[Закрыто] L-карнитин

Товарищ модератор.. я Вам писал писал тут но что-то ноль эмоций..

Добрый вечер,а как правильно принимать  L-карнитин?

Извините,я хотел узнать подробней про диету (за зиму живот наростил),что есть нельзя?

можно много разнообразных продуктов,а нельзя мучного,сладкого,жаренного,жирного,некоторые культуристы даже молочное убирают из рациона,а сыр и брынзу ето точно они же соленые и жирность в них высокая. есть строго по часам и воду пить тоже,даже фрукты можно есть только до обеда,ну ето так в общем плане про жесткую диету. а все зависит от того какие цели и какой организм.

никакие соки и лимонады,они самые вредные для кг. только свежо выжатый сок и водичка,чай зеленый помогает для метаболизма и очень полезный. нужно бегать и соблюдать диету то есть не есть мучного и сладкого а также то что запечатано в пакетиках,никакие колбасы они содержат жиры,только чистое мясо куриное и птичье разное,а еще заяц очень полезный и мало калорий в етом мясе. не есть за три часа до сна и пей л карнитин. а есть нужно часто но маленькие порции через каждые три часа где то.

лучше жидкий за 30 минут до тренировки или еды,утром когда встанешь пьешь и перед тренировкой,особенно если кардио. картофель содержит нишесте,но можно на обед если не жаренный сметана нет она жирная,а творог с низким доержанием жиров даже очень нужен,майонез в никаком случае нельзя,в нем много масла а в сто грамме масла растительного 900 калорий. сухарики если не белые и не сладкие,но лучше черный хлебушек на тостере. полезны каши на завтрак, рыбу очень часто ешь и пей витаминно минеральный комплекс. есть такие опти мен.