Emyle (Страница 3 из 5)

еще работать и работать!

Да, сейчас на массе. На аватаре я легче на 7 кг. это было летом, после сушки. Программа полностью изложенная с объяснениями Геркула была по ссылке, я ее писал в одном из постов. Мне 23 года, занимаюсь 10 месяцев. Попрограмме Геркула, занимаюсь 2 с половиной месяца. До этого была программа описаная в первом посте этой темы.

Emyle, А у тебя скилиоз??..... как то в виде спереди ты не ровно выглядишь)
Лан суть не в этом. У меня эт этой проге растет лучше большие группы мышц а руки заметно отстают, а у тя я вижу наоборот.
Хотя мне в принципе пофиг, мне нужна пока сила, а массу я наверн буду растить не по проге Геркула.
Как говорится "Через силу к массе"!!!

Ну, если для пляжа и девочек тогда понятно. Только смотри, могут подумать что ты очень худой а не рельефный. Так что вечерком за стаканчиком вина не забудь им рассказать! А еще лучше показать...

ukrlanser, Хотя в последнее время у меня изменилось отношение к сушке, теперь это для меня как разгрузочный период для организма, для желудка. Еще какой- то возстановительный курс себе придумаю, да и в целом, это возможность придать хоть какую- то форму мышцам, так как я тренируюсь только в базах.
mangolin, Это имеет свои приимущества и наверное недостатки есть. Вообще у меня диета не совсем правильная, может быть это сказывается, и аэробной нагрузки практически нет. Но у нас телосложение разное, наверное, обмен веществ у тебя быстрее моего. И я предполагаю, что если бы мы соблюдали одинаковую диету, я набирал бы массу быстрее, возможно с жиром, но тем не мение.

PS. На счет " работать и работать " и " показать нечего " я ведь предварительно писал, что так оно и есть, по этому не буду комментировать и обсуждать это сново.

У меня тоже есть книга с аналогичным названием, только автор Борисова О.О. Я ее еще не освоил, по этому не могу утвердительно сказать на сколько данные в ней полезны и точны, но пока небыло особо противоречий с моими критериями питания.

Emyle, а я что ново подчеркнул, что по-моему употребление белка более 1,8 гр. на кг веса, не усвоится. И что главное углеводы. В белках у меня даже нету 1,3 гр. на кг веса, я в основном даю по углям и не жирею))))

Emyle, ниче может я найду фотик . И создам свою тему. И ты поймешь лучше твоя форма, а не моя рельефно-дрыщавая)))

Ты так говоришь как будто ты дед старые, а я ещё в 4-ом классе, я младше тебя на 3 года всего лишь. Вот мой совет: попробуй проделать такой опыт с бегом, как я описал в теме Геркула только что. И метаболизм ускорится, а насчет энергозапасов(мтохондрий) чтобы их хоть как то увеличить надо долго и изнурительно бегать. Поверь такая смена режимов тренировки пойдет только на пользу.
Я кстати щас перед обедом легко побегал на холодке, умылся снежком и чувствую себя супер)))

Добавлено: 20-12-2010 15:37

Щас мой 8-милетний племянник, прийдет со школы я его гонять буду)))

Механизм Гипертрофии мышечных волокон ещё до конца неизвестен. Это написано почти во всех научных изданиях.
Эту методу я подчеркнул из своих наблюдений и некоторых малонадежных фактов.
Об этом и Клестов говорил, "типа когда я только пришел в зал я тренился по 2 часа 5-7 дней в неделю, это было не совсем верно, но может и именно это и дало толчок мне в дальнейшем развитии" также он говорил что наприимер бегуны стайеры или марафонцы бросив бег и прийдя в качалку очень быстро набирают мыш. массу. Т.к. при беге на большие дистанции мышцы испытывают голодание, им неоткуда брать энергию, вот поэтому организм сам создает дополн. число митохондрий для увеличения кол-ва АТФ.

Добавлено: 20-12-2010 16:36

Да я и сам....оооо..... вот прямо у меня под носом.
Я неделю назад подружился с парнем, он занимается футболом, достаточно давно и щас занимается. Так вот этот парень ходит со мной в качалку уже около месяца. Рост у него около 180 м вес где то 70-73. Так он уже щас жмет 90 на 6. Я спрашиваю ты раньше когда нибудь ходил в качалку? он говорит никогда, я иногда перед летом отжимаюсь, впринципе как и все. и ВСЁ!
Emyle, я тебе не предлагаю бегать сразу 10-15 км. и не щас , а летом все потихоньку должно быть)))

Понял, буду в Гидропарк ездить, а назад бежать. Там на велике 30- 35 мин. ехать. Так где- то полтора часа надо будет бежать, может 2. Нормально ) только надо с весны начинать бегать, чтобы понемногу дойти до нужной подготовки. А еще глютамин надо себе купить а может и энимал флекс, для суставов и вообще мощный витаминный комплекс.
90 на 6 без подготовки это удивительно, тем более жим лежа, ладно бы он приседал. Хотя, может у него " отжимался как все " это по 200 отжиманий в 4 подходах и потом еще на  каждой руке отдельно по полтиннику, с рюкзаком с кирпичами еще сотню.   )
  Но вообще я понял о чем ты, надо испытать на себе, тем более скоро лето, надо будет подсушиться, это дополнит общее дело. Да и вообще, если считать, что цикличность хорошо влияет на физическое развитие, можно заниматься в любых режимах, и экспериментировать сколько угодно )
Надо бы поискать побольше об этой теме информации.

snajdan, Спасибо за поддержку ) Вообще я собираюсь на Муай Тай пойти весной примерно, тоже считаю это хорошим выбором, плюс то, что там можно подсушиться ( точннее по другому не получится, там ганяют жутко  ) Плавание это хороший вариант, я его не совсем хорошо рассматривал, у меня работа сидячая, много читаю полулежа. Результат на лицо.
На счет " зачем оно надо ", я с тобой согласен, я пытаюсь найти компромис между хорошей фигорой и здоровым телом.  )