Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
я наверно неточно выразился ,это не совсем тренировка . всего около 5 минут 2 сета толкания гири на максимально кол-во раз ?
На максимальное не надо на тренировке. Оставь это на соревнования.
Ребят я решил вот как накачаться:
Рано утром вставать пробежечка 1 км до брусьев и турника, там сделать 3x10 брусья, и столько же подтягивания. И обратно 1 км домой. Как думаете нормально это для массы будет? я сам худой.
ждём дровосека ^___^
Ребят я решил вот как накачаться:
Рано утром вставать пробежечка 1 км до брусьев и турника, там сделать 3x10 брусья, и столько же подтягивания. И обратно 1 км домой. Как думаете нормально это для массы будет? я сам худой.
Не верю в набор массы посредством турников и брусьев. Лучше сходи в какой нибудь подвальный зал.
Ребят я решил вот как накачаться:
Рано утром вставать пробежечка 1 км до брусьев и турника, там сделать 3x10 брусья, и столько же подтягивания. И обратно 1 км домой. Как думаете нормально это для массы будет? я сам худой.
Солидарен с Vanek. Упражнений мало. Длительность мала. Обратный бег, в данном контексте, вообще не уместен.
Я ходил в зал полгода гдето, испробывал много упражнений, но прибавилась только сила, ел много.
Становую,жим лёжаи приседы делать нельзя, врач запретил изза моей спины.
Ну тогда забудь о росте мышц.Без приседа и становой массы не будет.Лучше тогда иди в игровой спорт, CS 1.6
ну зачем так категорично...мле меня иногда убивает такое...давай лучше konsttt скажи упражнения ( перечень) которые нельзя делать...и уточни по поводу жима лежа плз..почему его нельзя
мне врача костоправ мой сказал что ВООБЩЕ нельзя использовать штангу и гантели, я спросил а подтягиваться то можно? ну это он разрешил.
там просто перелом был позвоночника помима кифоза.
Брусья,жим гантелей на наклонной вверх,жим в смитте делай вместо обычного жима,подтягивания,тяга верхнего блока,тяга нижнего блока,подъём гантелей на бицепс с опорной спинкой,трицепс в тросовом тренажёре,трицепс на брусьях,жим ногами,разгибания и згибания ног,дельты в тренажерах.Сильной нагрузки на позвоночник нет.
там просто перелом был позвоночника помима кифоза.
Ну, не факт, что с этим никогда нельзя заниматься. Пять лет назад я упал с шестиметровой высоты, в результате трещина в поперечном хребце. Ничего, два года назад начал с общей подготовки и сейчас сносно приседаю и делаю становую. Правда, после становой уж очень чувствую спину в пояснице.
да я с чего завёлся то, после второго раза как я сходил к костоправу,он опять вправлял чтото мне,и сказал через 3 недели ещё прийти. Я всёравно после этого пошёл в качалку, сделать разводку гантелями, пулловер. когда делал пулловер всё захрустело дышать стало тяжело, гдето день мне было тяжело дышать, так вот я и думаю что сломал себе чтото там, или повредил. Боюсь уже вообще идти в качалку.
я бы на твоём месте пока забил..серьезно..как бы не хотелось заниматься нельзя гробить себя
сделай снимок, еще раз сходи к айболиту и думай о будущем...я так считаю
Добрый день всем, как накачаться в ширину? Пулловер я знаю что хорошо расширяет грудь, а мне надо всё, и косые мышцы и спину.
накачатся в ширину 
. а как накачатся в длину , толщину ? конст забей на свою идею накачаться в ширину. занимайся правильно и всё будёт ок ! я уже не говорю как правильно заниматься , почитай книжки и форум .
да я с чего завёлся то, после второго раза как я сходил к костоправу,он опять вправлял чтото мне,и сказал через 3 недели ещё прийти. Я всёравно после этого пошёл в качалку, сделать разводку гантелями, пулловер. когда делал пулловер всё захрустело дышать стало тяжело, гдето день мне было тяжело дышать, так вот я и думаю что сломал себе чтото там, или повредил. Боюсь уже вообще идти в качалку.
Знаю одного доктора - светила Московский по позвоночинику и суставу. Может выправить инвалида самого тяжёлого. Он говорил, что перед каждым курсом таких манипуляций силовых - обязательно делать снимок и узи... Чтобы чётко представлять... что делать надо и как. Если не делать это, то это всё равно что вазу склеивать с закрытыми глазами - и итог таких манипуляций, как миниму лучше не станет, а в99% случаев может худше стать.
Не понял насчёт трещины, она что не заживающая, вечная?
Всем привет.Может кто-то имеет опыт тренировок ББ в условиях высокогорья, 2.500 м и выше. Я приехал на работу,на горонолыжный курорт,классный зал,бассейн,сауна нормально питаюсь,занимаюсь через день, в промежутках сауна-бассейн.Употребляю всякие добавки; БСАА, Глютамин,Аргинин, протеиновый изолят,но за месяц тренировок похудел на 6 кило.Приехал 110 кг сейчас 104 кг 
. Может есть какие то особенности для тренинга в подобных условиях.Или дело в том,что надо увеличить кол-во потребляемых коллорий,хотя вроде питаюсь нормально.
Мег, физику, даже на высоте 2500м, никто не отменял, думаю, что твое предположение:
Или дело в том,что надо увеличить кол-во потребляемых коллорий,хотя вроде питаюсь нормально.
абсолютно верно! Значит питаешся недостаточно! Может всеже выросла аэробная составляющая: лыжи, бассейн... девочки?
Да знаешь, никаких девочек,у меня есть девушка в Каннах,а у меня принцип,если я встречаюсь с девушкой,и она меня устраивает 
,то я на мелочи не размениваюсь. А то, что аэробная составляющая увеличилась это точно.Постоянный минус,каждый день пешком,на работу и с работы,работа ночная,а днем еще работаю на другой станции на 2.760 м ну и конечно через день бассейн,а сауна каждый день,после треньки.В общем жирок сгорел,но и часть мышц ушла. В январе наверно всетаки решусь на курс,тем более всё уже в пути,ну и конечно рацион увеличу 
.
Да знаешь, никаких девочек,у меня есть девушка в Каннах,а у меня принцип,если я встречаюсь с девушкой,и она меня устраивает
Слова не юноши, но мужа!
Да я то понимаю, что физику никто не отменял 
,но скорее всего организм начинает работать по другому, в условиях постоянной кислородной недостаточности.Не скажу, что дышать нечем,но первые пару недель,ходил (или плавал),и была постоянная одышка,дышать надо было в два раза чаще и глубже.Сейчас вроде адаптировался.Скорее всего метаболизм ускоряется,посмотрю что будет дальше.....
Привет всем. Не знал куда написать и решил задать вопрос в этой теме. Я тут решил поэкспериментировать с тренировками,и вот что обнаружил:когда делаю на одну группу мышц по два упражнения,чувствую гораздо лучшую проработку и вообще мало не кажется,как говориться 
Раньше на группу делал 1 тяжёлое упражнение. Чтобы было понятней приведу пример...Раньше я делал для широчайших 3*5 тягу в наклоне,а сейчас попробовал 3*5 подтягивания+2*10 тягу блока. Вопрос вот в чём-не занимаюсь ли я ерундой? Может ощущение классной нагрузки это лишь излишнее переутомление мышц и не более того?
Следи за своим прогрессом,если он есть,то всё нормально.
после тренировки ты и так должен чувствовать утомление в мышцах, а как иначе? Скорее всего ты просто повысил интенсивность нагрузки. Все правильно, так и делай.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc