Проблема с усталостью (Страница 1 из 2)

А кто эту прогу составлял?
Подтягивания 50 раз на каждой трене-не есть хорошо.
Да и вообще кто делает после жима из-за головы жим лежа?Сначала убил трицепсы,а потом жать лежа ???????????Бред.
Сначала делается база,а потом все остальное.
Это называется геморойная прога-усилий прилагается много-а эффекта получается ноль!

Я подтягиваюсь 10-12 раз максимум.А становая у меня 200 на раз.Если надо на раз подтянуться,то я и с полтинником подтянусь на поясе.На мой взгляд-если работать на массу-то надо делать базу на 8 повторов,не больше.Сделал становую с приличным весом,потом можно тягу к поясу,тяги на блоках тоже на 8 раз.Зачем мучать себя.Штанга и тренажеры на то и даны-чтобы работать с большим весом.А с собственным весом можно и на улице на турничке 50 раз подтянуться!!!!??????

С тобой все нормально Скальп, потому что с такой программой любой почувствует усталось. Мне кажется у тебя слишком много упражнений и повторений. Я например за тренировку делаю только 4 упражнения по 3 повторения (не считая пресс). Результат есть, правда я постоянно чередую упражнения.

28smoke28 пишет:

С тобой все нормально Скальп, потому что с такой программой любой почувствует усталось. Мне кажется у тебя слишком много упражнений и повторений. Я например за тренировку делаю только 4 упражнения по 3 повторения (не считая пресс). Результат есть, правда я постоянно чередую упражнения.

А какие это упражнения и сколько подходов делаешь в каждом упражнении?

Выбрось свою фотографию на сайт,наверное всем хочется увидеть какой ИМЕННО человек,считает что все спотртивное питание лохотрон.А за одно и увидим как работает система Дворкина!!!!!!!!!!!Я например знаю что многие торговые марки грешат не досыпанием именно того что надо,а расписаться за всех это смелая заявка, у тебя наверное большой опыт работы тренером и сам прогрессирующий спортсмен?

Скальп, судя по твоей программе, ты просто жжешь свои мыжцы. Двай ее попробуем разобрать (сужу только своим опытом). как я знаю тело раздеяется на 3 основных группы мыжц (самые основные - база) - это  спина, ноги, грудь, соответсвенно для их база - это становая, приседания, жим. Как я вижу ты их все делаешь в один день (программа А). вначале у тебя идет подтягивание - 50 повторени и потом тяга к поясу штанги - т.е.  спина, потом жим из-за головы - трицепс, потом приседания - ноги, потом жим и разводка -  грудь, т.е. все 3 основополгающих части тела ты нагрузил. Самый тут главный вопрос - сколько ты раз в недели занимаешься ?? если один, то еще ладно, если уже хотябы 2 или больше - то ето все .. приехали... максимум протянешь 3 недели, а дальше только химия и здоровый сон. Как по мне программа сложена для тех кто химичится, для обыкновенных смертных - это через чур за 1 тренировку проработать главные группы мыжц. Сам занимаюсь сейчас 2 раза в неделю, раньше занималься 3. прогресс есть, конечно не такой как у химиков. Арнольд вообще советовал заниматься 6 дней в неделю, а перед соревнованиями - вообще 2 раза в день, только он делал 3 вещи: спал и тренировался, и хавал химию. Думаю ты так не сможешь, так как у каждого свои дела (работа, школа, универ, девки, гулянки). Вообще можно беседовать целый день.
Вообщем, как по мне, только на подтягиваниях ты уже неплохо устаешь, после этого ты делаешь трицепс и приседлания .. все точка, жим у тебя не будет прорабатываться, т.к. уже пошла усталость по телу (одтягиванием и жимом из-за головы ты уже не плохо забыл руки). Программа В - как мне кажеться (крещусь ), лучше составлена, но всеже все теже упражнения только в более рациональном порядке.
Вообщем тут надо лично беседовать, что ты хочешь добиться, просто поддержания физрухи, набратия массы, рельефа, сколько раз в неделю будешь ходить, какое строение и т.д.
И задвай более конкретные вопросы, а не просто помогите, помочь в чем ? разобраться с программой или почему ты зтыхаешь из-за неё, или какую химию хавать ? конкретнее ...

На счет разгоревшейся тут дискусии могу сказать, что у каждого свои цели, одни ставят цель на чемпиона за любую цену, другие на так сказать честность. Относительно меня, то я больше отношусь ко вторым. Я обыкновенный человек, который хожу на работу, а бодибилдинг для меня - это поддержания тела, поэтому я не вижу смысла хавать химку. Если судить о спортсменах, так по мне большой спорт - это большие деньги и медицина.

барли пишет:

У тебя нет своего мнения,по ходу дела и опыта  в составлении программ и отслеживания на клиентах,тоже.Книги ,которые ты прочитал, конечно же дали тебе знания и на основании этих знаний ты всем делаешь выкройку.Всех одним гребешком не расчешешь.А жимию ЖРУТ все даже те, кто выступает на олимпиаде,просто не всем везет удачно пройти допинг,тоесть расчитать период выхода из организма химии.А ни кто не задумывался почему на олимпиаде не берут кровь на допинг тест,потому что анализ крови покажет все.И олимпийских игр просто не будет.В троеборье,если это силовое троеборье,товарищ ,твой будет принимать химию,а ты нет и он выйграет у тебя на соревнованиях,а ты можешь оставаться чистым.

Примерно с месяц назад была передача про допинг в спорте.Спрашивают Турчинского-вы химию употребляете?Он-"Не,я от природы здоровый"Взяли какой-то у него анализ и он подтвердил,что Динамит предрасположен к силовому тренингу.Смех да и только.Везде одна ложь.Турчинский начал качать мышцы исключительно для своего регби.
А позже он даже признался,что и тягу становую никогда не делал.Только тягу с плинтов для подъема авто.И такие люди на всю страну заявляют,что они супер сильные!А какие у него резы в жиме лежа ,в приседе и тяге.Он просто здоровый шоумен.Есть возражения?Пишите!

Бред да и только,Я хоть с вами и недавно но смело могу сказать,что без химии реально достичь хороших результатов.С генетикой не поспоришь.Дело в другом,как быстро достичь этого.Хардгейнеры ждут результата годами и пыхтят,пыхтят.....И некоторым это удается,вспомните спарту.Никокой химии и протеинов .Каши и мясо,тяжелый тренинг и желание выжить.Вот мужики были.Сильные ,здоровые.Но мы не об этом.Желание заниматься тренингом не зависит от приема препов или жратвы.Это психологический фактор.Попробуй внушать себе что тебе это надо.Аутотренинг помогает.Ну а если что,то проверь себя на гормоны.Может у тебя тесто здохло и нужен толчек......Это не просто химия,нужно лечение .