Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Пауэрлифтинг и развитие силы → Экипировка для пауэрлифтинга
Страницы Назад 1 … 8 9 10 11 12 … 52 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Кстати забыл упомянуть! Подсобку делал 3х8,с паузой 1-1.5 минуты
Вот, сделал снимки:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Получилось коряво, заранее прошу прощения. Как смог...
На фото плохо видно, нужно фильм смотреть. Может Малой вырежет из фильма и зальет на ютуб. Или подскажите какими программами можно это сделать, тогда я завтра выложу.
Кеннелли жмет не сразу, руки с согнутыми локтями тянут гантели до груди а потом жим вверх и сначала.
Лансэр...это и есть скул крашеры 
Добавлено: 25-03-2011 12:12
Похоже мы друг друга не поняли,когда я про крашеры говорил,а ты про пуловеро-франц. жим-гантелей)))
Лансэр...это и есть скул крашеры
Ну вот и хорошо. Классное упражнение, трицепс убивается на раз!
Я немного опасаюсь это упражнение включать,т.к. у меня уже болели локти от брусьев с весом. А в этом упражнении как раз на локти нагрузка ложится неху*вая))
Я немного опасаюсь это упражнение включать,т.к. у меня уже болели локти от брусьев с весом. А в этом упражнении как раз на локти нагрузка ложится неху*вая))
Ты знаешь, у меня локти от француза болят. А в этом упражнении локти чувствуют себя нормально, ты же пока тянешь гантель руки не выпрямляешь. Честно говоря, я научился правильной технике этого упражнения с четвертой попытки, все время норовил выжать гантель недотянув до груди.
На третьей фотке сверху хорошо видно - гантели возле груди, руки не выпрямлены. На локти нагрузка гораздо меньше чем в том же французе.
это и есть скул крашеры
и как от них трицепс себя чувствует?
уже ответили! у меня на работе комп жопарез цензура, при повторении будет бан!
Ну в любом случае жимовая тренировка у меня ещё не скоро,и вообще разброс большой между тренировками,так что я думаю локти будут успевать восстанавливаться.
У меня локти не болят только от жима узким хватом. 
Вопрос:
Когда вы жмете, голову отрываете от лавки или нет?
Я жму без майки, голову никогда не отрывал. Недавно как-то так получилось, что поднял голову и выжал штангу как пустую!
Может, дело в том что во время начальной фазы жима (в смысле срыва штанги от груди) тело срабатывает как пружина и помогает толкать? Ваши мнения?
хм, никогда не отрывал голву... но наблюдение интересное...
Я голову не отрываю.
1)Это разрешено только в WPC/WPO
2)Я считаю,что можно голову использовать как в борцовском мосту,т.е. немного на ней стоять.
3)Тут надо больше по себе смотреть...попробуй ещё пару раз,если и дальше так удобно будет,то почему нет?
2)Я считаю,что можно голову использовать как в борцовском мосту,т.е. немного на ней стоять.
3)Тут надо больше по себе смотреть...попробуй ещё пару раз,если и дальше так удобно будет,то почему нет?
2) Я когда делаю мост так - стою не на голове, а на верхней части спины, а голова лежит на лавке. Кстати, присмотрись, большинство жимовиков (Кеннелли, Мендельсон и т.д.) в негативной фазе как раз отрывают голову от лавки а при жиме резко опускают.
3)Для меня это не совсем удобная техника (по крайней мере сейчас), т.к. имхо лучше всего так жать в майке, а у меня два вида жима - работа на силу (без майки) или быстрый жим (понятно, что при быстром жиме голову отрывать не стоит).
Ну нельзя сказать,что я стою на голове прям. Всё таки больше я на верхней части спины стою конечно,но и затылком тоже упираюсь в скамью. А когда начинаю жать,так вообще давлю прям головой. Хотя это наверно больше психологический момент...
А когда начинаю жать,так вообще давлю прям головой
Вот! И я о том же! Но одно дело когда у тебя голова на лавке лежит, а другое дело когда ты ее резко опускаешь на лавку и начинаешь жать и головой в том числе, получается что-то типа пружины.
Ну мне то всё равно такая техника не пригодится,я всё таки твёрдо нацелился на ИПФ.
Ну мне то всё равно такая техника не пригодится,я всё таки твёрдо нацелился на ИПФ.
Да нет, я просто поделился наблюдением и хотел узнать ваше мнение
Вообще если такая техника повышает результативность,и имеет бОльший потенциал,то конечно надо её осваивать.
Добавлено: 26-03-2011 13:19
Лансер,а ты в широкой стойке приседаешь и тянешь?
Лансер,а ты в широкой стойке приседаешь и тянешь?
Тяну классикой т.к. сейчас у меня основная задача проработать спину. В сумо все-таки больше ноги работают.
Приседаю в средней стойке, но сейчас забил на присед, весь упор на жим. Хотя может попозже опять начну приседать.
Кстати, забыл спросить, почему IPF?
IPF во всяком случае у нас,в России,это единственная федерация,которая может присваивать государственные звания и разряды. Ещё мне нравятся правила,что если уж приседать,то по нормальному. И ещё я с самого начала хотел выступать в экипе,а в WPC/WPO разрешены двухслойные шмотки,удлинённые бинты и т.п. Так же мне нравится "не самый зоркий" допинг контроль.
Добавлено: 27-03-2011 15:14
Интервью с Луи Симмонсом:
Какую позицию ты занимаешь по отношению к стероидам?
Их опасность сильно преувеличивают. А вот кортикоидные стероиды, которые ежедневно вкалывают тем, кто играет в американский футбол, живо отправят вас на тот свет! Что касается лично меня, то я сижу на анаболических стероидах последние 28 лет беспрерывно.
Ты как-то циклируешь их приём?
Нет, я принимаю их постоянно. Я не верю в "периодизацию" - даже в тренинге. Как правило, я употребляю анаболики типа Equipose или Laurabolin, а перед самыми соревнованиями я перехожу на более жёсткие андрогены. Anadrol я не принимаю. У меня никогда не было никаких проблем. Я знаю ребят, которые принимают их в гораздо больших дозах, чем я, их дозы даже можно назвать передозировкой, и у них всё равно нет никаких проблем. Я не смог бы тренироваться так, как я тренируюсь, без анаболиков, но принципы моих тренировок одинаковы, даже если ты - натурал. Я также пробовал прогормоны и нашёл, что они вызывают даже большую агрессию, чем стероиды! По крайней мере, временно. Я употребляю их непосредственно перед тренировкой.
Я не верю в "периодизацию" - даже в тренинге.
Это уже прям по Кубику.
Добавлено: 28-03-2011 11:54
Кстати, вчера перечитывал Симмонса, и нашел подтверждение - голову отрывать надо! Правда это касается только жима с майкой.
Добавлено: 28-03-2011 12:01
"отрывайте голову и смотрите на гриф во время опускания и подъема. Всегда используйте закрытый хват.
Ваша техника на соревнованиях должна быть такой же, как и на тренировках, но с одним исключением. Используйте максимально разрешенный хват. Когда опускаете штангу, приподнимите голову и плечи, как будто делаете скручивания на пресс. Это поможет вам опускать штангу на тело ниже, без выпадения веса из рук.
Как только услышите команду «пресс», прижмите голову и плечи к скамье. Крепко держите ноги и упирайтесь пятками, чтобы гарантировать, что ягодицы останутся на скамье. Длинный торс выгоден для жима лежа. Не делайте слишком сильный мост. Слишком высокий мост может повредить поясницу."
Подниму темку)) А то что то подутихли наши дискуссии))
Сегодня приседал,попробовал в широкой стойке,но в штангетках,т.е. на каблуке. Учитывая,что я после перерыва,задача была в широкой стойке хотя бы 140 присесть,приноровиться. Но встретил знакомого,который 155Х4 садится... Приседали вместе,так что я просто не мог ударить грязь лицом)) Присел качественно,гораздо ниже параллели,не заваливая спину,но пи*дец как орал,когда вставал)) И мух наловил...морда как помидор становится просто моментально... В качестве подсобки сделал присед на груди 80кг 3х5. Короче правильно сделал,что в широкую стойку встал. И подсобку тоже что надо подобрал.
Добавлено: 29-03-2011 20:42
Вообще всё больше убеждаюсь,что в качестве подсобки к приседу обычному,фронтальный-самое то. И спину держать приучивает,и ноги нагрузку получают нужную
Да, фронтальные хороши, особенно квадры забивают самое то, я думаю нужно его побольше в тренировку включать
Подниму темку)) А то что то подутихли наши дискуссии))
Не дадим нашей скромной теме пропасть!
Я сейчас специализируюсь на жиме. Становую решил продолжать делать, а на присед забил. Тренировки выглядят сейчас примерно так:
3 дня в неделю.
Первая тренировка: тяжелый жим
тяжелый трицепс
дельты (передний пучок)
Вторая тренировка: быстрый жим
становая
средние дельты
бицепс
И сначала.
Это примерный план, т.к. упры (подсобку) могу менять в зависимости от настроения и сил. Щас на курсе, восстановление безумное, можно хоть каждый день тяжелый жим делать, но я не спешу. Три разных жима в неделю меня вполне устраивают.
Возник такой вопрос: все-таки не исключаю, что начну опять заниматься лифтингом, когда жим подтяну. Становую качаю 5х5, потихоньку поднимая вес.
Как быть с приседом чтобы не терять вес на штанге? Если делать как становую тихим сапом 5х5, чтобы и жиму не мешал, и потом занова все не начинать? Малой, как думаешь? Да и все форумчане могут высказать свое мнение?
У меня был период,когда я не мог тренировать одно из соревновательных упражнений. Правда тогда я выкинул не присед,а становую. Вышел из ситуации я таким образом:
По скольку техника нормального приседа хромала(заваливал спину вперёд),я делал фронтальный,что бы избавиться от этой ошибки. И перед началом каждого подхода,я брал штангу на грудь с пола. И тоже самое со швунгом,с пола взял,пошвунговал,положил. Они как раз у меня в один день идут. Ну и занимаясь так месяца 2,я становую даже увеличил.
Да и вообще я считаю,что если что то и выкидывать,то становую,а не присед. Все жимовики,за редким исключением приседают,ведь когда в мосту стоишь,на ноги нагрузка идёт не слабая,а ведь надо ещё толкнуть ими,когда жать начинаешь.
Кстати,а какой курс?
Страницы Назад 1 … 8 9 10 11 12 … 52 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Пауэрлифтинг и развитие силы → Экипировка для пауэрлифтинга
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc