Наши приемы пищи (Страница 1 из 46)

Cегодняшний день:

1) Завтрак: порция высокоуглеводных мюслей
2) Перекус: бутылочка йогурта
3) Обед: Борщ, картошка с курицой, сыр, свежие овощи, 2 яйца.
4) Перекус: Молоко + банан и фрукты
5) Ужин: Два яйца, сыр, овощи.
6) Перекус: Молоко

Вроде-бы неплохо.

харошая тема!
09.30 овсянка 200 гр. + витамины и минералы, омега 3
12.00 мясо (не важно какое) приготовленное в духовке (в фольге), картошка, рис, хлеб черный, салат
13.00 яблоко и банан
16.30 яичница из 5 яиц, хлеб, салат
19.00-20.00 суп (легкий), хлеб, курица, салат + витамины и минералы, омега 3
23.00 кефир или йогурт
забыл творог 0% 250 гр с грецкими орехами и изюмом до трени и после

сегодня
6-30 каша гречневая с молоком
9-15 груша яблоко чай с овсяным печением
11-00 творог 2% 200гр молочный коктейль ваниль 400гр
13-10 борщ банка 0.5 с лавашем чай с печеньем
15-00 картофель с пюре с 2 крылышками
16-30 чай с печеньем
19-20 пельмени с мясом

вот примерно так изо дня в день меняется каша первое второе и ужин.
жирка на мне 2-3% токо на животе.

Парни стойте!!)) Идея темы была именно в приложении фотографий пищи с целью наглядной информации!!!

SergSSA,а почему утром только протеин? после пробуждения ведь нужны угли,и быстрые и медленные.

7.00  овсяная  каша + кофе (иногда  сыр  адыгейский  35-40  гр)
10.00  кефир 200гр
13.00 суп 300 гр  или  курица с салатом
16.00 яблоко  или сыр адыгейский
19.00  мясо с овощами

svetik а после 19.00 мы не кушаем?

Мой ужин сегодня.Куриная грудка, тушенная в молоке со специями, ломтик форели слабосоленой и грибы маринованные.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Ниче потом завтрак и обед выложу:-D.Просто стараюсь разнообразить, чтобы не надоедало.А как это вкусно мммм...:-D

думаю зимой Светик все на массе:)Кроме тебя;)

я не на массе .Худею .
на завтрак кофе вареный.
обед :Рыба вареная с салатом из овощей .
ужин:Курица вареная  с капустным салатом заправленным лимонным соком.

За сегодня уработал:
                                                     г         Б          Ж          У           ккал
Каша пшенная рассыпчатая            300    14.10    3.30      78.30    405.00   
Бананы                                        150    2.25      0.15     31.50    133.50   
Апельсин                                     150    1.35       0.30     12.15    60.00   
Арахис                                         100    26.30     45.20    9.90    551.00   
Курица отварная                           400    100.80   29.60    0.00    680.00   
Яйца куриные вареные всмятку       600    76.80     69.60    4.80    954.00   
Творог нежирный                           250    45.00     1.50      4.50    220.00   
Молоко обезжиренное                    1500   45.00     0.75      70.50    465.00   
Итого:                                          3450   311.60  150.40   211.65    3468.50   
соотношение в процентах                         46.26   22.33    31.42       

+ 15 2хграмовых аминок ON