1 Тема от welt

  • welt
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 10-06-2009
  • Сообщений: 2

Тема: Консультация

Добрый день!
У меня такое телосложение.Года 1,5 назд был оч худой,сейчас наоборот растолстел как вы можете видеть.Хочется похудеть и чтобы было привлекательное тело.
Помогите пожалуйста мне составить график работы над собой.
У меня есть 2 выходных в неделю.
Мой рост 178см.Вес 78-80кг
Есть велосипед.Есть стадион рядом с работой где можно бегать.Есть возможность записаться в тренажерный зал...Как мне со всем этим быть.И какого питаниямне придерживаться.Что можно, а что нельзя.
Извиняюсь если такие вопросы уже были,но мне думаетсяу всех все индивидуально.
Заранее благодарен!Спасибо!
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

2 Ответ от Метан Диенонович

  • Метан Диенонович
  • Метан Диенонович
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 05-06-2009
  • Сообщений: 2,686
  • Поблагодарили: 601

Re: Консультация

1. Брось пить навсегда (если рядом пьют пиво, даже не вдыхай его пары!!!)
2. Запишись в качалку и начни потихоньку заниматься, но тренировки надо  3 раза в неделю и не 2 дня подряд, а типа вторник, четверг суббота...
Самоуверенность и привлекательность попрут уже через пару месяцев  тренировок

Ушел в 2010 и снова вернулся...

3 Ответ от КМС

  • КМС
  • КМС
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 16-10-2008
  • Сообщений: 1,148
  • Поблагодарили: 102

Re: Консультация

ЕСЛИ У ТЕБЯ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ХОДИТЬ В ТР.ЗАЛ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ,ТО НАЧНИ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ТАКОЙ СХЕМЕ.1день ноги,грудь 2день спина грудь.ДЕЛАЙ БАЗУ.ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ МЫШЦЫ (ПЛЕЧИ,БИЧЕПСЫ И тд. )КАЧАЙ ПОСЛЕ САМЫХ КРУПНЫХ ПО ЖЕЛАНИЮ и самочУтвствию.УДАЧИ

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

4 Ответ от Максим Белый

  • Максим Белый
  • Один Блин
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 08-03-2009
  • Сообщений: 47

Re: Консультация

в принципе для набора сухой мышечной массы двух дней качалки вполне достаточно, но для сброса жира мнего аэробных упражнений и можешь приобрести Л-карнитин в сочетании с аэробной нагружкой поможет сбросить вес!

5 Ответ от welt

  • welt
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 10-06-2009
  • Сообщений: 2

Re: Консультация

CПАСИБО!)

6 Ответ от Viza36

  • Viza36
  • Viza36
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Krasnoyarsk
  • Зарегистрирован: 14-06-2009
  • Сообщений: 277
  • Поблагодарили: 22

Re: Консультация

Бегом в Спорт-Зал! s070p10261112111134

7 Ответ от Fill

  • Fill
  • Fill
  • Три блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Киров
  • Зарегистрирован: 12-06-2009
  • Сообщений: 107
  • Поблагодарили: 2

Re: Консультация

попробуй лечебное голодание, а потом диету , тк хоть ты 6 дней в неделю качайся, если будешь питаться неправильно, максимум что получиться дак это сильные части тела, но пузо неубереться хоть по 1000 раз скручивайся, первым делом надо сократить обьемы пищи, желательно перейти на салатики , а когда уже похудеешь можно будет и привлекательное тело ваять, думаю куда лудше делать конфетку из ничего чем извиняюсь из говна, (без засирательств, просто такое выражение есть)

каждый хочет стать бодибилдером - но рвать ради этого задницу не хочет ни кто...