Какое должно быть соотношение между основными упражнениями?

Я ходил на греблю 5 лет, и вот такие соотношения давал нам тренер. Незнаю откуда он их взял, но говорил что в любом спорте до 18 лет надо прийти к таковым. Так как в 18 лет переходишь ко взрослым и качать силу времени нет.
присед - 200%
становая - 200%
жим лежа - 150%
Для достижения этих цифр, тренеровки у нас складывались на силу (4-6 повторения 80-90% от максимального веса)
после достижения атлет начинал заниматся на выносливость и скорось (20 - 40 повторений. Иногда на время, т.е. основной критерий был время выполнения 60, 90, 120, 150, 180 сек.)
P.s.  я так и не достиг этих цифр:(