Обсуждение диет для набора массы (Страница 1 из 37)

придерживаться деиты в домашних условия неспорю сложно но все же возможно если есть мотивация правильное питание не обязательно дорогое (Апрпаренные стручки итальянского гороха в собсвенном соку с кусочками рубленной куринной грудки) можно и без этого обойтись))И еще подскажи че бананы и киви стали очень дорогими??)))может я не в той стране живу?)))

Добавлено: 2009-08-26 21:09

и вообщето я хотел что такие всезнийки( не в обиду сказано) как ты написали свой рацион и как ты его расчитываешь и изходя из чего.и поделились бы с остальными  теми кто может не знает что да как!!!!!!!!!

Ты знаешь я тоже не профи точнее перестал им быть занимался профессионально пол года назад на протяжении 4 лет но остановился здоровье оно не железное.Но вот в вопросе питание могу тебе сказать я ем тоже что и семья но...можно кое что заменить и необязательно брать протеин с креатином от него пользы всеравно нет т.к. не присутствует обычно в них он только на бумаге на этикетке а так поверь моему опыту что простой что с краетином и т д все одинакого дело только в цене конечно хотел бы сделать ремарку на глютамин ОЧЕНЬ полезная штука при тренеровках можно в аптеке взять можно в спец магазине...Суть ни в это просто хотелось бы что б многие не заморачивались с креатином всякими добавками реаль что поправлялол достаточно иметь глютамин протеин и аминокислоты(хотя они только для тех кто занимается долго и серьезно).и хотел бы расписать то что я ем в тичении дня при интенсивных тренеровках(ем по нимногу через каждые 3 часа и так до 6 часов) :
утро:овсянка+2 яйца в вмятку+соевый протеин
через 3 часа вареную или жариную курицу 200-250гр
+3 часа макароны или пюре с гарниром(300-350гр)
перед тренеровкой салат огурци помидоры затправленные подсолн маслом+протеин или гейнер(любой салат за час до тренеровки)
после тренеровки шоколад или яблоко+0.5л сока или минералки
+1.5 часа сывороточный протеин
перед сном че нить сладкое(можно бананы конфеты или воду с сахаром)

я незнаю как ты конечно тренеруешься и какая интенсивность тренеровки но шоколад или яблоко это не связь а углеводы после тренеровки и не белок т к ты тратишь кучу каллории на тр то лучше восполнять их а не пить протеин который в конце концов пойдет всеравно на углеводы тольго дольше идти будет!!
а курицу ем жариную потому что вареную терпеть не могу(а также париную и тушеную тоже)
пару лет назад я тоже как ты думал что типа протеин гейнер хорошо после тренеровки но практика показывает обратное 5 лет практики и 3 из них еще 6 человек стали думать как я...к сожалению не всю бывает как написанно к книжка и на этикетках(

7.00 - стакан свежавыжатого овощного сока с водой.
7.30 - омлет, тост из отрубн.хлеба, чай из трав (чабрец+зверобой) с медом и лимоном+алфавит, лецитин 2 капс.
9.00 - креатин+вин.сок 300мл
10.00 - треня
11.00 - сок абрикосовый/персиковый 500мл+креатин
12.00 - рис, куриная грудка, салат, алфавит, лецитин. На десерт грецкие орехи с медом.
13.00-16.00 - сон
16-00 - коктейль сыв.протеин+вин.сок
18-00 - лосось/семга на пару, пророщенная пшеница с льнаным маслом, морковный сок 100 мл алфавит. Чего-нибудь на десерт
21-00 - коктейль творог жирный+йогурт+киви, банан жирный.
23-00 - крепкий здоровый сон.

Офигенно тебе !!! Ты не учишся и не работаеш судя по распорядку.  Извени за не скромный вопрос, но чем ты на жызнь заробатываеш ?

Да едим, как едим... че теперь из-за этого спать перестать?
Лично я слишком бедный, что бы питаться идеально.....

Я пока не работаю.Шахта рванула и пока востонавливают как 6мес.Доход:хозяйство и собаки.
Вот как я питаюсь:
9.00-3 варёных яйца,кофе,печенье/бутер/шоколад.
10.30-чай,печенье/бутер/шоколад.
12.00-макароны/каши,всё с мясом птицы.
13.30-чай,буте/печенье/конфеты и т.д.
15.00-борьщь/суп,всё с мясом.
16.30-чай/кофе/бутер и т.д.
18.00-макароны/каши,всё с мясом.
19.30-чай,печенье,бутер и т.д.
21.00-кефир с бутером/фрукты/рыба.

Ну мы держим много птицы и по-этому нет проблем с мясом.Когда появляется лишняя денюшка то мать покупает кальмары,мидии,креветку и красное мясо рыбы,но денег скока дай,постоянно всё мало,мало...
А я думал,что мой апетит скудноват...Я ели-ели привык так жрать.Раньше когда-то 2-3раза в день ел.Всё это из-за курения.КурениЕ апетит перебивает.А когда начал качатся,бросил курить...Чё-то я от темы отклонился...

А,что такое пицот?

ахахахахах))Серега,ну ты мочишь       Пицот)))Аффтарская речь у нас запрещена..! 

Можно ли набрать массу если питаться мясом, овощами и фруктами? Молочные продукты не люблю