[Закрыто] Подскажите по поводу питания

Всем здравствуйте! Мне 16 лет, занимаюсь в тренажерном зале уже полгода, хотел бы поинтересоваться насчет спортивного питания, нужно ли принимать  какие-нибудь добавки, витамины, гейнеры или протеины, или просто огранизовать себе правельное питание? При росте 172 см, вес у меня 57 кг.
Подскажите ещё насчет питания ДО и сразу ПОСЛЕ тренеровки.
Спасибо за внимание!