Шраги со штангой (Страница 1 из 2)

ArDnepr спасибо! буду делать обычным хватом, трапецию палюбас надо прокачивать!) от нее многое зависит)) спереди она выглядит как мощный панцырь который обтягивает шею.

Вообще не понимаю смысл разнохвата, всегда делал становую обычным хватом и нравится, читал что разнохватом можно взять гораздо больший вес

значит лучше всего делать шраги с большим весом? ок, буду пробовать)) все таки раз в 2 недели можно их конкретно замочить))

я тоже стараюсь брать потяжелее, обычным хватом, когда предплечья не держут, то с лямками.В основном делаю после становой 5 по 15 два последних делаю из за спины, вставляет)))

с гантелями мне не нравится, болтаются они, по бедрам шаркают)))

А штанга за спиной в чем смысл? читаю в гугле че пишут - развивает самый верх трапеций + шею! завтра попробую после становой тяги это упражнение, обычные шраги чето не горю желанием делать...

Кто как делает шраги? Я сегодня делал скромными гантельками дельты и наблюдая как рядом молодые здоровяки делали шраги. Повесили они 160 на смита (плюс гриф около 10кг). Долго прилаживали ремешки, видать, за хват уверенности не было.))) Один делал пять раз с хорошей амплитудой и пять раз жоский читинг, типа последняя фаза становой тяги и приподнимания плеч почти не было.  Второй вообще не смог потянуть ни разу такой вес, поэтому сбросили два блина по 20. Но когда блины вернули, я не удержался и тоже сделал подход. Без ремней 10 раз сделал с приличной амплитудой, после чего обозвал их "слабаками"!))) Ну они спорить не стали! Хотя тот что поздоровее - чемпион Эстонии по юниорам в весе 85,  сейчас его вес под стольник и ручища 46 как минимум.)))

Валерий тебе вот реально интересно "кто как делает шрагги" или ты чисто чтобы похвалиться вопрос этот задал ? 

Из моих наблюдений, у меня растет трапеция, только на запредельных весах.    Маленький дает только пампинг, который без следа благополучно уходит.

Я часто чувствую болит трапеция даже после подъемов на дельты в стороны маленькими гантельками. Но при этом она тоже не увеличивается. А вот 160 со штангой делаешь регулярно, тогда сразу видно в зеркале разницу. Но твои 300 -это, что-то вообще из области "стронжест мэн оф зе ворлд"!)))

Когда-то мне писал один профессиональный бб программу там на трапеции было аж было два упражнения. На смите штанга перед сосбой и за собой. Но я обычно обхожусь одним упражнением свободной штангой перед собой.