Re: Отстающие икры
просто я хочу,чтобы мои ноги были пропорциональны.Хотя и от икр волейболисток я бы наверно тоже не отказалась)0Но для меня это нереальная задача.Я думаю и 2 см накачать,задача почти невыполнимая.
- Imago
- Новый
- Неактивен
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Нет,это действительно так.К сожалению природа не наградила красивыми ногами.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
По моему прекрасные ноги !
- Imago
- Новый
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Спасибо Сережа!))
- Серый
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Junior пишет:
Хотел попросить помощи у более опытных спортсменов которые сталкивались с такой проблемой как у меня)У меня достаточно малые икры и расти отказываются,хоть убей!!
Раньше качал их разв неделю и тренажере стоя,теперь работаю с ними три раза в неделю по 5 подходов, в каждом подходе не менее 20 повторений, потом снимаю несколько блинов и добиваю их (только в последнем подходе), вес наращиваю так, чтобы мог раз 20 сделать,а потом через боль, но икры как были 37,5 см, так и остались((((
что посоветуете? может делать меньше повторов и больше веса???
Чтобы икры начали расти их нужно "разбудить". Берешь гриф 15-20 кг на плечи и начинаешь прыгать на носках очень мелкой разножкой, всего 100 раз в четырех подходах. На тебя будут смотреть, как на идиота, но не обращай внимания. ) Пару месяцев поделаешь (1 раз в неделю) потом по желанию. После этого уже можно и в станках делать икры. Сидя, больше развивает камбаловидную мышцу, она (ее внешние края) придает "икре" ширину и форму. Делая стоя в станке, можно повредить ахиллово сухожилие, так что большим весом лучше не увлекаться, а небольшой вес бесполезен...)
- SAM666
- Terminator
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Серый пишет:
Junior пишет:Хотел попросить помощи у более опытных спортсменов которые сталкивались с такой проблемой как у меня)У меня достаточно малые икры и расти отказываются,хоть убей!!
Раньше качал их разв неделю и тренажере стоя,теперь работаю с ними три раза в неделю по 5 подходов, в каждом подходе не менее 20 повторений, потом снимаю несколько блинов и добиваю их (только в последнем подходе), вес наращиваю так, чтобы мог раз 20 сделать,а потом через боль, но икры как были 37,5 см, так и остались((((
что посоветуете? может делать меньше повторов и больше веса???Чтобы икры начали расти их нужно "разбудить". Берешь гриф 15-20 кг на плечи и начинаешь прыгать на носках очень мелкой разножкой, всего 100 раз в четырех подходах. На тебя будут смотреть, как на идиота, но не обращай внимания. ) Пару месяцев поделаешь (1 раз в неделю) потом по желанию. После этого уже можно и в станках делать икры. Сидя, больше развивает камбаловидную мышцу, она (ее внешние края) придает "икре" ширину и форму. Делая стоя в станке, можно повредить ахиллово сухожилие, так что большим весом лучше не увлекаться, а небольшой вес бесполезен...)
А сам пробовал? Отпиши тогда резы?
Прыжки ты имеешь в виду типа боксерских?
Не кефир и не сметана не заменят вам метана!
31 12-05-2011 14:48 (12-05-2011 14:50 отредактировано Серый)
- Серый
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Отстающие икры
SAM666 пишет:
Серый пишет:Junior пишет:Хотел попросить помощи у более опытных спортсменов которые сталкивались с такой проблемой как у меня)У меня достаточно малые икры и расти отказываются,хоть убей!!
Раньше качал их разв неделю и тренажере стоя,теперь работаю с ними три раза в неделю по 5 подходов, в каждом подходе не менее 20 повторений, потом снимаю несколько блинов и добиваю их (только в последнем подходе), вес наращиваю так, чтобы мог раз 20 сделать,а потом через боль, но икры как были 37,5 см, так и остались((((
что посоветуете? может делать меньше повторов и больше веса???Чтобы икры начали расти их нужно "разбудить". Берешь гриф 15-20 кг на плечи и начинаешь прыгать на носках очень мелкой разножкой, всего 100 раз в четырех подходах. На тебя будут смотреть, как на идиота, но не обращай внимания. ) Пару месяцев поделаешь (1 раз в неделю) потом по желанию. После этого уже можно и в станках делать икры. Сидя, больше развивает камбаловидную мышцу, она (ее внешние края) придает "икре" ширину и форму. Делая стоя в станке, можно повредить ахиллово сухожилие, так что большим весом лучше не увлекаться, а небольшой вес бесполезен...)
А сам пробовал? Отпиши тогда резы?
Прыжки ты имеешь в виду типа боксерских?
пробовал, конечно, сделаю фотку - выложу здесь (икра 38 см, при костяшке 22 см). прыжки обычные, разножка на носках, не касаясь пятками пола, прыгать чуть вверх, а не просто перебирать ногами взад-вперед (не знаю как у боксеров)
- metan4ikOOF
- Мастер спорта
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Беда с этими икрами.У самого 35см кость 21см.Бомблю тяжелыми весами подъемы на носки.Че то пока прогресса не видно
174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210
- Kill Bill
- Жесткий модератор
- Неактивен
Re: Отстающие икры
а по скока повторов?
эти мышцы, такие же противные как и пресс! я ща калбашу их по 30 за раз!
- metan4ikOOF
- Мастер спорта
- Неактивен
Re: Отстающие икры
5 по 12 вешаю 105кг.Блин,кто как говорит.Кто тяжелыми весами,кто на забивку...И ХДЕ ИСТИНА???
Добавлено: 15-05-2011 12:00
Kill Bill пишет:
а по скока повторов?
эти мышцы, такие же противные как и пресс! я ща калбашу их по 30 за раз!
Ну и как успехи?
174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210
- Kill Bill
- Жесткий модератор
- Неактивен
Re: Отстающие икры
metan4ikOOF пишет:
Ну и как успехи?
тока начал! я же написал:
Kill Bill пишет:
я ща калбашу их по 30 за раз!
- metan4ikOOF
- Мастер спорта
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Kill Bill пишет:
metan4ikOOF пишет:Ну и как успехи?
тока начал! я же написал:
Kill Bill пишет:я ща калбашу их по 30 за раз!
Понятно.Вот и посмотрим.Я буду тяжелыми весами работать.
174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210
- Kill Bill
- Жесткий модератор
- Неактивен
Re: Отстающие икры
для тебя 90 эт легкий вес?
- metan4ikOOF
- Мастер спорта
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Kill Bill пишет:
для тебя 90 эт легкий вес?
Не сказать..Просто я икры со школы не качал.Я имел ввиду,что буду наращивать веса дальше.Завтра уже 110 повешу .
Добавлено: 15-05-2011 12:43
Заметил такую особенность,что если хочешь что-то нарастить то нужно до неприличия большой вес рабочий нагонять,тогда мышцы просто не могут не подрасти.
174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210
- Kill Bill
- Жесткий модератор
- Неактивен
Re: Отстающие икры
metan4ikOOF пишет:
Заметил такую особенность,что если хочешь что-то нарастить то нужно до неприличия большой вес рабочий нагонять,тогда мышцы просто не могут не подрасти.
все правильно! организм к нагрузкам привыкает!
- metan4ikOOF
- Мастер спорта
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Kill Bill пишет:
metan4ikOOF пишет:Заметил такую особенность,что если хочешь что-то нарастить то нужно до неприличия большой вес рабочий нагонять,тогда мышцы просто не могут не подрасти.
все правильно! организм к нагрузкам привыкает!
Да привыкает,но я немного не о том.Меня часто спрашивают в зале почему я гонюсь за весами.Я отвечаю,что большую грудь не нарастишь рабочим весом 80кг,а если нарастить даже,то мне такие немощные мышцы не нужны 
174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210
- svan-69
- Два блина
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Серый пишет:
Junior пишет:Хотел попросить помощи у более опытных спортсменов которые сталкивались с такой проблемой как у меня)У меня достаточно малые икры и расти отказываются,хоть убей!!
Раньше качал их разв неделю и тренажере стоя,теперь работаю с ними три раза в неделю по 5 подходов, в каждом подходе не менее 20 повторений, потом снимаю несколько блинов и добиваю их (только в последнем подходе), вес наращиваю так, чтобы мог раз 20 сделать,а потом через боль, но икры как были 37,5 см, так и остались((((
что посоветуете? может делать меньше повторов и больше веса???Чтобы икры начали расти их нужно "разбудить". Берешь гриф 15-20 кг на плечи и начинаешь прыгать на носках очень мелкой разножкой, всего 100 раз в четырех подходах. На тебя будут смотреть, как на идиота, но не обращай внимания. ) Пару месяцев поделаешь (1 раз в неделю) потом по желанию. После этого уже можно и в станках делать икры. Сидя, больше развивает камбаловидную мышцу, она (ее внешние края) придает "икре" ширину и форму. Делая стоя в станке, можно повредить ахиллово сухожилие, так что большим весом лучше не увлекаться, а небольшой вес бесполезен...)
Столкнулся с этой же проблемой : малый вес икры не нагружает , от большого забиваются отлично , но ахилл на левой ноге так тянет что после тренировки уже неделю хромаю и бегать невозможно . Замкнутый круг получается .
- Баркас88
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Я тоже когда на икры вес ставлю побольше, в верхней части левой икры резь ужасная, я зажимаю это место рукой и норм.
Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт. Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.
- svan-69
- Два блина
- Неактивен
Re: Отстающие икры
У меня тренировка проходит отлично , болеть начинает на следующее утро вокруг пятки . Может надо бинтовать это место ?
- SEVERS333
- Два блина
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Junior пишет:
Хотел попросить помощи у более опытных спортсменов которые сталкивались с такой проблемой как у меня)У меня достаточно малые икры и расти отказываются,хоть убей!!
Раньше качал их разв неделю и тренажере стоя,теперь работаю с ними три раза в неделю по 5 подходов, в каждом подходе не менее 20 повторений, потом снимаю несколько блинов и добиваю их (только в последнем подходе), вес наращиваю так, чтобы мог раз 20 сделать,а потом через боль, но икры как были 37,5 см, так и остались((((
что посоветуете? может делать меньше повторов и больше веса???
Абсолютно так же занимаюсь тоже трираза в неделю .так же добиваю но не только в последнем а в каждом подходе скидываю блины и добиваю )))и размер тоже 38 у меня растет но оочень ((((думаю надо долбить дальше терпение итруд как говориться по другому никак ))голень у меня после прокачки разбухает конкретно и болит на след день думаю по любому расти должна медленно просто(((к сожалению(((
- SergeyTX
- Один Блин
- Неактивен
Re: Отстающие икры
А у меня проблема немного наоборот- что делать если икры где-то 46,7 см при росте 1.75 а кость -30 см в самом узком месте (у стопы) жира минимум - в детстве занимался ТКД был хороший шпагат а так никогда не качал ноги и сейчас некачаю. Весьма заметна сильная диспропорция потому что верх неочень развит (запястья около 17 см) - в общем - как лучше такую разницу устранить. Может есть хорошая методика - сам несмог найти видимо проблема нечастая ... Заранее благодарю
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Отстающие икры
SergeyTX пишет:
А у меня проблема немного наоборот- что делать если икры где-то 46,7 см при росте 1.75 а кость -30 см в самом узком месте (у стопы) жира минимум - в детстве занимался ТКД был хороший шпагат а так никогда не качал ноги и сейчас некачаю. Весьма заметна сильная диспропорция потому что верх неочень развит (запястья около 17 см) - в общем - как лучше такую разницу устранить. Может есть хорошая методика - сам несмог найти видимо проблема нечастая ... Заранее благодарю
Верх подгоняй.
Pain is temporary, pride is forever.
- SergeyTX
- Один Блин
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Это-то понятно но масса ведь лучше растет ведь при тренировках всего тела - становая приседы для массы упражнения необходимые в первую очередь - но я их делать нехотел бы . Те получается ограничиться одними жимами и тягами? А будет эффект от таких тренировок неполных?
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Ногии по - любому делать нужно. Если не присед - то жим ногами или гакк - присед. Чем тебе присед не угодил?
Pain is temporary, pride is forever.
49 09-01-2012 13:08 (09-01-2012 13:22 отредактировано SergeyTX)
- SergeyTX
- Один Блин
- Неактивен
Re: Отстающие икры
To Simonov-89
Тем что если низ чуть-чуть подрастет разница станет еще заметней. По верху - прогресс дается с большим трудом - особенно руки. По низу - Бедро - 63 см икра -почти 47 - мне больше ненадо. Я и заниматься стал чтоб верх подправить (сделать разницу менее заметной) - по большому счету нет цели иметь тело как у некоторых парней что выкладывают на форуме свои фотографии - мне только пропорции - ..в общем вот. Благодарю за ответы
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Отстающие икры
Ну не форсируй нагрузку, ИМХО ноги не качать вообще как - то не серьезно.
Pain is temporary, pride is forever.