Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Сила растет а масса нет :((
Страницы Назад 1 … 4 5 6 7 8 … 25 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Вот я могу сделать на 2раза 50кг 
Рабочий у меня 40кг =\
Если делать 40% то от ето го мышцы ведь не рвутся там вес детский 
Добавлено: 2010-02-22 17:06
У нас гриф весит 20кг,а 40% от рабочего весса ето 15-18кг 
Слов нет... На то и разминочные подходы.Хоч не делай,хоч делай... А вот когда аукнется,то будет Дюша, поздно. Дюша,Дюша,возьми калькулятор и посчитай! 40кг минус 40 % = 24 кг !
Дюша,
ну прям не знаю я. меня первые два подхода, хоть и веса, как ты говоришь "детские", не смущают 
ведь это часть тренировки, чтобы стать большим и сильным, и я её выполняю 
Вот я могу сделать на 2раза 50кг
Рабочий у меня 40кг =\
Если делать 40% то от ето го мышцы ведь не рвутся там вес детскийДобавлено: 2010-02-22 17:06
У нас гриф весит 20кг,а 40% от рабочего весса ето 15-18кг
ситуашка с вычислением процентов весьма условная, тем более на твоих комариных весах достчитываться до точного процента как размяться вообще глупо! взял пустой гриф, сделал раз 10-15 и все, не заморачивайся.
Добавлено: 2010-02-22 19:09
я делаю так:
1 подход 40% от рабочего на 12 повторений
2 подход 60% от рабочего на 8 повторений
3,4 подходы рабочие по 6 повторений
т.е у тебя всего 2 рабочих подхода получается? как по мне так это маловато, тем более что в низпоовторке работаеш, а еще какими нидь упрами на этой треше эту же мышцу грузиш?
вот как-то так тренюсь
1день
1. классический жим
2. подъём штанги на бицепс
3. пресс
2 или 3 дня отдыха
2день
1. присед
2. жим штанги сидя
3. узкий жим
2 или 3 дня отдыха
3день
1. становая
2. тяга штанги в наклоне
3. тяга верхнего блока
может кол-во повторов увеличить в рабочих подходах?
Берс,эт для тебя маловато,а для кого,одного-двух достаточно.
Я например делаю восновном 3-2 разминочных подхода,смаря на какое упражнение и 2-1 рабочие подходы,опятьже,смаря на каком я этапе цикла.
Квадро,всё ты делаеш правильно. А Берсу с такой гинетикой и 5 рабочих подходов будет мало.
ага, понял. а то мне сейчас на трень топать, аж растерялся
Как правильно французкий жим делать???? 
Правильно было бы его вообще не делать,сильно травмоопасное упражнение.
а чем его заменить?
узкий жим, и трицепс и внутреняя часть груди работает
Добавлено: 11-04-2010 20:08
а,ещё отжимания на брусьях,но там нужно строго следить за техникой,что бы трицепс ипашил,хорошее упражнение.
Спасибо
И ещё добавь...в список тягу вниз на верхнем блоке......Майк Менцтнер любит этот упра на пару с отжиманиями на брусьях делать!!!
И ещё добавь...в список тягу вниз на верхнем блоке......Майк Менцтнер любит этот упра на пару с отжиманиями на брусьях делать!!!
Локти оно убивает не хуже французкого.Майк Ментцер не любит его,он его любил,Май к Ментцер умер несколько лет назад.
..........
я его поставил в купу с жимом узким хватом....и очень даже доволен......
зы. убивает он локти не так сильно как француз.....
Пусть будет так... 
я его поставил в купу с жимом узким хватом....и очень даже доволен......
зы. убивает он локти не так сильно как француз.....
а как ты определяешь, что действует?
всем привет! мне 23года недавно(4мес. назад) начал ходить в тренажерный зал ( вернулся после пяти лет перерыва), полностью отказался от алкоголя и сигарет. при росте 192см вес 105кг. необходимо согнать лишний жир и нарастить хорошую мышечную массу. проблема состоит в моих частых отъездах(месяц-дома, месяц-на работе), которые меня лишают тренажерного зала(недостаток времени), но есть возможность заниматься гантелями и штангой на работе. какую программу, спортивное питание посоветуете? заранее благодарен...
Всем привет,
о себе, 28 лет, рост 183 вес 95(((
для трени взял програмку из статьи быстрый старт, занимаюсь два раза в неделю, составил диетплан стараюсь придерживаться, подскажите подходитли такая тренировка для сгона веса? может что стоит добавить еще, просто с такой массой так и за 100ю не далеко уйти а этого не хочется)
парни,помогите!!
возраст 19,вес 57,рост 178
начинал заниматься ,но через три месяца бросил(сессия,потом летом отмечал сдачу сессии)
жим 50,присед 75,становую не делаю(со спиной проблемы)
посоветуйте программу (мне бы мяска)
да и покурсить я непрочь если надо-уж больно хочется хотя бы 70 кг весить)
посоветуйте программу (мне бы мяска)
да и покурсить я непрочь если надо-уж больно хочется хотя бы 70 кг весить)
Убивают такие посты. Иди купи мясца и накрути пельменей для начала.
dvs пишет:посоветуйте программу (мне бы мяска)
да и покурсить я непрочь если надо-уж больно хочется хотя бы 70 кг весить)
Убивают такие посты. Иди купи мясца и накрути пельменей для начала.
Кевин - где ты жевёш земляк ?
парни,помогите!!
возраст 19,вес 57,рост 178
начинал заниматься ,но через три месяца бросил(сессия,потом летом отмечал сдачу сессии)
жим 50,присед 75,становую не делаю(со спиной проблемы)посоветуйте программу (мне бы мяска)
да и покурсить я непрочь если надо-уж больно хочется хотя бы 70 кг весить)
что со спиной?
потом.. если с таким успехам заниматься,то лучше не заниматься, это больше на дро..ку смахевает)
Кевин - где ты жевёш земляк
В Вентспилсе.
Всем привет,
о себе, 28 лет, рост 183 вес 95(((
для трени взял програмку из статьи быстрый старт, занимаюсь два раза в неделю, составил диетплан стараюсь придерживаться, подскажите подходитли такая тренировка для сгона веса? может что стоит добавить еще, просто с такой массой так и за 100ю не далеко уйти а этого не хочется)
Народ ну помогите советом
Страницы Назад 1 … 4 5 6 7 8 … 25 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Сила растет а масса нет :((
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc