Тема: Спина,нужна помощь
Сори что всех наверно уже задалбал вопросами =) ну учусь и узнаю ...
Подскажите,как можно низ спины прокачать,поясницу и ваще как сделать её шире...кроме косых мышц живота как еще можна увеличить обьём талии и боков ?
- Ромка
- Два блина
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
делай становую)))лучше нее нету ниче) для массы спины
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
становую на прямых ногах: для низа очень даже!)
- Ромка
- Два блина
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
scorpion пишет:
становую на прямых ногах: для низа очень даже!)
та в том то и дело что делаю становую на прямых ногах,всё вроде бы хорошо,но верх спины растёт,а талия пля как у модели ((( вот и парюсь ((( делаю на тренажоре ,там ложишься и поднимаешь только корпус верх и вниз,но как то результата нету...она тупо как бы сушиться..и всё...мышцы хорошо видно.а массы нету (( ща на курсе деки,3 неделя,но всё равно....буду надеяться что ща пойдёт прилив от деки...поможет хоть чуток..
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
то на тренажеры ты делаешь гиперэкстензии, а я говорю про становую.
Ну чтоб талия шире, наверное только пресс...
- Ромка
- Два блина
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
scorpion пишет:
то на тренажеры ты делаешь гиперэкстензии, а я говорю про становую.
Ну чтоб талия шире, наверное только пресс...
Та вот я тож читал,думал...только косые мышцы живота... =(( пля 
вот и думаю как бы талию шире сделать...
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
Радуйся что у тебя талия такая )
Любые наклоны в сторону - на скамья, стоя... расширяют талию.
- Ромка
- Два блина
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
fatalenergy пишет:
Радуйся что у тебя талия такая )
Любые наклоны в сторону - на скамья, стоя... расширяют талию.
Та ну каждому своё,одному проблема согнать жир,другому набрать мясо на кости =)) и помоему набрать труднее... =(( у меня повышеный метаболизм, и ненаю что с этим поделать...
- scorpion
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
Радуйся !!!!!!!!!!! ты хоть кушать можешь сколько хочешь и все норм) Просто может кушать еще больше)
- Ромка
- Два блина
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
scorpion пишет:
Радуйся !!!!!!!!!!! ты хоть кушать можешь сколько хочешь и все норм) Просто может кушать еще больше)
Та ты шо )))) стока скок я ем,можно 3 Шварцов накормить 
.... ну бум считать эт мини проблемой....которую пля я всё таки постараюсь решить как-нить в ближайщее время...а вот вопросик еще....
На вариант более устойчивого веса после курса что лучше подходит...я лучше буду набирать вес долгими слабыми курсами,чтобы масса потом оставалась,чем резкими и сильными,чтобы потом почти всё потерять не хочу...посоветуйте....если включить в курс деки метан,меня разопрёт,эт точно,но ведь метан типа быстро спускает если на неём не сидеть...а всю жизнь на нём не просидишь ведь...какие еще есть препараты ?
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
superpups пишет:
делай становую)))лучше нее нету ниче) для массы спины
Поддерживаю!Становая тяга растит мышцы поясницы в толщину и постепенно расширяет талию...
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
- Ромка
- Два блина
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
Spamblack пишет:
superpups пишет:делай становую)))лучше нее нету ниче) для массы спины
Поддерживаю!Становая тяга растит мышцы поясницы в толщину и постепенно расширяет талию...
Ххм...ну пасиб....просто от становой у еня растёт верх спины,становая ведь на всю спину хороша,а у меня не на всю (( хотя техника вроде правильная...
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
Ромка пишет:
Spamblack пишет:superpups пишет:делай становую)))лучше нее нету ниче) для массы спины
Поддерживаю!Становая тяга растит мышцы поясницы в толщину и постепенно расширяет талию...
Ххм...ну пасиб....просто от становой у еня растёт верх спины,становая ведь на всю спину хороша,а у меня не на всю (( хотя техника вроде правильная...
Да ну 
становая как раз именно акцентирована на низ(хотя задействуется вся спина)...
Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!
- Ромка
- Два блина
- Неактивен
Re: Спина,нужна помощь
Да ну
ясн,пасиб