Экипировка для пауэрлифтинга (Страница 9 из 52)

Kennelly: Here is the new unassisted (no bench shirt) routine that I have worked on and that I have had all of my training partners try out over the summer.

Без майки.

По поводу паузы. Паузы по Симмонсу - если быстрый жим 3х8 по пауза 1 минута. Но я думаю что повышая веса все-таки паузу нужно увеличивать, можно просто не восстановиться между подходами.

Kennelly: In the style of training that I’ve developed, we use 3 different grips; close, medium, and competition
Жим делать тремя разными хватами - 3 подхода узкий, 3 подхода средний, 2 последних подхода - соревновательный хват.

Кеннели жоский мужик!!!
плохо что я в ангийском почти не бельмеса..   Дети учите в школе иностранный, я вот прогуливал.. а зря!

Ну это то само собой) Я вообще скоростной жим не пробовал ни разу,завтра же попробую и отпишусь,как дело было.

Это понятно...просто отпишу,как ощущения,как пошло и т.п. Мало ли,кто то решит попробовать,а тут хоп,зашёл,почитал,уверенность появилась

Добавлено: 24-03-2011 12:52

Я тут почитал инфу...наверное всё таки цикл Кеннели мне не нужен. Для маечников нужна работа в майке,не даром говорят,что в майке и без-это разные виды упражнений.

Ну я сейчас нечто подобное и начну делать. Вообще мне сейчас лучше майку не снимать вообще,т.к. нельзя сказать,что я уже приноровился в ней работать. Ещё хочу попробовать переучиться приседать и тянуть в широкой стойке.

Сегодня попробовал поприседать в широкой стойке,так чисто,для экперимента,навесил 50кг. И вот что интересно:в штангетках приседать в такой стойке удобнее,чем в  плоских ботинках. Может я конечно что то неправильно делаю...
Так же попробовал жать взрывом,и экзотическую подсобку,как у Симмонса. Круто блин оказалось! Я Жим лёжа на полу поделал,во взрывной манере и с короткими паузами между подходами,и точно так же скоростной жим узким-средним-широким хватом и с маленькими перерывами. Получилось здорово,правда грудь и трицепсы забились слегка. Это хорошо или плохо? У меня давно уже не было пампинга на тренировках.

Добавлено: 24-03-2011 17:02

И вообще меня замучил один вопрос! Жать,тянуть и приседать надо с небольшим запасом,или всё таки до отказа долбить в рабочих подходах??

8х3 это не пампинг. Грудь и трицепс забились потому что во-первых ты жал с короткой паузой, поэтому грудные включают в работу все больше и больше волокон. Плюс реакция организма на новое упражнение.
А какую подсобку по Симмонсу использовал кроме жима на полу?

Добавлено: 24-03-2011 17:36

Однозначно не ответишь, тут главное какой у тебя период. Если циклируешь - естественно на максимум ты выйдешь к концу цикла.
Пока веса не большие (наши с тобой рабочие веса - это конечно же небольшие) думаю можно жать до отказа. Я сам так делал раньше, пока не случился застой и циклировать не начал.

А что такое "скулл крашеры"?
Почему ты думаешь что жим на полу для маечников самое то?

в видео про Кеннели есть такое упражнение! гжде ахуеннный ролик под хорошее музло!!

Я правда не могу понять,зачем надо тягу блока на трицепс и скул крашеры делать на 20 повторов?? Что это даёт в плане силы?

У меня есть этот фильм,ты лучше мне скажи на какой минуте он это делает.