Re: Комплекс спорт.пита
Я лично ВСАА и Глютамин пинимаю сразу после тренировки. По столовой ложке каждого в шейкер. В дни когда нет тренировки не пью. Не вижу необходимости.
- jim
- Два блина
- Неактивен
- HASAN
- Заблокирован
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
после тренировки принимаю элтон форте и быстро восстанавливаюсь - да и не надо мне больше ничего -его одного хватает 
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
HASAN пишет:
после тренировки принимаю элтон форте и быстро восстанавливаюсь - да и не надо мне больше ничего -его одного хватает
эффект плацебо ,составляет 30% от действия таблетки... 
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
- Иван88
- Три блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Здравствуйте! Собираюсь заниматься по программке аналогичной этой:
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1652.html
внизу этой страницы есть мой пост, где описываю свои особенности и особенности изменения программки (Не сочтите за труд глянуть) :
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1652-p3.html
Хочу для достижения описанных целей подобрать питание.
Стандартно питание в день проходит так:
Завтрак - отсутствует.
Часов в 11-12 пью чай с печеньками, булочками на работе
часа в 2 обед - суп, салатик, шашлык свонной, картофельное пюре, компот
в 5 чай с печеньками, зефиром, вафельками
в 20 или 21 ужин.(Обычно очень плотный: картошечка с грибами, макороны с сыром, маринованные огурчики, чай с булочками, молоко или кефир)
Посоветуйте, что необходимо употреблять дополнительно, учитывая особенности моего организма (Витаминные комплексы, Гейнеры, Аминокислоты)
Если можно, то приводите конкретные названия продукта, а ещё лучше ссылку в магазинах.
Года 2 назад употреблял 2 недели вот такой вот креатин [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
если память не изменяет, но через 2 недели приёма стали побаливать почки (хотя допускаю, что я может как то не так его употреблял или не снабжал организм достаточным количеством жидкости, хотя дозировался строго по инструкции). Но учитывая опыт креатин всё таки не хотелось бы default/smile Всем заранее огромнейшее спасибо!
ПАРАМЕТРЫ: 86кг 182см(Эктоморф)
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Иван88 пишет:
Здравствуйте! Собираюсь заниматься по программке аналогичной этой:
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1652.html
внизу этой страницы есть мой пост, где описываю свои особенности и особенности изменения программки (Не сочтите за труд глянуть) :
http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1652-p3.html
Хочу для достижения описанных целей подобрать питание.
Стандартно питание в день проходит так:
Завтрак - отсутствует.
Часов в 11-12 пью чай с печеньками, булочками на работе
часа в 2 обед - суп, салатик, шашлык свонной, картофельное пюре, компот
в 5 чай с печеньками, зефиром, вафельками
в 20 или 21 ужин.(Обычно очень плотный: картошечка с грибами, макороны с сыром, маринованные огурчики, чай с булочками, молоко или кефир)
Посоветуйте, что необходимо употреблять дополнительно, учитывая особенности моего организма (Витаминные комплексы, Гейнеры, Аминокислоты)
Если можно, то приводите конкретные названия продукта, а ещё лучше ссылку в магазинах.
Года 2 назад употреблял 2 недели вот такой вот креатин [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
если память не изменяет, но через 2 недели приёма стали побаливать почки (хотя допускаю, что я может как то не так его употреблял или не снабжал организм достаточным количеством жидкости, хотя дозировался строго по инструкции). Но учитывая опыт креатин всё таки не хотелось бы default/smile Всем заранее огромнейшее спасибо!
Как без завтрака!? Это самый важный прием пищи. Как минимум - тарелка каши, пара яиц, стакан молока.
Перекус в 11 часов - какие булочки? Пачка творога и кусок черного хлеба, йогурт можно.
Обед - более или менее терпимо. Шашлык лучше из говядины, жира меньше. Да и вообще лучше другой способ приготовления выбрать.
Потом опять печеньки - лучше немного кашки, пару яиц.
Ужин - так поздно и плотный прием? Картошечки - минимум, булочек никаких. Что - нибудь мясное, хорошо рыбу.
И перед сном - обязательно пачка творога. Но лучше раньше вставать и перенести приемы пиши на 7 утра. Интервал между приемами - 2,5 3 часа.
Успехов!
Добавлено: 09-01-2011 22:37
А добавки тебе нафиг не нужны. Можно и без них расти, во всяком случае первое время.
Pain is temporary, pride is forever.
31 09-01-2011 16:41 (09-01-2011 18:22 отредактировано Ches)
- Ches
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Завтракать полюбому надо и лучше чтобы это были углеводы, каша будет само оно+ пару-тройку яиц, энергию получить нужно в виде углей для нормальной работоспособности в течении дня. Добавки не нужны если получается нормально и регуляно питаться, но это трудно сделать так как работа, учеба и всё такое. Спортпит в этом поможет
Х..ня - это когда Чарли Чаплин занимает 3 место на конкурсе двойников Чарли Чаплина...
- aizenberg
- Два блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
медленные (гречка, рис, каши и т.п.) углеводы* быстрые (все сладкое) не пойдут
- Иван88
- Три блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
simonov-89 пишет:
Как без завтрака!? Это самый важный прием пищи. Как минимум - тарелка каши, пара яиц, стакан молока.
Перекус в 11 часов - какие булочки? Пачка творога и кусок черного хлеба, йогурт можно.
Обед - более или менее терпимо. Шашлык лучше из говядины, жира меньше. Да и вообще лучше другой способ приготовления выбрать.
Потом опять печеньки - лучше немного кашки, пару яиц.
Ужин - так поздно и плотный прием? Картошечки - минимум, булочек никаких. Что - нибудь мясное, хорошо рыбу.
И перед сном - обязательно пачка творога. Но лучше раньше вставать и перенести приемы пиши на 7 утра. Интервал между приемами - 2,5 3 часа.
Успехов!Добавлено: 09-01-2011 22:37
А добавки тебе нафиг не нужны. Можно и без них расти, во всяком случае первое время.
Спасибо, постараюсь завтрак ввести. А что по поводу комплекса питания? Или ты противник спортпита?
Добавлено: 09-01-2011 20:50
Как уже говорил выше, ранее качался, мышцы на данный момент без спортпита, когда я питался полноценно 5 раз в день с творожком и т.д. росли с темпом 1 год = 1,5 кг. (Это при занятиях в зале) Поэтому и хочу добавить. Т.к. сейчас полноценно питаться не всегда получается. Т.е. завтрак я конечно добавлю, но иногда его не будет. Или в середине дня можно остаться без обеда и т.д.
ПАРАМЕТРЫ: 86кг 182см(Эктоморф)
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Иван88 пишет:
simonov-89 пишет:Как без завтрака!? Это самый важный прием пищи. Как минимум - тарелка каши, пара яиц, стакан молока.
Перекус в 11 часов - какие булочки? Пачка творога и кусок черного хлеба, йогурт можно.
Обед - более или менее терпимо. Шашлык лучше из говядины, жира меньше. Да и вообще лучше другой способ приготовления выбрать.
Потом опять печеньки - лучше немного кашки, пару яиц.
Ужин - так поздно и плотный прием? Картошечки - минимум, булочек никаких. Что - нибудь мясное, хорошо рыбу.
И перед сном - обязательно пачка творога. Но лучше раньше вставать и перенести приемы пиши на 7 утра. Интервал между приемами - 2,5 3 часа.
Успехов!Добавлено: 09-01-2011 22:37
А добавки тебе нафиг не нужны. Можно и без них расти, во всяком случае первое время.
Спасибо, постараюсь завтрак ввести. А что по поводу комплекса питания? Или ты противник спортпита?
Я ни в коем разе не противник, оно может быть полезно. Но и без него можно успешно расти. Если с деньгами нет напрягов, можно баловаться. Но важно понять - без нормального питания роста не будет, и спортпит вряд ли заменит. Я пью только креатин месяц через месяц, и после тренировки сывороточный протеин.
Добавлено: 09-01-2011 22:51
Иван88 пишет:
simonov-89 пишет:Как без завтрака!? Это самый важный прием пищи. Как минимум - тарелка каши, пара яиц, стакан молока.
Перекус в 11 часов - какие булочки? Пачка творога и кусок черного хлеба, йогурт можно.
Обед - более или менее терпимо. Шашлык лучше из говядины, жира меньше. Да и вообще лучше другой способ приготовления выбрать.
Потом опять печеньки - лучше немного кашки, пару яиц.
Ужин - так поздно и плотный прием? Картошечки - минимум, булочек никаких. Что - нибудь мясное, хорошо рыбу.
И перед сном - обязательно пачка творога. Но лучше раньше вставать и перенести приемы пиши на 7 утра. Интервал между приемами - 2,5 3 часа.
Успехов!Добавлено: 09-01-2011 22:37
А добавки тебе нафиг не нужны. Можно и без них расти, во всяком случае первое время.
Спасибо, постараюсь завтрак ввести. А что по поводу комплекса питания? Или ты противник спортпита?
Добавлено: 09-01-2011 20:50
Как уже говорил выше, ранее качался, мышцы на данный момент без спортпита, когда я питался полноценно 5 раз в день с творожком и т.д. росли с темпом 1 год = 1,5 кг. (Это при занятиях в зале) Поэтому и хочу добавить. Т.к. сейчас полноценно питаться не всегда получается. Т.е. завтрак я конечно добавлю, но иногда его не будет. Или в середине дня можно остаться без обеда и т.д.
Вот когда с обедом не получается, пьёшь протеин.
Pain is temporary, pride is forever.
- Иван88
- Три блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Какой именно протеин? Или лучше гейнер? Только ли протеин или лучше гейнер + аминокислоты и витамины с минеральным комплексом типа "Алфавит"? И если можно конкретные названия моделей, которые больше подойдут для меня.
ПАРАМЕТРЫ: 86кг 182см(Эктоморф)
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Можно гейнер, раз с жиром проблем нет. Витамины - да, обязательно. Алфавит норм, добавь рыбий жир, льняное масло.
Гейнер [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Креатин [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Аминокислоты совершенно необязательно.
Pain is temporary, pride is forever.
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
simonov-89 пишет:
добавь рыбий жир, льняное масло.
и то,и другое это омега-3,мне льняное масло больше нравится,в аптеке купил бутылку и пью столовыми ложками пару раз в день.
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
- Иван88
- Три блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Решил для начала взять гейнер, постепенно, если нужно добавить аминокислоты, а потом креатин.
Остановился на гейнере: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Что о нём скажете?
А какие аминокислоты посоветуете?
ПАРАМЕТРЫ: 86кг 182см(Эктоморф)
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
39 10-01-2011 04:41 (10-01-2011 04:42 отредактировано simonov-89)
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Spamblack пишет:
simonov-89 пишет:добавь рыбий жир, льняное масло.
и то,и другое это омега-3,мне льняное масло больше нравится,в аптеке купил бутылку и пью столовыми ложками пару раз в день.
Я в курсе. Думаю много не будет. ИМХО,
Добавлено: 10-01-2011 10:41
Иван88 пишет:
Решил для начала взять гейнер, постепенно, если нужно добавить аминокислоты, а потом креатин.
Остановился на гейнере: [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Что о нём скажете?
А какие аминокислоты посоветуете?
Пробуй. Фирма должна быть надежной.
Аминки от них же можешь взять.
Pain is temporary, pride is forever.
40 21-01-2011 11:25 (21-01-2011 11:25 отредактировано Иван88)
- Иван88
- Три блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
В итоге подобрал себе вот такую вот комбинацию:
Гейнер Gain Fast 3100 2 банки по 2600гр
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Протеин SAN Nutrition 100% Pure Platinum Whey
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Гейнер собираюсь пить 2 раза в день утром и часиков в 5 вечера, протеин на ночь (PS тренеровка будет проходить около 10 вечера)
Что скажете о такой комбинации, и в частности об этом протеине?
ПАРАМЕТРЫ: 86кг 182см(Эктоморф)
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
- Ches
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Universal хорошая фирма, но думаю ни чего собенного ждать от этой комбинации не следует
Х..ня - это когда Чарли Чаплин занимает 3 место на конкурсе двойников Чарли Чаплина...
- Иван88
- Три блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Ches пишет:
Universal хорошая фирма, но думаю ни чего собенного ждать от этой комбинации не следует
Почему не стоит?
А от какой стоит?
ПАРАМЕТРЫ: 86кг 182см(Эктоморф)
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
Враг навсегда остается врагом, Не дели с ним хлеб, не зови его в дом, Даже если пока воздух миром запах, Он, хотя и спокойный, но все-таки враг.
Если он, как и ты, не пропил свою честь, Враг не может быть бывшим, он будет и есть. Будь же верен прицел, и не дрогни рука, Ты погибнешь когда пожалеешь врага.
- _Flex_
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Проблема не в питании скорей всего а тренинге если за 1 год набрал 1,5 кг
Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42
Св. Евангелие от Луки 6:42
- Ches
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Иван88 пишет:
Почему не стоит?
А от какой стоит?
Считай спортпит обычной пищей, в спортпите нету ни чего сверхестественного это "гречка с отбивной" в жидком виде, так думаю будет понятнее =) Это просто дополнительный источник белка-протеина. Я думаю всё таки проблема в питании, от питания 60% успеха в бб
Х..ня - это когда Чарли Чаплин занимает 3 место на конкурсе двойников Чарли Чаплина...
- ukrlanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Комплекс спорт.пита
Ches пишет:
от питания 60% успеха в бб
Поверь, гораздо больше.
Сила приносит свободу! Масса пофиг!