Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Пауэрлифтинг и развитие силы → Принципы тренировок!Кто как тренируется??
А я гдето читал, что жим лучше после приседа делать. Я пробовал, ну и жал хуже.
Диман ты бы не читал а например спрашивал у каких нибудь чемпионов или кто на себе уже все испытал!
Ща придёт КМС и разсердится! Так как мы разговариваем не по теме.Начнёт ругатся,обидется и больше не вернётся на форум.
Да нету у нас в городе чемпионов. По крайней мере я не знаю. Был один тренер помню. За водкой ему бегали пару раз. Вот и занимался ананизмом, пока интернет не подключил.
Добавлено: 2010-05-21 19:44
Ща придёт КМС и разсердится! Так как мы разговариваем не по теме.Начнёт ругатся,обидется и больше не вернётся на форум.
А ты, как токо он зайдёт, почисти здесь. Он и не узнает. И все довольны будут 
Присед и Стан забирает много сил. По этому, найумнейшие делают жим первым.
Во я дэбил 
Книжек каждый может начитаться но на практике совсем другое получаеться! Научно доказано ?
Жм 122 на 5раз. Присед - 144 на 6раз, стан - 110 на 6раз. Скромные веса.
Добавлено: 21-05-2010 19:54
ДРОВОСЕК пишет:Присед и Стан забирает много сил. По этому, найумнейшие делают жим первым.
Во я дэбил
Не переживай Серёга,с каждым бывает.Всё будет хорошё!
Дровосек, а почему присед больше становой? От чего это? А жим норм. Я завтра хочу 110х6р жать 
Не переживай Серёга,с каждым бывает.Всё будет хорошё!
Хух,успокоил ты меня,думал это навсегда. 
Дровосек а вот допустим иду я занаматься в зал! сколько надо уделять нормальной разминке и какие упражнения надо делать лучше всего!
Ну во первых была проблема с блинами у меня. А во вторых,спешил я,хотел побыстрей да пабольше патянуть,вот и патянул ) В итоге надорвался,шея и поясница болела пипец как.Становую 6 мес не делал.Ща уже как 3 мес паходу если я не ошибась. Могу по дневнеку посмареть для точности.
Мне надо узнать что лучше всего на разминке перед жимом делать!
Хлопцы,перейдите в соответствующую тему.
Игорь,тёска ) Ну я делаю сначала разминку как на уроке физкультуре мы делали.Всякие там махи руками,круговые движения и т.д.Перед приседом,приседаю с собственным весом раз 20,пока не потеплеет в коленках.А вот патом делаю 2-3 разминочных подхода.Разминку расчитываю процентовкой.Процентовка у всех разная,ну и смаря какой у тебя рабочий вес на штанге.
А вот упражнения самые простые-Базовые!
Добавлено: 21-05-2010 20:16
Верно Иксель говорит,валим от сюда,а то по шапке палучим.
Берс,а вообще кого считать авторитетом?
хороший вопрос!!!! считаю что он достоин отдельной темы! для того чтобы понять кто на самом деле является авторитетом которому можно доверять нужно самому разбираться в вопросе 
т.е получается, что зеленый новичек беззащитен перед дурным советчиком, именно поэтому я и осекал Людка, потому что ее советы реально опасны!
Ты,осекал?
Ты,осекал?
а ты этого не заметил?! 
Ты один осекал?
Ты один осекал?
ааааааааааааааааа!!! ты в этом смысле!!! извени дружище!!! ты разделил со мной сполна всю тяжесть осекания фЛудка, мы оба весели на волоске от бана из-за этой хорошей девочки я рад что она больше не может давать дурных советов на фаталэнерджи, думаю это поможет многим новичкам не схлопотать травмы в зале!
я тренеруюсь по спец.программе!4раза в неделю! 
это весь твой принцип тренировок ?! А поподробней ?
тоже какой то залётный,отметился в нескольких темах по три слова безтолковых и всё...заипали мля...
Я чередую тяжелые и легкие трени.В понедельник у меня тяж.жим и тяж.присед.Работаю с количеством повторений не больше 6,если получается более,значит все пучком идет-повышаю вес=))Подходов делаю не больше 4-х.В пятницу делаю 2 подхода и 2 узк.хватом,на присед делаю пирамидку,но веса тяжелые не тягаю.Пока прокатывает.Становую делаю в среду,4 подхода не считая разминочных.Тоже тяж.весом не более 6 повторений.
Кроме кол-ва повторов,подходов и циклирования,большое значение имеет сама прога.Кто-то будет соблюдать правильную схему повторов-подходов,выщитывать проценты,хорошо кушать и спать,но будет трениться по безграмотной программе,с большим кол-вом упражнений,и неправильном их расположении в проге,плюс трени будут частыми и длинными,и что,все принципы цыклирования,повторы,подходы,коту под хвост.Мой взгляд на трени таков,короткие 30-40мин.минимум упражнений,следующая тренировка только после полного восстановления от предыдущей(2-5 дней),естествено цыклирование,отдых питание,без этого никуда.Полная идивидуализация тренинга под себя,не нужно слепо слушать авторитетов,слушать нужно только свой организм,и давать ему то что он хочет,а не ломать его,давая то к чему он не готов.
ХОРОШИЙ ОТВЕТ! ПАУЭРЛИФТИНГ ЭТО ВЕЩЬ ИНТУИТИВНАЯ,КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ЭТО ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ!НАДО СЛУШАТЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО СВОЙ ОРГАНИЗМ,А НЕ ТУПО ПОДНИМАТЬ ПО ШАБЛОНУ!НА СЕБЕ ПРОЧУВСТВОВАЛ.ТРЕНИРОВАЛСЯ МНОГО ЛЕТ ИНТУИТИВНО,ТРАВМ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ БЫЛО.НАЧАЛ ПО "НАУКЕ" И ШАБЛОНУ УЗНАЛ ЧТО ТАКОЕ КОГДА КОЛЕНИ И СПИНА БОЛЯТ.ПОКА НЕ ВЕРНУЛСЯ К СВОИМ СТАРЫМ ПРИНЦИПАМ И СОВЕТАМ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ МНОГО ПОВИДАЛИ В ЭТОМ СПОРТЕ,БОЛИ НЕ ПРЕКРАЩАЛИСЬ И НИКАКИЕ ПРЕПАРАТЫ НЕ ПОМОГАЛИ!ОБРАЩАЛИ ВНИМАНИЕ СПОРТЗАЛЫ ЗАБИТЫ КУЧАМИ НАРОДУ ВСЕ ТАКИЕ УМНЫЕ НА ТЕОРИИ,МНОГО "ЗНАЮТ",ЧИТАЮТ ЗАНИМАЮТСЯ ПО "УМНЫМ" МЕТОДИКАМ,НО ПОЧЕМУ ТО ВЫГЛЯДЯТ НИКАК И ПОДНИМАЮТ НИЧЕГО!СКОЛЬКО РАЗ СЛЫШАЛ ВОТ ПРОЙДЁТ ПАРУ ЛЕТ И ПРИ ЭТОМ НИЧЕГО СУЩЕСТВЕННО НЕ МЕНЯЯ МЫШЦЫ НАЧНУТ ОБЯЗАТЕЛЬНО РАСТИ,НЕ ПОНИМАЯ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ВЕЩЕЙ ЕСЛИ НЕ РАСТЁТ СЕЙЧАС ТО С КАКОГО ХРЕНА НИ С ЧЕГО НИ СЕГО НАЧНЁТ РАСТИ ПОТОМ)И ПРИ ЭТОМ КАЖДЫЙ ДУМАЕТ ЧТО ОН ОСОБЕННЫЙ И ИМЕННО У НЕГО ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ)))))
У меня два вопроса назрело:
1. Шраги. В проге, которую мне составили, нет этого упражнения. Когда задал вопрос составившему прогу, он сказал, что особой нужды нет, т. к.
трапеция хорошо нагружается при становой. Однако, у многих спецов по ПЛ читал, что шраги нужно включать в прогу обязательно, наравне с базой. Вопрос: так делать или не делать?
2. В жиме лежа (5х5) при последнем повторении в сете делаю мост, ибо без моста выжать не могу.
как лучше поступить, снизить немного вес, и жать все повторы чисто, или оставить вес, и жать последний повтор с мостом?
У меня два вопроса назрело:
1. Шраги. В проге, которую мне составили, нет этого упражнения. Когда задал вопрос составившему прогу, он сказал, что особой нужды нет, т. к.
трапеция хорошо нагружается при становой. Однако, у многих спецов по ПЛ читал, что шраги нужно включать в прогу обязательно, наравне с базой. Вопрос: так делать или не делать?2. В жиме лежа (5х5) при последнем повторении в сете делаю мост, ибо без моста выжать не могу.
как лучше поступить, снизить немного вес, и жать все повторы чисто, или оставить вес, и жать последний повтор с мостом?
док салют!!по поводу первого ,шраги делать обязательно,при становой грузятся и работают практически все мышци ,но это неговорит что надо про другие упры забыть (это моё мнение)
по второму вопросу таз и лопатки отрывть от лавочки неследует нарушаешь технику ,как вариант было бы лучше что бы тебя страховали и на последнем повторе помогли дожать не нарушая технику !!!
Fatal energy - forums → Пауэрлифтинг и развитие силы → Принципы тренировок!Кто как тренируется??
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc