Болталка . (Страница 151 из 156)

100 ровно. Больше не набираю. Летом чемпионат Азии, стораюсь в этом весе и держаться, как раз весовая до 100 кг. ... Ты как Серега? 200 пожал?)

Какие у всех разные приоритеты. У меня тренер с зала на прошедших соревнованиях 225 пожал. Расстроился. Мало))). Жмут же люди)

Нет. Но его ты мог и там видеть. Он и в Торпедо тоже бывает)

Это Серега. Под его руководством я технику тяги сменил кстати. Грамотный человек, разбирающийся в пауэрлифтинге. Ну и мощный, это да. Силовые внушительные). Да и там в Торпедо не мало людей с серьезными силовыми. Старый, олдскульный, хардкорный, силовой зал. Там и Кокляев встречается, когда в Челябинске бывает, и еще много кто). Кузница кадров).

И в этом зале какая-то особенная атмосфера. Не знаю как объяснить, м.б и в правду энергетика какая-то существует. Там ведь очень много мощных людей бывает, соревнования проходят, первые мои соревнования там и проходили. Так вот в этом зале как-то хорошо работается, и все получается)

Отправился сегодня заправляться в аптеку. А на кассе - мама дорогая - такая богиня... Мы с ней 15 минут аспирин выбирали. Я даже забыл что мне ещё шприцы были нужны. Завтра опять к ней пойду.

Вот это поворот! Второй  новый брак на форуме))). Мои поздравления, Серёга!!!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

С наступающим мужики!

Блять у нас жара , пиzдец , и отопление работает , дома жопа полная ... Собрать бы этих гондонов , которые за это отвечают , и в баню закрыть , часов на 10 , чтоб визжали сидели там ...

А наши дебилы отопление до 15 числа держат , пох , хоть варитесь в квартирах ....

Всем привет! AlexRK давно не появлялся? Как его нейти кто-то может подсказать?

Доброго дня дядя Валера)

Дружу периодически. Хорошая диета. Худеть можно на любой диете, главное, что-бы она легко переносилась. Кетогенка не волшебная пилюля, и на ней тоже необходим учёт калорий. Её плюс в том, что у тебя нет чувства голода, т. к. много жира и белок очень хорошо насыщают. Если хочешь подсохнуть процентов до 10-ти, то она имхо не катит. На этом уровне нужны угли. В позапрошлом году я сделал 10% на сбалансированом питании. Причём я тактику поменял. Сначала первых пару недель сижу на 1000-1200 калорий, которые в основном поступают из постного белка (RFL) , затем повышаю понемногу калорийность, вначале за счёт жира, затем, ближе к финишу, большая часть энергии идёт из углей. Плюс ротация калорий, плюс ПГ, плюс безуглеводные дни и т. д. Короче для наглядности - стартовал при 93 кг на 1200 калорий, заканчивал на 78 кг при 10% жира на 2300 калорий.
Кстати я твой товарищ по несчастью)))) В прошлом году в ноябре сломал голеностоп в двух местах ))) Зажирел как свин, т. к. 6 недель в основном лежал) В зал "ходил" немного, чисто верх потренировать, но тоже аккуратно, т. к. из-за противотромбозных уколов через некоторое время начинала злестать кровь носом )) Вообщем 2,5 месяца дуру гонял. Всё наперекосяк. После того, как выздоровел, немного подсушился, потом забил, сейчас вот позавчера по-новой начал. Работы непочатый край вообщем)))