишите. Т.к зачет.
Так что 120 мне впишите.
ОК! Засчитано! Таз не отрывал от скамьи? Только честно! 
Парни , было может у кого такое : после тренировки прошло 2 суток, проснулся и болит плече(думал моет отлежал) попробовал жать , дошёл до 130(понял угроблю себя) и сделал 10на 10 раз(без боли),
Через пару дней жал 145 4на 5 без последствий. Сегодня болят кисти!
СЭЛ, я вот смотрю по ощущениям, если боль в мышце, значит недовосстановился, и в принципе можно размятся и потренить, но НЕобъемно. А если в суставе, то это уже серьезней, лучше поберечься. У меня было пару недель назад: собрался пожать 140 6х6, сделал 1й подход и понял, что болит плечо. Забрал барахло и пошел руки качать. Прошла неделя, тьфу - тьфу плечо восстановилось. А если бы продолжил тренить - угробил бы нах....
Добавлено: 18-12-2016 09:07
Ну подстрахуй сказал-же в конце, что ты сам.все повторы сделал без помощи... Какой смысл ему писдеть... Так что 18 в зачёт
Да говорит, но за гриф схватился, поэтому не зачет. Может попробую переделать на днях, время еще есть до НГ.
Тут пришла еще идея в голову: посидеть на малоуглеводке пару дней, скинуть 1-1,5кг и пожать 110. Может Саню пейпера в общем зачете догоню, посмотрим...
Добавлено: 18-12-2016 09:18
В общем я 120 пожал. А пленка на видеокамере засветилась случайно. Но пацаны в зале сказали что нормально пожал.
Так что 120 мне впишите. Т.к зачет.
А я тебе верю, но на зачет видео придется переделать, иначе начнут все "вруном" обзывать. Знаешь, как тут на форуме ))
Valeriy ZF пишет:Maestro пишет:Раз 15 подтянусь наверняка
Пацан сказал - пацан сделал, ждем видео...
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Кто-то еще пятнарик подтянуться грозился
Да говорит, но за гриф схватился, поэтому не зачет
Валер, ну если кто-то ещё пожмёт 18 раз, тогда и переснять можно))) А так - было 18, или 17 , в принципе без разницы)))
Да, Alex, конкуренция сейчас небольшая, но тут дело принципа, соглашусь тоже с Maestro.
Fatal energy - forums → Пауэрлифтинг и развитие силы → БИТВА ФАТАЛА №2 - Новогоднее двоеборье: народный жим + подтягивания
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc