Майк Ментцер (Страница 13 из 15)

Это он наверное на Ментцера перешёл,а чем заняться в двух недельном отдыхе?    

В жиме ты вес вообще по Ментзеру не повысишь ))) Проверенно на себе, это присед и становая будут прогрессировать, большие мг задействованны, нужно больше отдыха, а остальное всё будет отставать ! Более 6 месяцев тренился по Ментзеру - сделал вывод - шляпа!!!

Если бы и дальше продолжил заниматься 6 дней в неделю с такими нагрузками, то истощил бы ЦНС и заработал бы перетрен, т.ч. тебе еще повезло, что забухал вовремя))) Методика, когда следующая нагрузка на мышцу приходится до того, как она полностью востановилась давно известна и давно замечено, что такой темп тренировок дает наибольший эффект. Востановление же после тренировки, в большей степени, необходимо именно ЦНС.

Ребята, перестаньте  вы  цепляться  к  словам ! Причем  тут бухание  ваще ??
"Забухал" - я НЕ имел ввиду  ЗАПОЙ ! Один день выпил, на второй -  пиво и все ! Я ж не алкаш. Просто  после  выпивки несколько  дней  желания идти  в  спортзал  ваще  не  было. Ненадо  акцентировать  на  этом  внимания. Выпиваю  я редко. Лучше  про сам эксперимент  пишите.....

При чём тут силовые показатели и вес человека??? У всех они разные, как при начале тренировок так и в процессе. У всех разная гинетика, а с ней не поспоришь. Я занимаюсь с 16 лет сечас мне 37. Были огромные перерывы. Непрерывный стаж занятий последние 1,5 года, а показатели такие как у него. По твоему суждению я вообще некудышний спортсмен. А на тренеровках        
Возможно у тебя хорошая гинетика. Я рад за тебя, но относиться критически к результатам других не правильно. Если человек прогрессирует значит он на правильном пути. Проявляй уважение к коллегам

Добавлено: 03-06-2011 08:36

Spacestar ты бы формулировал правильно. А то термин "запой"воспринимается как выпадение из жизни на неделю другую. А эксперимент не кудышний. Мало длился и нет конкретных результатов кроме слов мамы. нужны " вес, объём, а так и не очем говорить Только критику выслушаешь.

пишет Пиранья: При чём тут силовые показатели и вес человека??? У всех они разные, как при начале тренировок так и в процессе. У всех разная гинетика, а с ней не поспоришь. Я занимаюсь с 16 лет сечас мне 37. Были огромные перерывы. Непрерывный стаж занятий последние 1,5 года, а показатели такие как у него. По твоему суждению я вообще некудышний спортсмен. А на тренеровках        
Возможно у тебя хорошая гинетика. Я рад за тебя, но относиться критически к результатам других не правильно. Если человек прогрессирует значит он на правильном пути. Проявляй уважение к коллегам ....

ты ошибаешься, я в первую очередь критически отношусь к такой программе, а уже потом к такому результату который исходит из такой программы. Да и пойми, если человек критически не будет относиться к своим результатам, он не будет прогрессировать или почти не будет. Если масса большая а силы нет - ну что это за масса...ИМХО

Ты конкретно не прав. Причина перетрена не в том, что одна и таже группа мышц получает слишком много нагрузки и не успевает восстановиться. Это скажется на качестве тренинга, но не более. Перетрен, это проблемы с ЦНС. Тренировка, это всегда стресс для организма и если заниматься каждый день, в скором времени перетрен обеспечен. Это, конечно, не касается тренировок под ААС, там совсем другие темпы восстановления организма, позволяющие тренироваться больше и дольше. В принципе, основное преимущество химика от нехимика, это скорость восстановления, позволяющая добиваться больших результатов.

Все мы разные,для кого то одно работает,а для кого то наоборот.

А  Ментцер  же  бьет  себя  в  грудь, что  все  люди  одинаковы, у всех  по 2  руки, ноги  и  т.д.  и  должна  быть единая  система  для  всех !

        Они до хрена чо там поют с ихими то деньгами, в том числе и Ментцер,отпелся(царство ему небесное).

Кстати,тоже задумывался по 2 раза в зал ходить. Допустим с начала ноги, затем плечи. Второй раз идешь отдохнувшим.что позволит над плечами поработать как следует.

Добавлено: 03-06-2011 14:17

Но для этог время надо свободное,а его у меня нет..

Изучив, хоть немного, так сказать теорию и практику, хочу сказать свое мнение  по  поводу  выбора  общей  стратегии.
             Все  методики, типа ментцеровских, в принципе - бред. В  них  за  основу определения  частоты  занятий  выбрано  время  восстановления  мышечных  волокон. Ну  и, типа,  получается, что интенсивную  нагрузку на одну  мышечную  группу   можно  давать  1-2  раза в  месяц.
Но.... Кроме  времени  восстановления  клеток есть  еще как минимум 2 (!)  параметра, отвечающих  за  восстановление  мыш. волокон  - время  восстановления  креатинфосфата и время  восстановления  гликогена  в клетках. И  разница  этих  времен огромна: для  креатина надо  несколько  минут, а для  гликогена - 2 суток. Вот и получается, что  построить  трену  по  принципу "тренируйся  сразу  после  восстановления"  невозможно.  Ведь  через 2 недели наблюдается  большой  застой  для  гликогена  и креатинфосфата, т.е. для этих  2-х параметров  вы  попадаете  в  фазу "утраченой  компенсации". Получается, как  бы  параметр  "время  восстановления  креатинфосфата"  позволяет  трениться  ваще  каждые  несколько  минут ! Параметр "время  восстановления  гликогена"  - через 2 суток, а параметр "время  восстановления  клеток"  - недели через 2 в лучшем  случае. Разброс  большой.  Этим и обьясняется  низкая  результативность  многих  желающих  развить свою мускулатуру...  По крайней  мере, не  химиков.
Поклонников  ментцеровской  теориии  хочу  огорчить. В разных источниках  читал,  что за 2 недели мышечные  клетки  восстанавл.  только  на 50-60 %. А 100% восстановление может  продолжаться  до  90 дней ! Так  что  все равно вы  тренитесь   в  фазу "недовосстановления"  А трениться  1 раз в 3 месяца ??  Маловато….Так  что тут ваще  неувязка  получается....
             Все-таки больше  склоняюсь к вейдеровским  прогам . Но…  секрет скорее  всего ( и  об этом  писал  Вейдер ! ) состоит  в  СМЕНЕ  ПРОГРАММ.  Это  позволит   и  нагружать  мыщцы  и  давать  им  относительный  отдых. Помню   читал  в  книге  Ментцера  такие  примеры.  Приходит  к  Ментцеру  какой-то  чувак  и  говорит что  тренился  5-6 раз  в неделю, по  2 часа  на протяжении  нескольких   лет !  Самое интересное - прогресс  близок  к  нулю )) Ментцер  потренил  его по своей  проге - и… о чудо ! У чувака  прогресс  был  виден  через  несколько  недель ! Кстати, дальше  неизвестно - прогресс  продолжался  или  пропал ? ….   
Результат  скорее  всего  был  от  МОЩНЫХ  ПРЕДЫДУЩИХ   ТРЕН, т.е.  началась  сильная  суперкомпенсация  после  перетрена, а не от  ментцеровской  проги, так  как при  ментцеровской  системе  мышца  нагружалась слабо  и  успевала  восстановиться  после  перетрена.
                Считаю, ключ к успеху  В СМЕНЕ  МЕНТЦЕРОВСКОЙ  И  ВЕЙДЕРОВСКОЙ  ПРОГ  ЧЕРЕЗ  КАЖДЫЕ  2-3  МЕСЯЦА.