Small начало. (Страница 5 из 62)

Lexor пишет:

красава,но учитывай что люди в разные года начинают заниматься

Учитываю конечно.я серьезно только  в конце лета того года начал заниматься.

Добавлено: 18-05-2011 14:08

metan4ikOOF пишет:

Lexor пишет:

красава,но учитывай что люди в разные года начинают заниматься

Учитываю конечно.я серьезно только  в конце лета того года начал заниматься.

Большинство людей так по настоящему и не втыкают,что кушать надо так чтоб пузо растягивалось и при этом избирательно питаться.Отдых нормальный и хороший план тренеровок где этот самый отдых будет сбалансирован с тренеровками,на которых надо стирать зубы в порошок...

metan4ikOOF пишет:

Lexor пишет:

красава,но учитывай что люди в разные года начинают заниматься

Учитываю конечно.я серьезно только  в конце лета того года начал заниматься.

Добавлено: 18-05-2011 14:08

metan4ikOOF пишет:

Учитываю конечно.я серьезно только  в конце лета того года начал заниматься.

Большинство людей так по настоящему и не втыкают,что кушать надо так чтоб пузо растягивалось и при этом избирательно питаться.Отдых нормальный и хороший план тренеровок где этот самый отдых будет сбалансирован с тренеровками,на которых надо стирать зубы в порошок...

Растягивалось, это не опечатка?

Спасибо. Да фиг знает, а если не прорисуется? Стремно однако.  Вот подожду годик, глядишь вырастит чего. 

В общем решил таки для отчетности пофотатся.
Вес 70кг ( чето я застрял с весом по приходу жары, к вечеру поднимается до 71кг с утра пустым 69.5 )    Размеры те-же что писал в последний раз.
Фоткался с ногами. Вроде по прапорциям ниче так. Ноги догнал, и они уже не отстают ( как по мне ).
Правда уже так хочется на сушку сесть. Но блин груди и так нет, а буду сушится вообще впадина будет.

Реально нужно ждать.Грудь нужно тяжелыми жимами долбить и разводку делать гантелями (создавая микро надрывы мышечных волокон), а после всегда давать ей полностью восстановиться. У меня грудь сильно отставала, я переживал.......Тренер сказал забей и не измеряй грудь. Потом поперло и все впоряде стало

Small пишет:

В общем решил таки для отчетности пофотатся.
Вес 70кг ( чето я застрял с весом по приходу жары, к вечеру поднимается до 71кг с утра пустым 69.5 )    Размеры те-же что писал в последний раз.
Фоткался с ногами. Вроде по прапорциям ниче так. Ноги догнал, и они уже не отстают ( как по мне ).
Правда уже так хочется на сушку сесть. Но блин груди и так нет, а буду сушится вообще впадина будет.

отжимания на одной руке, отжимания на перекладине (широкий хват) отлично прорисуют тебе низ груди. Свидение рук в кроссовере (верхние блоки) - внутреннюю часть. Еще хорошее упражнение для прорисовки - отжимания на брусьях, колени прижаты к груди подбородок максимально опущен (прижат к низу шеи).

romanov пишет:

Князь пишет:

Реально нужно ждать.Грудь нужно тяжелыми жимами долбить и разводку делать гантелями (создавая микро надрывы мышечных волокон), а после всегда давать ей полностью восстановиться. У меня грудь сильно отставала, я переживал.......Тренер сказал забей и не измеряй грудь. Потом поперло и все впоряде стало

эт точно долбить надо тяжолыми весами...... говорю на своем примере

Добавлено: 26-05-2011 20:30

Серый пишет:

отжимания на одной руке, отжимания на перекладине (широкий хват) отлично прорисуют тебе низ груди. Свидение рук в кроссовере (верхние блоки) - внутреннюю часть. Еще хорошее упражнение для прорисовки - отжимания на брусьях, колени прижаты к груди подбородок максимально опущен (прижат к низу шеи).

сначало пусть базой долбит а потом заморачивается

точно,прорисовка ему не нужна,ему нужен объем,руки у него в норме,спина тоже.

Small а у тебя кости получается лёгкие?Говоришь вес 70кг,но выглядишь здоровее