Помогите юному бодибилдеру! (Страница 2 из 6)

metan4ikOOF пишет:

Конечно не секрет))В жиме работать начал с 80кг,быстро до 100 дошел.Там потихоньку наращивал.Бицепс начал с полтинника,фр.жим тоже.Присед  с 90 начал и тоже быстро набрал веса.

Я первые три месяца становую и присед неделал, теперь жалею....Надеюсь за лето рабочие веса догнать жим с 85 до 100, становая с 110 до  120, присед с90 до 110.
Реально, или слишком много хочу ?

приседе вообще можно быстро прогрессировать,но многие просто не работают так как надо.

Мистержим пишет:

  Помогите с программой!!11 

Примерную свою могу накидать:
Пон:Жим,фр.жим,подьем на бицепс,Тяжелый присед,пресс
Срд:Жим стоя или сидя,становая тяга,тяга блока на широчайшие,тяга сидя(по типу как тяга штанги в наклоне только на тренажере),икры.
Пят:Жим,жим узк.хват,подъем на бицепс,Легкий присед,пресс
Практически все упражнения делаю в силовой манере,т.е не больше 8 раз.5-7 повторений в 3-4 подходах

metan4ikOOF пишет:

У меня с приседом все еще хуже и что?!Гриф нестандартный-24кг,толще и не такой гибкий,рамы тоже нет,страховать некому.Отказ за все время был раза 2

Просто реально страшно, что штангу деть некуда, было бы место накрайняк кинул на пол и зрен с ним, я если 90 кг на беговую дорожку кину, вообще ахтунг будет

leshikvip пишет:

metan4ikOOF пишет:

У меня с приседом все еще хуже и что?!Гриф нестандартный-24кг,толще и не такой гибкий,рамы тоже нет,страховать некому.Отказ за все время был раза 2

Просто реально страшно, что штангу деть некуда, было бы место накрайняк кинул на пол и зрен с ним, я если 90 кг на беговую дорожку кину, вообще ахтунг будет

Блин,ваще никак площадки два на два не найдешь?Мне тоже вроде как некуда скидывать,но как сел с ней помню,то сразу нашел место для нее

metan4ikOOF пишет:

Блин,ваще никак площадки два на два не найдешь?Мне тоже вроде как некуда скидывать,но как сел с ней помню,то сразу нашел место для нее

Там скамейки для жима стоят, с которых я штангу беру, метр сзади уже дорожки, свободное место, метров 7 идти боком и с поворотами, с 90 кг на плечах это пипец..

Зал просто рядом с домом, на машине за 3 минуты доезжаю, а другой который посерьезней утром +40 мин с е...ми пробками..
Пытаюсь администрацию развести на раму, говорят делай на смите и не е..и мозги....

metan4ikOOF пишет:

Стойки для жима не вариант перетащить?

Вбитые в пол

metan4ikOOF пишет:

А стоек для приседа там нет?Странный зал какой-то...

Зал для любителей физкультуры, бассейн два зала для фитнесса шепинга и еще какойто непонятной х...и, а становую тягу и сквот я один на весь зал делаю, все остальные максимум сквот в смите, становую никто не делает.

Все качки в центре тренируются, а мне туда 40 минут ехать как минимум

metan4ikOOF пишет:

Значит аккуратничай,больше ниче тут не поделаешь.Делай присяд первым,чтоб сил побольше было,побольше настроя и концентрации и все будет ок.Но когда веса пойдут серьезные,придется тебе в центр ездить....

Я думаю, мне проще будет этим мудакам стоики за свое бабло купить, я там уже место прикинул где поставить....

metan4ikOOF пишет:

Я раньше в зале одном занимался...Там стойки были-две рогатулины типа,отдельно друг от друга двигаются...И ниче так,на безрыбье...

Я лет 5 назад занимался, в зале, так там вообще ни одного тренажера не было, 4 скамьи для жима, 4 рамы для сквотов, куча гантелей и грифов и одна скамейка для пресса..
Тренер зверь был, жаль пришлось в другой город переехать, там бы остался уже бы на КМСа сдал...

Народ срочно!! Сейчас я в зале! Что лучше вместе с приседом и становой тягой делать????