первый поход в зал (Страница 1 из 2)

Добрый день ) Мне 23, решил пойти заниматься в зал. Раньше занимался только дома, и то постоянно это делать не мог, работа была довольно тяжелой. Сейчас освободилось время и потому решил записаться в зал. После первого похода болит всё. Потому возникло куча вопросов. Через сколько дней стоит ходить, и стоит ли делать зарядку , которую я делал практически каждый день. Мне скорее не ответы нужны на вопросы, а может быть какая-то полезная литература, хотя и советы выслушаю, заранее спасибо.

Никакой программы у меня нету. Дома занимался тоже от балды, пока силы есть.

нагружаться в таком состоянии значит травмировать мышцы еще сильнее, при этом резы резко упадут, кайфа от занятий и толку ноль!

тогда думаю нужно будет уточнить время через которое ты проводил легкую трешу после тяжелой. к примеру, после реально тяжелой треши, на следующий день у меня мышцы не болят, а через день болят шо пипец, боль продолжается еще 2-3 дня, т.е. работая тяжело мне нужно трениться не чаще 2-ух раз в неделю, в юности я тренился тяжело 3 раза в неделю и успевал востанавливаться и расти. а вообще нада бы серьезную теорию к этому вопросу подключить.

Берсерк пишет:

тогда думаю нужно будет уточнить время через которое ты проводил легкую трешу после тяжелой. к примеру, после реально тяжелой треши, на следующий день у меня мышцы не болят, а через день болят шо пипец, боль продолжается еще 2-3 дня, т.е. работая тяжело мне нужно трениться не чаще 2-ух раз в неделю, в юности я тренился тяжело 3 раза в неделю и успевал востанавливаться и расти. а вообще нада бы серьезную теорию к этому вопросу подключить.

Трениться тяжело я думаю нужно даже не 2 раза а раз в неделю. Остальные тренировки можно делать легкими. А можно и так: тяжелая, легкая, а третью тренировку вообще не делать это упражнение.

Блин, пацаны, вспоминаю себя 2 года назад... Плевал на боль, вес рос, жир горел. Тренился 5 раз в неделю аж трещало все. Когда пришел опыт, вот тогда все и расставил по местам.

Думаю что всётаки Берсерк прав, важен отдых всему организму а не отдельных мышц, нужно отдохнуть, пока боль не пройдёт!

Блин, пацаны, вспоминаю себя 2 года назад... Плевал на боль, вес рос, жир горел. Тренился 5 раз в неделю аж трещало все. Когда пришел опыт, вот тогда все и расставил по местам.

ну-ну-ну!! не спеши с выводами! имеем две треши в неделю, к примеру 1-я грудь руки, 2-я спина ноги, или как то по другому, но чтобы упры за неделю не повторялись и тренься тяжело 2 раза в неделю, а можно трениться легко 5 раз в неделю, или разбить прогу на 3 треши, или еще стопицот правильных вариантов включающих сплиты, микроцыклы или блин даже не знаю сколько всего но!!!! НО!!!! если мышечная боль не прошла, ИМХО в зале делать нечего! как ты гришь проверено на себе! опять же ИМХО!