Тема: бицепс
какиие упражнения наиболее эффективны для внешнего пучка бицепса
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: бицепс
Как-то наблюдал, пришли два парня, копия с "нашей раши", один такой же заросший и в шапке (ну может холодно ему было), и начали качать бицепсы. Больше 6-ти упражнений по 3-4 подхода. Вот как нужно 
Потом они чуть зеркало не разбили, что дальше было я не видел. Уверен что становую они делать не пошли.
MYCLAXAH, ты бы хоть написал суть проблемы, почему именно внешний пучок? как долго тренируешься? какие показатели? рост, вес? химию принимаешь?
Есть очень наглядная книга, иногда очень помогает: Анатомия силовых упражнений
Еще здесь можно посмотреть.
и еще http://max-body.ru/stati/trenirovki/mys … ki/biceps/
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен